怀孕时能按摩吗?

华体会体育官方人口怀孕会带来各种各样的疼痛。随着你身体的成长和变化，它会给你的下背部带来压力。你的臀部和骨盆可能也会酸痛你体内的放松激素增加了韧带松弛。

如果你经常做按摩，你可能想知道现在你怀孕了，这样做是否安全。如果按摩不是你日常生活的一部分，你可能会考虑做个按摩来缓解你的背痛。

“对于准妈妈来说，按摩是管理压力水平的好方法，这在怀孕期间尤其重要，”她说华体会体育官方人口迈克尔•格林她是女性创办的抗衰老健康中心Winona的妇产科医生。“但是，一定要提前得到医生的批准。”

虽然在怀孕期间做按摩通常是安全的，但还是有一些需要调整的地方。以下是你需要知道的。

怀孕期间做按摩华体会体育官方人口

你可以在怀孕期间做按摩，但让你的按摩师知道你怀孕是非常重要的。格林医生说:“理想情况下，我会建议你去找专门为新生儿按摩的女按摩师。”他们应该熟悉怀孕安全措施，如果他们不熟悉，最好去找熟悉的人华体会体育官方人口。

美国妇产科学会建议在按摩时侧卧，以避免压迫子宫和宝宝。格林医生指出:“你也可以使用带有特殊切口的按摩床，这样就可以在传统的面部朝下进行按摩。”一定而不是平躺着．

在怀孕期间，也有一些类型的按摩应该在不同的时间避免。华体会体育官方人口“在怀孕的前三个月不应该进行深层组织按摩，也应该避免对腹部施加压力，”注意到史蒂夫Hruby他是一名脊椎疗法医生，也是亚利桑那州斯科茨代尔的脊椎疗法护理机构Kaizen Progressive Wellness的创始人。

对宝宝安全吗?

做按摩对宝宝有好处。按摩与较低的早产或低出生体重的机会有关。研究表明，按摩可以减少准父母的焦虑和抑郁，这两种因素都能使婴儿更容易早产或早产。

通过按摩来照顾好自己也可以帮助你的宝宝出生时压力更小。父母患有抑郁症的新生儿体内的皮质醇含量往往更高。所以，如果按摩能帮助你控制抑郁，它们也可能帮助婴儿从出生起就感觉最好。

产前按摩的好处

怀孕期间做按摩对你和宝宝都有很多好处。

缓解疼痛

无论你的背是痛，你的臀部是痛苦的紧绷，或者你是在怀孕期间饱受头痛困扰华体会体育官方人口，按摩可能会有帮助。按摩已被证明可以减轻许多不同类型的疼痛，特别是孕妇的腰痛和腿痛。

改善睡眠

如果怀华体会体育官方人口孕使你很难获得一个恢复性的夜间睡眠，按摩可能会帮助你休息得更好。研究表明，按摩可以帮助你更快入睡，睡眠时间更长。这可能与按摩可以减少焦虑和压力这两个对睡眠有负面影响的事实直接相关。

减少抑郁和焦虑

研究表明，怀孕期间接受按摩可以减少抑郁和焦虑。“按摩是缓解紧张和压力的好方法，这两者都是怀孕期间的大问题，”赫鲁比博士指出。华体会体育官方人口

确保自己感觉良好总是很重要的，在怀孕期间照顾好自己的心理健康实际上可以让你的宝宝受益，并提高你生产后的情绪健康。华体会体育官方人口

更好的生产结果

研究发现，按摩和更好的分娩结果之间存在联系。按摩通过降低皮质醇水平来减少焦虑，进而促进改善生育结果。

在怀孕期间接受按摩的父母所生的婴儿早出生的几率较低，出生时体重过低的几率也较低。华体会体育官方人口他们出生时体内的皮质醇含量也更低，这意味着他们压力更小，哭得也更少。

降低产后抑郁的风险

在怀孕期间降低皮质醇水平也可以在整个产后期间保持较低水平。华体会体育官方人口研究表明，在怀孕期间接受按摩的人不太可能患上产后抑郁症(产后抑郁症)．

安全预防措施

怀孕期间的按摩是很棒的。华体会体育官方人口只是要确保遵守一些安全预防措施，以保证你和你的孩子的安全。

不要压迫你的腹部

身体上保护你的宝宝是最重要的事情之一，在接受按摩时要记住。你的医生不应该按摩任何可能给你的子宫带来压力的部位。

你也应该避免趴着，除非你不用推就能做到。一个甜甜圈枕头或一个有专门为怀孕设计的按摩床可能会有帮助。华体会体育官方人口

也要避免仰卧，尤其是在妊娠晚期。这可能会对腔静脉造成压力，这是一种向胎儿输送血液的动脉。

首先与您的医疗保健提供者交谈

按摩不一定对每个怀孕的人都是安全的，也不一定对怀孕期间的每个穴位都是华体会体育官方人口安全的。预约按摩前一定要和你的医疗服务提供者确认。他们可能有特别的指示让你遵循，特别是如果你的怀孕是高华体会体育官方人口风险的．Hruby博士指出:“(你的医生)可能会推荐一位在为孕妇提供按摩方面有经验的治疗师。”

告诉你的医生你怀孕了

如果你怀孕了，按摩师总是会给你改良的按摩。为了确保你得到怀孕安全的按摩，让他们知道你预约的时间，并华体会体育官方人口在你登记的时候再次提醒他们。“这将允许(你的治疗师)相应地调整压力和使用的技术，”Hruby博士说。

来自Verywell的一句话

怀孕期间做按摩是安全的，有很多好处。按摩可以减少焦虑，改善睡眠，降低患产后抑郁的风险。它甚至可以降低早产的风险。

让你的按摩师知道你怀孕了，这样他们才能相应地调整他们的技巧，这是至关重要的。按摩不应该给子宫带来压力。

如果你对怀孕期间做按摩有任何疑问或担忧，请联系你的医疗服务提供者。