现在你可以做的10件事来降低你怀孕的风险华体会体育官方人口

洗你的手

有很多可能导致流产、死产或婴儿死亡的感染．避免感染任何这些病毒或细菌感染的最简单的方法是保持良好的手部卫生和与病人保持社交距离。

戒烟

多年来我们都知道吸烟是主要的健康风险。它会增加你患多种癌症、肺病、心脏病、高血压和中风的风险。吸烟的女性更容易不孕和/或流产，死胎，早产或低出生体重婴儿。

吸烟妇女所生的婴儿患婴儿猝死综合症的风险更高。戒烟不仅能救你孩子的命;它可能会确保你多年的亲子关系。

在厨房要小心

像李斯特菌这样的食源性疾病会增加流产的风险．虽然孕妇经常被建议避免食用那些最常见的危险细菌来源的食物，比如未煮熟的肉类和未经高温消毒的奶酪，但它们并不是唯一的可能来源。对于怀孕或试图怀孕的女性来说，安全的食品处理比平时更重要。

打流感疫苗

尽管有些女人害怕流感疫苗会不会导致流产，不断学习注射流感疫苗后没有增加流产的风险无论妊娠阶段如何，都建议接种灭活流感疫苗。华体会体育官方人口

怀孕期间感染流感的妇女是高危人群——尤其是H1N1病毒株，对孕妇比一般人群更有可能致命。高烧在怀孕期间也与华体会体育官方人口神经管缺陷有关。

的人怀孕期间感染COVID-19华体会体育官方人口可能比其他人更虚弱，早产的风险更高。采取预防措施，避免感染病毒，并讨论疫苗接种与你的医生。

怀孕前减肥

像吸烟一样，肥胖与许多健康问题有关——从心脏病、糖尿病和某些癌症的风险增加，到怀孕并发症，包括华体会体育官方人口早产子痫前期,妊娠期糖尿病,所有流产的类型华体会体育官方人口．

我们并不了解肥胖与怀孕减少之间的所有原因。华体会体育官方人口但世界各地的研究都发现了相同的结果。肥胖的女性流产的风险要高得多。

正确的饮食

健康饮食不仅仅是想减肥的女性所关心的问题。研究发现，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食可以降低怀孕并发症的风险。华体会体育官方人口

斯坦福大学(Stanford University) 2011年的一项研究发现，女性生孩子的可能性降低了50%先天无脑畸形而吃这样的饮食。健康的饮食也与糖尿病女性的体重控制和最佳的血糖控制有关。

开始产前护理

如果你还没有开始产前护理你应该尽快这样做。医生或助产士的体检可能会发现你没有意识到的健康问题或妊娠并发症，如果不治疗，这些可能会导致怀孕失败，比如高血压、妊娠或2型糖尿病、宫颈或子宫异常华体会体育官方人口或性传播感染。

把你的药物

慢性健康问题，如狼疮、糖尿病和高血压，都与增加怀孕失败的机会有关。华体会体育官方人口如果你被诊断患有慢性疾病，如果你在怀孕前和整个怀孕期间都能将病情控制在最佳水平，那么你将拥有健康怀孕的最佳机会。华体会体育官方人口

如果你正在怀孕或试图怀孕，请咨询医生如何最好地控制你的状况，并确保遵守所有医生的建议，包括处方或非处方药物。

如果你正在考虑怀孕，开始服用华体会体育官方人口产前维生素在你怀孕。的叶酸的好处在怀孕的早期阶段是最关键的，甚至在你知道你怀孕之前。华体会体育官方人口摄入足够的叶酸对预防疾病至关重要神经管缺陷在你的宝宝身上，这可能是致命的，取决于严重程度。

有安全的性行为

向怀孕或试图怀孕的女性推荐安全性行为似乎有些疯狂，但事实是，性传播感染，如衣原体或梅毒，会导致流产、死产，新生儿死亡不孕,异位妊娠华体会体育官方人口．

任何性活跃的人都有感染性传播感染的风险。当你开始产前护理时，你会接受筛查，但如果你或你的伴侣有一个以上的性伴侣，你甚至可能想要在你开始尝试怀孕之前进行筛查。如果你有多个性伴侣，你应该使用避孕套，即使在怀孕期间，你应该一直使用避孕套与新的性伴侣，直到你们都进行了性传播感染筛查。

不要喝

在美国，建议女性在怀孕期间避免饮酒。华体会体育官方人口胎儿酒精综合症的风险是大多数人都知道的原因，但也有潜在的风险有流产或死产的风险尤其是经常或过量饮酒的情况下。

其他国家对孕期饮酒的安全度有不同的建议，但没有已知的最低安全量，所以在孕期完全戒酒是最谨慎的。华体会体育官方人口如果你经常喝酒或认为自己戒不了酒，可以和医疗服务提供者讨论这个问题。