孩子可以做的5个安静的活动，而不是打盹

午睡时间已经过半了，你仍然可以听到你蹒跚学步的孩子说话和唱歌的声音透过他们的卧室门。最近这种情况越来越频繁，你开始有一种感觉，你一直害怕的那一天终于来了:是时候停止打盹了。

我们有个好消息——虽然你的宝宝可能不再需要下午三点钟的睡眠，但他们仍然需要并受益于每天的休息时间。继续往下读，了解如何让你的孩子从午睡过渡到睡觉单独玩每天坚持一段时间。

大多数孩子什么时候停止打盹?

大多数孩子会在2岁半到5岁之间停止午睡。“只有不到十分之一的孩子在5岁时还在午睡，尽管很多4岁的孩子还在午睡，”医学博士利亚·亚历山大说，他是新泽西州经委员会认证的儿科医生，也是《儿童医学杂志》的高级编辑艾米宝贝回顾．

有一些迹象可能表明，是时候缩短或完全停止你的孩子的午睡了。如果你的孩子开始抗拒午睡或早起，可能是因为他们还没有累到需要午睡。或者，小睡可能还在发生，但你会开始看到清晨醒来或者你的孩子可能会在半夜醒来。

“孩子在她的‘睡眠缸’里有一定的睡眠时间，”希瑟·华莱士说，她是一名经过认证的儿科睡眠顾问、产后导乐师，也是一家名为《勇敢的心》咨询．“如果她白天睡得太多，就会把油箱填满，晚上就没有足够的空间睡觉了。为了重新平衡白天和夜间的睡眠，必须停止午睡。”

为什么安静时间仍然很重要

即使你的孩子是不再打盹在美国，白天拥有安静的时间是很重要的。亚历山大博士说:“这让他们有机会让身体和思想得到休息，有助于防止他们过度疲劳。”

你可能会想象安静的时间是你的孩子躺在床上，在昏暗的灯下玩书或毛绒玩具的一个小时。但安静的时间并不一定是这样的。

华莱士说:“我发现孩子们在中午需要独处的时间，没有额外的刺激，也没有与父母或其他孩子的互动。”“它们的身体不一定要静止，也不一定要保持安静。但独处时间可以帮助他们恢复精神，让他们在一天剩下的时间里保持好心情，这样他们就可以在没有戏剧性的情况下上床睡觉了。”

促进休息的活动

这里有一些你的孩子可以在安静的时间做的放松和恢复的活动。

有声读物

听有声读物既可以放松又可以娱乐。这是一个很好的选择屏幕时间适合需要躺下放松的孩子。有声读物也可以在孩子从事其他活动时播放。大声听故事也有利于读写能力的发展。

着色

涂色书对特定年龄的孩子有特殊的吸引力。涂色可以减轻压力，促进放松。它也有利于精细运动的发展。用蜡笔或彩色铅笔在普通的纸上画画也是一种选择。

娃娃

娃娃可以穿衣服，照顾，或角色扮演。任何小雕像，包括真正的玩偶、超级英雄或假装的动物，都适合在安静的时候进行想象游戏。有些孩子特别喜欢表演“养育”他们的娃娃。

块

制作玩具可以让你的孩子保持创造性的思维。从简单的事情开始得宝乐高玩具定期把玩具换成其他的，比如Magnatiles或者是普通的木块。随着孩子精细运动技能的提高，他们可以操纵和建造更小的部件。

谜题

只要拼图既不太难也不太容易，就能让幼儿开心地玩起来。先从有大块的拼图开始，然后逐步制作更复杂的拼图。但要确保不要超过孩子的挫败程度。选择他们能够自信地独立完成的谜题。

故障排除

如果你的孩子不容易过渡到自己玩，不要惊慌。他们需要一段时间来适应是很正常的。使用可视计时器来显示安静时间何时结束。从5分钟开始，慢慢增加到45分钟或1小时。

让孩子忙起来也是成功的一半。试着在只有在安静的时候才会有特殊的玩具和活动，并根据需要轮换。华莱士说:“我建议选择孩子感兴趣的玩具和活动，这些玩具和活动可以让孩子独立完成，而不会感到沮丧。”“只选择一到两个玩具，这样他们的房间就不会一团糟，他们也能保持专注，不会不知所措。”

来自Verywell的一句话

午睡时间可能已经结束了，但你的孩子仍然需要每天休息时间来放松(你可能也需要!)。实施一个新的例行程序可能需要时间和耐心，但这是值得的。每天花一些时间独处可以帮助你的孩子得到精神上的休息，防止他们在晚上筋疲力尽。和往常一样，如果你对孩子的睡眠模式有担忧或疑问，一定要联系他们的儿科医生或医疗保健提供者。