母乳喂养如何预防肥胖

母乳喂养的婴儿在以后的生活中不太可能超重或肥胖。研究人员正在努力了解为什么母乳喂养可能有助于防止婴儿和儿童肥胖。母乳喂养也被认为有助于健康的饮食习惯和在整个童年和成年时期保持健康的体重。

这对选择母乳喂养的父母来说是个好消息。虽然母乳喂养降低了孩子肥胖的可能性，但父母也可以采取其他措施帮助孩子在一生中保持健康的体重。

母乳喂养如何预防肥胖

多项研究发现母乳喂养和减少肥胖．特别是，研究人员发现，这种关联是剂量依赖性的，当婴儿从奶瓶中摄入母乳时，这种影响会减弱，而当婴儿摄入补充配方奶粉时，这种影响会减弱。

母乳喂养与健康体重管理之间存在这种关系的可能原因包括:

• 肠道细菌母乳喂养有助于儿童消化系统中健康细菌的生长，这对他们的新陈代谢和免疫系统起着重要作用。
• 自律母乳喂养的婴儿调节父母生产的母乳量(供需关系)和他们每次喂养时的消费量。母乳喂养的婴儿可能很早就知道饥饿和饱腹的暗示。
• 稍后介绍固体:较短的母乳喂养时间和5个月前摄入固体食物均与12个月时较高的体重有关。

防止母乳喂养的婴儿肥胖

母乳喂养是有助于预防儿童肥胖的一种手段。但你还可以采取其他措施来帮助你的宝宝以健康的速度成长．

母乳喂养

研究人员发现，肥胖遗传风险较高的儿童受益于婴儿期纯母乳喂养。完全母乳喂养孩子直到5个月大已经被证明可以减少孩子的体重。如果纯母乳喂养只持续三个月，或者同时喂养母乳和配方奶粉，这些影响就会显著减弱。

避免吃得过多

如果你正在母乳喂养你的孩子，你可能不需要担心过量喂养。按提示喂养的婴儿往往会这样传达他们的饥饿需求吃饱了就不要再吃了。

你可以满足宝宝的需求，让他们用第一个乳房喂多久就喂多久，然后再喂第二个。不要担心时间。有些婴儿会很有效率，15-20分钟就能搞定;有些人会逗留一个小时或更长时间。只要你遵循宝宝的提示，喂奶的频率和时间并不意味着过量喂养。

如果你用奶瓶喂养，鼓励你的宝宝喝完奶瓶里的牛奶是很有诱惑力的。但是，一定要注意你的宝宝提供的暗示，告诉你他们完成了，当他们表示完成了，让他们停止。吃饱的婴儿可能会停止吮吸，离开奶瓶，放松他们的手。

管理过剩的供应

如果你有过多的牛奶，你的宝宝可能会因为强烈的失望而难以母乳喂养。此外，供应过剩往往会导致后奶和前奶的不平衡。

在最初的几周，很多人都有过量的维生素，直到他们的身体适应了宝宝的需求。如果你觉得自己的奶水太多了，可以试着用同一个乳房喂多次奶，在喂奶的时候躺着。

尝试一个奶嘴

无营养的吸吮可以发生在乳房、手指和安抚奶嘴上。营养吸吮和非营养吸吮的吸吮方式是不同的，这就是为什么用乳房吸吮来获得舒适的婴儿不会有过量喂养的风险。

并不是所有的父母都愿意被用作“人类奶嘴”。所以，如果你的宝宝对非营养性吸吮有更大的需求，而你需要休息，你可能会想要尝试一个奶嘴．

鼓励体育锻炼

花点时间和你的宝宝一起玩，为你的孩子提供一些可以活动的活动。试着把襁褓留到睡觉时间，给你的宝宝一个安全的空间，比如玩垫，躺下观察周围的环境。随着宝宝逐渐长大，你可以鼓励他们多活动。

小心引入固体食物

一旦你开始添加固体食物对于宝宝的饮食，限制或避免无热量食物和含糖饮料。小块的软水果或切碎的熟蔬菜是很好的入门零食。从一开始就向你的孩子介绍健康的食物，你可以在他们成长的过程中为健康的饮食习惯打下基础。

定期去看儿科医生

定期去看宝宝的医疗保健提供者好的访问．你孩子的医生会记录并跟踪你孩子的身高和体重。研究发现，婴儿早期的高BMI比体重长度更能表明儿童早期肥胖。

常见问题

我怎么知道我是不是给宝宝喂太多了?

如果你是纯母乳喂养，你可能不需要担心过量喂养你的孩子。注意宝宝吃完了的暗示——扯掉奶嘴和转身走开是他们吃完了的常见迹象。

如果你用奶瓶喂宝宝母乳，当他们想喝的时候让他们喝完。如果他们表示喝完了，不要强迫他们喝完瓶子里的东西。

给婴儿过量喂养有什么健康风险?

过量喂养会导致宝宝不适。过度喂养的婴儿可能会经历过多的气体，绞痛和吐痰。此外，暴饮暴食可能在婴儿期很早就被习得，这可能会使孩子养成不健康的饮食习惯，并过早地导致肥胖。

来自Verywell的一句话

母乳喂养有很多好处，包括有助于预防肥胖。除了母乳喂养，你还可以做其他事情来帮助你的宝宝了解饥饿和饱腹的暗示。

健康的饮食习惯可以在婴儿期学习。即使你不母乳喂养，避免过量喂养，鼓励身体活动，小心地引入固体食物，都可以让你的孩子以健康的速度成长。