问妈妈医生:我应该给孩子多长时间看屏幕?

决定孩子应该看多少屏幕是我们现代父母做出的最让人产生负罪感的决定之一。我们不断地问自己，多少时间算太多，或者我们是否是依赖屏幕时间的“坏”父母。

事实上，屏幕时间是一个有用的工具。有些节目甚至是有教育意义的，尤其是在有照顾者的陪同下观看。例如，有歌曲和有节奏的旋律的节目可以帮助语言的产生。

然而，过度使用屏幕时间是有危险的。它会很快占用从看护者那里学习的优质时间。以下是我如何平衡作为医生和母亲的屏幕时间。

问题:我的孩子到底应该看多少屏幕?

医生回答

屏幕时间无处不在!在我的办公室里，我经常发现父母们在等电话的时候用着屏幕。我理解——等待是漫长的，有时使用一些屏幕是可以的。但许多父母感到内疚，因为他们认为自己给了孩子太多的屏幕时间。

美国儿科学会(AAP)的指导方针是基于对屏幕时间所做的各种研究。他们建议如下:

• 18个月或以下儿童:没有屏幕，除了与家人和朋友视频聊天。
• 18个月至2岁:限制孩子看屏幕的时间，不要让孩子单独使用屏幕。选择高质量的教育节目，和你的孩子一起看，以确保他们理解材料。
• 2 - 5岁:每天看电视的时间限制在一个小时以内，如果可能的话，一起看。
• 6岁或以上:根据家人的决定，对孩子看屏幕的时间设定一致的限制。确保屏幕时间不会影响孩子的睡眠、锻炼或行为。

人们担心屏幕时间过长会影响记忆、语言发展和读写能力。

表达语言的基础来自于与看护者的互动和看到他们的脸。例如，当你和孩子面对面玩耍时，他们指着什么东西或发出声音，你可能会做手势或模仿他们的声音。这有助于他们发展语言前和语言技能。然而，太多的屏幕时间可能意味着你的孩子没有那么多面对面的互动。(电视或视频中的面孔对这类发展没有帮助，因为它们对孩子的行为没有反应。)

研究表明，与同龄孩子相比，过度使用屏幕的孩子阅读书籍的能力较差。研究还表明，超过美国儿科学会屏幕时间建议的儿童在认知测试中的表现比遵守建议的儿童更差。

此外，研究人员还发现，屏幕时间增加会导致注意力持续时间缩短、行为恶化、焦虑和抑郁的发生率升高。另一项研究报告称，每天使用更多移动设备的幼儿更有可能出现语言延迟。

综上所述，过多的屏幕时间会影响孩子的发展。

但这项研究没有表明的是，当孩子不使用屏幕时，与他们共度优质时光的重要性。这是我们经常忽略的。

当我为患者提供屏幕时间指导时，我总是考虑到孩子的年龄和父母的年龄。社会环境。我问:孩子1岁以下吗?父母有什么社会支持吗，比如托儿所，家庭成员，或者雇佣帮手?

根据这些答案，我提醒患者根据自己的情况，尽量限制使用屏幕。我总是建议他们平衡孩子的发展和屏幕的便利。

对于蹒跚学步的孩子，我通常建议不要看太多屏幕，直到他们表现出对单词的一致使用和添加新单词。这表明他们的语言基础是到位的。

随着孩子逐渐长大，我建议父母把看屏幕的时间作为全面活动的一部分。我建议他们想出其他适合孩子发展的活动，而不是使用屏幕。如果你有家务要做，例如，也许你的孩子可以独立玩耍，坐在弹力秋千上，或由年长的孩子照看。

如果没有其他活动，那就打开屏幕吧!然后我会提醒患者，一定要安排其他活动，与孩子进行有意义的互动。这可以是任何社交活动:一起玩，散步，或家庭晚餐都是选择。甚至一起看节目也有帮助!任何涉及到你和孩子交谈的活动都是有益的。

