关于怀孕的渴望要知道些什么华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕是你所经历过的最剧烈的身体转变之一。是的，几乎你身体的每个部位都会以这样或那样的方式发生变化。但在这一切发生之前——也许在你怀孕之前华体会体育官方人口测验-你会注意到你的食欲发生了很大的变化。

有些食物你曾经很喜欢，但当你怀孕的时候，你会非常讨厌。但也会有你想吃的食物——可能是你以前从未喜欢过的食物。

你可能会突然想要一些奇怪的组合。泡菜和冰淇淋可能是最臭名昭著的组合，但这只是怀孕时奇怪的渴望的冰山一角。华体会体育官方人口

让我们仔细看看怀孕的渴望——为什么会发生，有多普遍，孕妇华体会体育官方人口倾向于渴望什么类型的食物，何时以及是否怀孕的渴望成为需要关注的事情。

到目前为止，专家们还不确定为什么怀孕会让你渴望某些食物(而讨厌其他食物!)，但他们确定华体会体育官方人口的是，事实确实如此。根据一项研究，在美国，多达50%到90%的孕妇都有过对食物的渴望。

怀孕的欲望从什么华体会体育官方人口时候开始?

所有的孕妇都是不同的，但一般来说，怀孕的渴望在第一个三个月结束时开始，在第二个三个月达到顶峰，然后在第华体会体育官方人口三个三个月结束时趋于下降。

为什么怀孕会让人想华体会体育官方人口吃东西?

关于为什么怀孕会使我们的味觉发生变化，以及为什么在这个时候人们会渴望某些食物，有华体会体育官方人口一些主要的理论。以下是一些最流行的理论。

激素的变化

华体会体育官方人口怀孕是一个深刻的时期荷尔蒙变化，尤其是在怀孕的前三个月。把它想象成经前综合症乘以一百万。与你的生理期发生的情况类似，怀孕期间的荷尔蒙可能会改变你所经历的渴望类型。华体会体育官方人口

荷尔蒙会影响你对食物的感官体验，你的嗅觉和你的心情——所有这些都决定了你想吃什么类型的食物。

感觉的变化

许多孕妇说她们在怀孕期间就像猎犬一样——能够嗅出一英里外的东西，很容易被气味所迷惑。华体会体育官方人口这可能会影响我们想吃的食物种类。有强烈刺鼻气味的食物可能会让人完全失去兴趣。与此同时，带有宜人香味的食物可能会增加人们的兴趣。

改变营养需求

怀孕的人需要更多的营养，如钙和铁．因此，你可能会发现自己渴望富含这些成分的食物。唯一的问题是，你的身体可能会摄入钙，导致你渴望一大桶香草冰淇淋。

吃冰淇淋!但记得在你的饮食中添加更多你所渴望的营养来源。至于钙，深色绿叶蔬菜、杏仁和鱼也是很好的钙来源，除了值得一吃的冰淇淋。

适者生存

我们的一些渴望和厌恶与保护我们自己和正在成长的孩子不受伤害的愿望有关。例如，我们中的许多人发现，不健康或不健康的物质自然会进入我们的厌恶清单，如咖啡和酒精。我们中的许多人也会失去吃肉的味道——理论认为吃肉会增加被细菌污染的机会。然而，这些经历并不适用于每个孕妇!

对舒适的渴望

我们中的许多人只是渴望能给我们带来舒适感的食物，比如糖果和碳水化合物。我们也可能渴望童年时期的食物，因为我们把它们与舒适和爱联系在一起。当我们在怀孕期间感到恶心时，我们可能会想吃我们不舒服时吃的那种食物华体会体育官方人口。

文化的期望

关于渴望最有趣的一件事是，我们成长的文化会影响我们对某些食物的渴望。例如，当谈到经前综合症的渴望时，美国女性往往最渴望巧克力，而日本女性往往渴望米饭。同样的模式也适用于怀孕时的渴望。华体会体育官方人口

