孕期坐骨神经痛概述华体会体育官方人口

你不一定要怀孕才会出现坐骨神经痛，但当你怀孕时，坐骨神经痛是一个特别不受欢迎的附加体验，在养育孩子的过程中。幸运的是，你可以做一些事情来缓解怀孕期间坐骨神经痛的疼痛或不适。华体会体育官方人口

什么是坐骨神经痛?

当人们谈论坐骨神经痛时，他们指的是沿着坐骨神经感到的疼痛。这条神经从下背部，经过臀部和臀部，沿着每条腿到达脚趾。

虽然神经长在双腿上，但当你感到坐骨疼痛时，它通常只影响一侧，通常从臀部向下辐射。然而，有些孕妇确实会感到两侧坐骨痛。

疼痛可能是剧烈的、刺痛的或灼烧的，也可能只是持续的疼痛。有些人形容这种感觉是刺痛、刺痛或像一阵剧痛。你可能还会感到肌肉无力或麻木。

坐骨神经痛可以持续发生周期性地来来去去不同强度。通常情况下，症状的强度和频率会随着婴儿的生长而增加。

原因在怀孕期间华体会体育官方人口

坐骨神经痛通常发生在坐骨神经被突出的椎间盘或椎骨刺压迫时。肥胖或体重增加(包括怀孕期间体重增加)和久坐也会增加患坐骨痛的风险。华体会体育官方人口

怀孕期间，体重华体会体育官方人口增加和液体潴留会加剧坐骨神经痛，子宫增大也会加重坐骨神经痛。你重心的改变也可能是一个因素。

特别是在妊娠晚期，当你的宝宝开始往下坠并进入生产所需的姿势时，你的宝宝的头可能会落在坐骨神经上，导致典型的坐骨神经痛症状。

另一个因素是激素松弛素，它在怀孕期间产生的量更高。华体会体育官方人口这种激素通过放松你的韧带，帮助骨盆为分娩做好准备。但当韧带变松时，坐骨神经会移位并受到挤压。

诊断

如果你有任何可能的坐骨神经痛症状，打电话给你的产科医生。你的医生可能会给你做检查，或者建议你咨询全科医生或理疗师。

坐骨神经痛的典型症状包括受累侧感觉丧失或肌肉无力，以及臀部、臀部或腿部的刺痛感。另一种不太常见但非常令人担忧的症状是排便或膀胱功能的丧失。如果你的膀胱或肠道突然失去控制，你需要立即就医。

请注意，虽然坐骨神经痛最初可能在休息时感觉更好，但随着时间的推移，症状往往会随着不活动而恶化。

如果不是坐骨神经痛，可能是骶髂关节痛

你的医生会想要排除骶髂关节疼痛，这在怀孕期间也很常见。华体会体育官方人口这种不适的特征是骶髂关节区疼痛，骶髂关节区是骶骨(脊柱底部的三角形骨)与左右髂骨连接的骨盆区域。髂骨是形成骨盆上部的翼状大骨。

孕妇经常经历骶髂关节疼痛，因为骨盆韧带和肌腱的自然松弛(由激素松弛引起)为分娩做好了身体准备。

韧带和肌腱的放松会增加骨盆的运动，降低稳定性，这对分娩来说是理想的，但也会导致骨盆区域的深度放射状疼痛。

骶髂关节疼痛通常发生在臀部、臀部、腹股沟和大腿后部，但不会延伸到膝盖以下。相反，坐骨神经痛的不适感通常会一直辐射到脚趾。

促进核心和腰椎稳定的运动可以帮助减少怀孕期间的骶髂关节疼痛(以及坐骨神经痛)，这种疼痛通常在产后期后消失。华体会体育官方人口

你的医生可能会做一个身体检查，帮助你辨别你的不适是由于坐骨神经痛，骶髂关节痛，还是其他问题。此外，他们还可以为寻找救助提供建议。

应对技巧

尽管坐骨神经痛可能在任何时候发生，但它最可能出现在怀孕的第二个或第三个月，因为你(和你的宝宝)体重增加，宝宝在分娩前换姿势。华体会体育官方人口

好消息是坐骨神经痛往往对家庭疗法有反应。通常情况下，坐骨神经痛会自己消失，尽管这需要一段时间——可能需要你的宝宝出生才能完全消除。

以下是你可以采取的一些步骤来积极应对怀孕期间的坐骨神经痛或坐骨痛:华体会体育官方人口

• 睡在身体不受影响的一侧，即使是你的右侧(孕妇通常建议左侧是“更好的”一侧，因为它能促进血液流动，但如果右侧睡眠能缓解症状，选择右侧睡眠也是可以的)。
• 洗热水澡(但不要烫)。
• 在患处使用温暖的(不是热的)加热垫。
• 使用一个枕头(普通的或特别设计的)华体会体育官方人口怀孕枕头)以便睡觉时更舒适。把枕头放在两腿之间和腹部下面，可以更好地调整骨盆，减少坐骨神经的压力。
• 你可以考虑产前按摩,努力针灸，接受脊椎按摩护理，以帮助缓解疼痛。在做这两种方法之前，先和你的产科医生检查一下，确保它是OK的。
• 游泳可以帮助减轻一些疼痛，因为水的浮力可以减轻坐骨神经的压力。
• 伸展运动和瑜伽也能减轻不适感。
• 避免长时间保持同一姿势站立或坐着。
• 避免繁重。
• 管理你的适当的体重试着逐渐增加体重，而不是突然增加，以减少对神经和骨骼的突然压力。如果你在这方面有困难，请向你的产科医生寻求建议。

来自Verywell的一句话

大多数情况下，生了孩子可以消除与怀孕有关的坐骨神经痛，尽管它可能在你生完孩子后仍然存在。华体会体育官方人口在这些情况下，它通常会随着怀孕期间增加的多余液体和体重的减少而缓解，这将减轻坐骨神经的压力和压迫。华体会体育官方人口

如果你正在经历坐骨神经痛，一定要在产后检查期间谈论任何剩余的症状。如果需要的话，你的医生会让你去看专科医生。