什么是产前或围产期抑郁症?

什么是产前抑郁症?

产前抑郁症，又称围产期抑郁症，是妇女在分娩期间所经历的抑郁华体会体育官方人口．和产后抑郁症一样，产前(或围产期)抑郁症不仅仅是一种悲伤的感觉——患有这种心理健康障碍的母亲也可能会感到焦虑和愤怒。

你可能听说过产后抑郁症-这是件好事。产后抑郁症被谈论和理解得越多，就会有越多的母亲寻求她们所需要的帮助，这样她们就能感觉更好，像新妈妈一样过着充实健康的生活。

但产前抑郁症是一种母亲的情绪障碍，并没有得到应有的重视。虽然产前抑郁症可以治疗，但许多准妈妈甚至不知道这是一件“事情”，因此不寻求治疗。

许多人甚至羞于分享自己的感受。毕竟，当你期待一个孩子的时候，你应该非常高兴和兴奋，对吗?当你的感觉正好相反时，你很容易感到内疚和羞愧。

以下是你应该了解的关于产前抑郁症的知识，包括它有多常见，如何寻找症状，最重要的是，如何获得帮助。

产前抑郁症有多普遍?

就像影响七分之一的新妈妈的产后抑郁症一样，产前抑郁症实际上也很常见。

正如作者所指出的，围产期抑郁(包括产前和产后)在面临不利经历的母亲中更为常见，例如有抑郁史或经济困难。

作者解释说:“在具有某些危险因素的弱势群体中，围产期抑郁症的患病率甚至更高。”“年轻的单身母亲，经历过并发症，有过压力、失落或创伤的历史，更有可能患上抑郁症。此外，一项研究发现，高达51%的处于社会经济劣势的女性在怀孕期间也报告有抑郁症状。”华体会体育官方人口

原因

与产后抑郁类似，专家们无法确定产前抑郁的具体原因，但他们假设，这可能是由多种因素共同导致的——对一些母亲来说，这是一场“完美风暴”的触发因素，在怀孕期间达到顶峰。

不管怎样，重要的是要注意，无论什么原因导致了你的产前抑郁，这肯定不是你的错。你没有做错任何事，你不是一个坏妈妈(或即将成为一个坏妈妈)。

“怀孕期间或出生后的抑郁和焦虑并不是因为你做了什么或不做什么而华体会体育官方人口发生的——它们是健康状况，”《医学》杂志指出美国儿科学会．

他们补充说:“尽管我们还不完全了解这些情况的原因，但研究人员认为，这段时间的抑郁和焦虑可能是由身体、情感和环境因素综合造成的。”

症状

每个母亲的产前抑郁表现都不一样——甚至每个怀孕的经历都不一样。华体会体育官方人口重要的是要明白，无论何时你感到被自己的情绪所压倒，无法在日常生活中正常工作，或只是“离开”，你都应该与值得信任的爱人或医疗提供者讨论你的感受。

以下是一些最常见的产前抑郁症状:

• 对孩子的焦虑和过度担心
• 感到绝望和不知所措
• 对你过去喜欢的活动缺乏兴趣
• 对自己的感受感到内疚，或者一般的内疚
• 感觉对吃不感兴趣，或者暴饮暴食
• 难以集中注意力
• 睡眠困难
• 赛车的想法
• 愤怒
• 不愿遵循产前保健指南
• 当别人试图安慰你时，你不相信
• 推开别人，想与所爱的人断绝联系
• 参与不安全的产前活动，如吸烟、饮酒、吸毒
• 有过自杀的念头

风险因素

同样，几乎所有的母亲都可能经历过产前抑郁，无论抑郁史、社会经济地位、种族或其他因素如何。

然而，有一些因素可能会让你更容易经历产前抑郁，包括:

• 既往焦虑或抑郁史
• 单身妈妈
• 意外怀孕华体会体育官方人口
• 家庭暴力史
• 社会支持更少
• 较低的社会经济地位
• 吸烟史
• 抑郁家族史
• 经历重大的生活压力

产前抑郁会影响你的宝宝吗?

轻微的产前抑郁不会直接影响宝宝，但可能会对你的怀孕产生一些意想不到的后果，这反过来可能会影响宝宝的健康和发育。华体会体育官方人口

例如，如果你的抑郁情绪使你难以健康饮食，难以参加医生的产前预约，或在怀孕期间遵循健康指南，这些可能会对你的宝宝产生不良后果。华体会体育官方人口

如果不及时治疗，严重的产前抑郁症可能会影响你在怀孕期间增加体重的能力。华体会体育官方人口有证据患有产前抑郁症的母亲所生的婴儿可能出生体重较低，而母亲早产的可能性也会增加。当母亲有中度到严重的围产期抑郁症时，婴儿在出生后的头两年可能会出现睡眠问题，被诊断出行为问题，以及其他负面后果。

此外，患有产前抑郁症的女性在孩子出生后更有可能患上产后抑郁症。产后抑郁会影响你与宝宝的亲密感，也会让你的产后经历变得更加不堪重负和充满挑战。

治疗

也许了解产前抑郁症最重要的事情是，治疗是存在的，并且有可能感觉更好。可能女性长时间忍受产前抑郁症的最大原因是她们不寻求治疗，不知道产前抑郁症有治疗方法，或者她们觉得太羞愧而不敢寻求帮助。

以下是产前抑郁症最常见的治疗方法。

治疗

谈话疗法(心理疗法)是你的医疗保健提供者可能为你建议的第一个治疗选项。如今，如果预约对你来说很困难，许多治疗师甚至会为你进行虚拟诊疗。

通常用于治疗产前抑郁症的治疗方式包括认知行为治疗(CBT)和人际心理治疗(IPT)。

药物治疗

有时谈话疗法需要辅以药物治疗。绝大多数治疗妊娠期抑郁症的药物被认为比未经治疗的疾病带来的风险更安全。华体会体育官方人口和你的医疗服务人员谈谈，讨论一下可能对你有效的选择。

生活方式的改变

• 锻炼瑜伽、冥想、轻度运动、写日记和正念练习都能帮助你管理自己的情绪。
• 支持团体找到产前抑郁支持小组也可能是有益的。你可以通过网站搜索这样的组国际产后支持协会．许多在线支持小组也存在。
• 自我保健一定要为自己挤出时间。我们妈妈(和准妈妈们)经常花很多时间去帮助别人，却忘记了我们需要滋养自己和精神。确保每周给自己留点时间。哪怕花一两个小时在你最喜欢的爱好上，或者只是独自阅读你最喜欢的小说，都能对你的心理健康产生神奇的作用。
• 沟通说出来。除了你的治疗师和/或支持小组，有你爱的人可以“发泄”是非常重要的。寻找那些愿意让你分享你的感受而不评判你的人，那些关心你情感健康的人。

Verywell的一句话

很多时候，当我们期待一个孩子的时候，我们的注意力都集中在我们丰满的肚子上，当我们的爱的包裹到来时，所有的兴奋都在等待着我们。怀孕的妈妈很容易在混乱中迷失方向。

不仅如此，人们关注的往往是准妈妈的身体健康，而不是她们的心理健康。

你的感情做的事。对于怀孕的妈妈来说，有一大堆的感觉是很正常的，但并不是所有的感觉都是阳光和彩虹。有时，怀孕的妈妈会迷失在这些感觉中，开始经历产前抑郁症的症状。

重要的是要明白，如果你有这种症状，你并不孤单。你没有崩溃。援助就在那里。