幼儿应该喝多少牛奶?

牛奶是儿童健康饮食中营养丰富的一部分。它是蛋白质，脂肪，钾，维生素D和钙给那些没有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受．

然而，孩子们可以得到太多的好东西。你可以通过遵循幼儿膳食指南以及儿科医生为你的孩子提出的任何具体建议来确保你的孩子喝的牛奶量是健康的。

从出生到第一年，母乳或配方奶是您的宝宝的完美饮料，包含理想的脂肪和营养平衡，您的孩子需要。

美国农业部(USDA)和卫生与公众服务部(HHS)于2020年发布的《美国人膳食指南》建议，12个月以上的婴儿应从饮用母乳或配方奶过渡到牛奶，不过如果需要的话，可以继续母乳喂养。

牛奶的数量和种类蹒跚学步的应该喝的酒因年龄而异。

1岁孩子应该喝多少牛奶?

虽然膳食指南不建议用牛奶或植物性牛奶饮料来替代母乳或配方奶，但在12个月以下的婴儿中，牛奶提供了显著的营养价值。牛奶含有正在成长的幼儿所需的蛋白质、钙、钾和维生素D。

有些蹒跚学步的孩子刚开始不喜欢牛奶。为了提高他们的接受度，可以尝试提供母乳或配方奶的混合奶，逐渐增加比例，直到只提供牛奶。

如果你的孩子不能忍受牛奶(由于喜好或过敏)，膳食指南建议使用强化的，无糖豆奶代替。

其他以植物为基础的牛奶饮料——如那些由杏仁、椰子、大麻、燕麦和大米制成的饮料——不建议幼儿饮用，因为它们通常不像牛奶和豆浆含有那么多的蛋白质，也不可能添加维生素D和钙。

美国家庭医师学会(AAFP)建议，12个月以上的儿童应该主要喝水和牛奶。果汁应该限制在每天不超过4盎司，如果有的话。巧克力牛奶和其他添加香料、糖或咖啡因的饮料也应该避免。

一些医生建议为1岁及以上的儿童提供低脂或脱脂牛奶，如果他们有肥胖家族史或心脏病。然而，AAFP通常建议这些孩子喝全脂牛奶，因为一些研究表明，早期摄入低脂牛奶实际上可能会增加肥胖的风险。

2岁孩子应该喝多少牛奶?

在24到36个月之间，幼儿应该过渡到低脂或脱脂牛奶，每天可以喝2到2.5杯(最多20盎司)。

虽然膳食指南建议2岁的孩子每天可以喝20盎司的牛奶，但开始限制牛奶的摄入量可能是一个好主意——特别是如果你的孩子是一个酷爱喝牛奶的人——这样就不会影响孩子的健康养成健康的饮食习惯．一些育儿的,尤其是挑食可能会选择牛奶，而不吃其他营养丰富的食物。

限制牛奶的消费，同时引入多样化、健康的饮食可以帮助孩子养成更好的饮食习惯。然而，AAFP指出，如果你的孩子饮食营养丰富，发育正常，没有肥胖家族史，那么他们每天摄入推荐量的牛奶是没问题的。

幼儿喝太多牛奶的风险

虽然牛奶是幼儿的营养饮料，但喝太多可能不健康。以下是饮酒过量的主要风险。

便秘

当孩子喝太多牛奶时，一个常见的问题是便秘．因为牛奶是填充的，但不含纤维在美国，喝太多牛奶和少吃含纤维的食物可能会导致便秘。对于每天喝超过16到20盎司牛奶的幼儿来说，这尤其是个问题。

牛奶贫血

幼儿喝过多的牛奶也有患缺铁性贫血的风险。同样，这是因为牛奶只含有微量的铁，可能会发生移位含铁丰富的食物在饮食。如果贫血严重，可能需要补充铁。

不良的饮食习惯

幼儿喝太多牛奶的另一个问题是热量摄入过多。如果他们超过2岁还继续喝全脂牛奶，这个问题就会被放大。这些额外的热量通常要么导致孩子吃饱，不想吃其他有营养的食物，要么如果他们吃得很好，那么额外的热量会导致体重增加。

如果你的孩子也喝很多果汁他们可以从牛奶和果汁中获得所需的几乎所有卡路里。问题是，主要由牛奶和果汁组成的饮食不能提供健康成长和发育所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的正确组合。

如何减少牛奶摄入量

只要你的孩子吃得好，没有便秘、贫血或超重的问题，如上所述，如果他们喜欢喝牛奶(最多20盎司)，对他们来说是健康的。

然而，如果你担心你的孩子喝了太多的牛奶，或者如果他们有上述任何问题的风险，你可以做一些事情来减少你的孩子的牛奶消耗量。

• 逐渐减少牛奶的摄入量：减少孩子牛奶摄入量的一个简单方法就是不要把他们的杯子装满。杯子里放的不是8盎司，而是5到6盎司。你也可以提供水代替。
• 健康行为模式:你的孩子会观察你的行为并从中学习。如果你有健康的饮食习惯，并限制自己的牛奶摄入量(不要过量饮用不太健康的饮料，如果汁或苏打水)，你的孩子很可能也会这样做。
• 提供各种健康的正餐和零食提供其他有营养的食物可以鼓励你的孩子选择吃更多的卡路里，而不是喝它们。
• 改用低脂牛奶:提供低脂或脱脂牛奶可以减少您的孩子的脂肪和卡路里的摄入量，即使他们继续喝比理想的牛奶多一点。
• 和你的医生谈谈对食物的厌恶:如果你的孩子似乎不喜欢吃有质感的食物，喜欢喝掉所有的卡路里，因为他们可能对食物有厌恶感，那就请求额外的帮助。

来自Verywell的一句话

只要不会对幼儿的健康和营养状况造成任何负面影响，牛奶是幼儿饮食中健康和重要的一部分。

然而，重要的是要注意孩子的饮食习惯，遵循儿科医生的营养建议，如果你怀疑你的孩子可能只喝牛奶而不吃其他食物，就和你的医生谈谈。