为什么有些学校用惩罚来代替冥想

在大多数学校，拒绝按老师说的做就意味着自动留校。和零容忍政策在上升趋势中，任何类型的肢体冲突都可能导致悬架．

但是一些学校部门已经意识到惩罚从长远来看，这并不一定会改变学生的行为。相反，改善行为的关键根本不在于惩罚。

马里兰州巴尔的摩市的一些学校部门用冥想课程取代了传统的纪律。孩子们被教导练习正念技能，而不是因为行为不端而被送进校长办公室。结果是显著的。

当帕特森高中引入冥想时发生了什么

巴尔的摩的一所公立高中帕特森高中(Patterson High School)在2013-2014学年启动了“正念时刻”项目。与2012-2013学年相比，学校取得了以下进步:

• 因打架而被停赛的人数从49人降至23人
• 因在课堂上发生口头争吵而停课的次数从36次减少到17次
• 出勤率从71.3%上升到74.2%
• 9年级升入10年级的学生从45%增加到64%
• 初入9年级的学生平均绩点从1.06增加到1.51

其他学校也实施了正念课程。而且，所有的管理部门都报告了类似的结果——行为问题减少了，学术投入增加了。

正念时刻计划

整体生活基金会是正念时刻计划背后的组织。该项目包括一段15分钟的录音，每天早上和下午播放给学生。

通过呼吸技巧和冥想练习指导学生。老师们轮流在教室里示范如何练习练习。

该项目还包括“正念时刻室”，这是一个全天向学生开放的安静的静修场所。一些学生意识到他们需要休息，并要求去“正念时刻室”自己冷静下来。在其他时候，苦恼或捣乱的学生被老师送到“正念时刻室”。目标是教学生在遇到困难的时候练习使用他们的正念技能。

一旦进入“正念时刻室”，一位老师会问候每位学生。他们进行了五分钟的有针对性的讨论。然后，他们进行15分钟的正念练习，其中可能包括呼吸练习或瑜伽。

此外，老师们还被教导如何在一天中就学生的情绪问题与他们进行沟通。他们还学习如何将正念练习融入学生的一天。

“正念时刻”已经应用于各个年龄段的学生。有些学校还采用了其他策略，比如定期开设瑜伽课和其他减压课程。

为什么专注工作

2010年发表在变态儿童心理学杂志发现基于正念的方法减少了对压力的不良反应。学习正念技能的学生不太可能沉思。他们经历较少的侵入性思想和较低的情绪唤醒。

研究人员发现，一个为期12周的项目有效地减少了学生以前表现出的许多行为问题。

正念课程对生活在服务不足的城市社区的学生尤其有效。这些学生经常面临有压力的生活经历，这使得学习更具挑战性。

正念可以教会学生在传统课堂上学不到的生活技能。精神力量，字符然而，这可能是帮助学生发挥最大潜能的关键。

正念是学习如何不加评判地关注自己的想法和感受。所以与其这样想，“我不应该“一个学生可以学到生气是可以的，但是打别人是不可以的。

正念还包括意识到现在正在发生的事情，而不是重复过去或担心未来。

而不是惩罚孩子失去自己的脾气或者因为扰乱课堂而让他们提前回家，孩子们被教育要意识到自己的情绪。当他们意识到自己感到悲伤或愤怒时，他们可以使用健康的应对策略处理他们不舒服的情绪．

因此，虽然传统的学校政策可能会说，“我们送你回家是因为你无法控制自己”，但冥想项目传递的信息是，“我们要教你如何更好地控制自己。”

学校的其他正念项目

正念时刻计划并不是第一个在学校推出的正念计划。事实上，英国从2007年开始在学校提供正念课程计划。

美国提供正念培训的两家主要公司包括MindUP和Mindful Schools。MindUP报告称，83%的学生的亲社会行为由于他们的项目而有所改善。家长可以为没有在学校接受正念练习的孩子购买家庭课程。

正念学校为教育工作者提供培训。他们提供的课程教授正念技能，这些技能可以带回学校。

正念的好处会延续到成年

关于正念如何有益于儿童的研究不断涌现，大部分研究看起来都很有前景。研究表明正念对成年人有很多好处:

提高满意度的关系

练习正念的夫妇报告说冲突更少，沟通更好。

更好的身体健康

人们发现正念可以增强免疫力，降低血压，和减轻疼痛。

减少情绪反应

正念可以减少负面情绪的强度，这可以帮助人们过更平静、更平和的生活。

改进的重点

正念可以提高注意力和注意力，在当今电子产品不断争夺每个人注意力的世界里，这尤其有帮助。

更好的心理健康

正念可以对抗压力，改善心理健康。练习正念的成年人患许多心理健康问题的风险较低。

毕竟，即使一个孩子在学业上很好，或者获得了大学学位，如果他不能控制自己的脾气，他可能在生活中很难成功。不管一个孩子在学术考试中表现得多好，如果她压力太大以至于不能正常思考，她的生活将会很艰难。

在家教孩子正念

如果你孩子的学校没有采用正念课程——大部分学校都没有——你可以在家里教授正念技能。有许多应用程序、书籍和程序可以帮助孩子学习正念。

当然，发展自己的正念练习对你来说也很重要。这不仅会减轻你的压力，而且你也会成为孩子的一个很好的榜样，当他需要帮助练习技能时，你会有能力指导他。

你也可以和孩子的学校谈谈实施正念计划。向管理部门展示研究结果并讨论其好处，他们可能会愿意采用一项计划或为教师提供培训费用。

来自Verywell的一句话

教育不仅仅是教授学术知识和确保良好行为。儿童和青少年时期也是教育孩子情绪调节、自我控制、灵活性、解决问题和人际交往技能的时期。

重要的是，学校要帮助孩子们开发工具，以应对生活各个方面的挑战情况，从学业和考试到处理压力和处理冲突。学校的停学和惩罚往往会给家庭和学术环境增加压力，而正念冥想帮助孩子们学会如何处理他们在学校和生活中面临的压力源。