孕期最常见的食物是什么?华体会体育官方人口

说到怀孕时对食物的渴望是多种多样的。华体会体育官方人口有些人有非常不典型的渴望，似乎是莫名其妙的。然而，研究人员发现，当涉及到美国女性的怀孕欲望时，有一些模式。华体会体育官方人口根据一项研究，最常见的怀孕欲望包括:华体会体育官方人口

• 糖果
• 高热量，美味的碳水化合物，如披萨或薯条
• 动物蛋白质
• 水果

怀孕期间与食物保持健康的关系华体会体育官方人口

从一般意义上说，没有理由不屈服于你怀孕的渴望，只要有节制地吃低营养的食物，并且你的整体饮食是多样的和营养丰富的。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕的时候绝对不是节食的时候，但也是尽可能关注健康选择的时候。均衡营养的饮食可以让你和你的宝宝都保持健康，确保你在分娩和产后都很强壮。

有一些营养你需要更多的帮助你的宝宝成长和保持你的身体强壮。

钙

怀孕期间，你每天需要大约1000毫克的钙。你可以从乳制品、深色绿叶蔬菜、鱼、强化谷物和果汁、坚果和芝麻中获取钙。

叶酸

叶酸是你在怀孕期间增加血液供应所需的，并保护你的宝宝华体会体育官方人口神经管缺陷。产前维生素是获取叶酸的好方法，但你也可以通过绿叶蔬菜、坚果、豆类、扁豆和柑橘类水果等食物获得叶酸。

铁

怀孕期间，你对铁的需求会增加，你每天大约需要27毫克的铁。华体会体育官方人口重要的是你要吃富含铁的食物，如全谷物、肉类、深色绿叶蔬菜、豆类和坚果，如果你在怀孕期间出现贫血，你要服用补充剂。华体会体育官方人口

蛋白质

在怀孕期间，你的蛋白质需求也会增加，平均每天大约75克。华体会体育官方人口你可以从各种来源获得蛋白质，包括肉类、鱼类、鸡蛋、坚果、豌豆、豆类和豆制品。

怀孕期间要避免的食物华体会体育官方人口

有些食物在怀孕期间是最好避免的，因为它们有伤害你的宝宝或导致早产的风险。华体会体育官方人口这些食物通常会引起细菌污染,包括:

• 熟食肉和午餐肉
• 软奶酪
• 寿司
• 未煮熟的肉类

怀孕时的渴望是危华体会体育官方人口险的吗?

有时怀孕的人最终会想吃一些非食物的东西，比如污垢、洗衣粉、冰、玉米淀粉、粘土、灰烬或油漆碎片。如果你渴望这些东西，你可能正在经历一种叫做异食癖的疾病。食用这些食品不仅不安全，而且可能意味着营养缺乏——通常是缺铁(贫血)。

如果你突然想吃你平时不会吃的食物，比如你是一个素食主义者，突然想吃肉，是否屈服于这些渴望取决于你自己。在吃肉的情况下，你可能渴望它，因为你正在经历缺铁。如果你有贫血，你可以考虑询问你的医疗服务提供者，你可以考虑吃更多的非肉类的铁来源，如坚果和深色绿叶蔬菜。

来自Verywell的一句话

对大多数人来说，一旦度过了最初几个月的厌食症和孕吐期，怀孕期就是真正享受你所吃的东西的时候了。华体会体育官方人口你可能会尝试以前从未尝试过的食物，并以令人兴奋的方式扩展你的味觉。

也就是说，如果你发现自己想吃不健康的食物，不适合怀孕的食物，或非食物的东西，一定要联系你的医疗服务人员。华体会体育官方人口如果你一直在与饮食失调作斗争，或正在经历饮食失调的迹象，如暴饮暴食、食物限制或身体畸形，请联系您的医疗保健提供者或与治疗师联系。

一般来说，怀孕期间对食物的渴望和进食应该是为了感觉良好，感觉强壮华体会体育官方人口，保持健康，培养你不断成长的爱。如果你正以任何方式与饮食作斗争，帮助就在那里。你应该好好享受这段时间——尽情享受你内心渴望的美味佳肴。