妈妈的回答

作为一名母亲，我对待屏幕时间的方式有点不同。我和儿子在某种程度上依赖屏幕，这并不符合AAP的规则。在14个月前，除了和朋友视频聊天，我们没有使用任何屏幕时间，这符合AAP的指导方针。14个月后，我们的儿子开始使用更多的词汇，语言表达能力也变得更强，所以我们觉得可以让他多看一些屏幕。

我们一开始是一起看跟着唱的动画片，这让我们在看电视节目时有了亲密的时间。这也让我们这些父母从积极的玩耍中得到了休息。当他超过18个月时，我们允许他有更多独立的屏幕时间。

就像我建议我的病人一样，我们总是确保在额外的屏幕时间和高质量的互动之间取得平衡，我们设定了自己坚持的界限。对我们来说，这些界限包括吃饭时间不能看屏幕，不能在家里看屏幕，以及屏幕使用时间的限制。对我们来说，最重要的期望是，当屏幕时间结束时，无论发生什么，我们都将把设备放在一边。

当然，在需要的时候，我们也会改变规则。例如，当我们的儿子生病时，我们允许他比平时更多地放松，看他最喜欢的节目。或者，我们会花更多的时间坐在电视机前一起看一部喜欢的电影，比如《狮子王》。有时候，如果我在做晚饭，而我们的儿子已经又饿又烦了，我会打开电视让他在我吃完晚饭时放松一下。一般来说，如果我们确实超过了美国儿科学会推荐的屏幕时间，我们就是在和儿子一起看电视。

我们的儿子快20个月了，当我们拿走一个设备时，他就开始哭了。当这种情况发生时，我们平静地解释屏幕时间“已经结束了”，让他有机会自己关闭设备，并为新活动提供两种选择。我们会问这样的问题:“你想玩你的球或积木吗?”

在我们决定关掉电视后，这给了他自主权。当电视关掉时，蹒跚学步的孩子通常会感到不安，因为他们很喜欢看电视，停电视不是他们自己的选择。让他们能够关掉设备，选择接下来要做的活动，这让他们重新获得了一些控制权，同时仍然限制了看屏幕的时间。

这对我的家庭来说是最好的方法，因为它是灵活的。如果我们很忙，这让我们有一些属于自己的时间，并平衡了适当的屏幕限制。

的外卖

记住，在决定允许多少屏幕时间时，考虑到我们作为父母的需求是可以的。你需要休息30分钟吗?如果是这样的话，不要为给孩子设置屏幕而感到内疚。试着用你和孩子一起做的其他活动来平衡这段时间。

在制定屏幕时间规则时，我的建议如下:

避免使用屏幕，直到你看到前语言和一些语言技能。如果你的孩子会说“妈妈”和“爸爸”，那就太好了!但我建议在你看到至少3到5个其他词汇被持续使用后，再引入屏幕时间。这是因为我们想确保孩子在把面对面的游戏时间换成屏幕时间之前，能以有效的方式处理来自看护者的语言。

吃饭时避免使用屏幕。吃饭时间是吃饭的时间。屏幕只会分散人们的注意力。我建议把看屏幕的时间当成游戏时间。在一天中为它留出一个指定的时间。

尽量和5岁以下的孩子一起看电视。这使得屏幕时间成为一种社交活动。然后，你的孩子就可以在独处的时间里做其他适合他成长的活动，比如玩适合他年龄的玩具。

避免在卧室使用屏幕。卧室是孩子睡觉和放松的地方。(对成年人也一样!)

在孩子3、4岁之前，尽量避免让他们接触iPad或平板电脑。个人设备更有可能在路上使用，这很快就增加了更多的屏幕时间。平板电脑对幼儿来说也非常方便，所以我们可能会过度使用它们。记住，你越早介绍它，当你把它拿走时，你的孩子就会越沮丧。

如果你把看屏幕的时间作为一种休息的方式，也要和你的孩子一起度过高质量的时间。利用看屏幕的时间来解压。然后你就可以精神焕发地回来，准备好与你的孩子积极互动。我宁愿这样，也不愿有一个压力大、沮丧的父母!

确定屏幕使用时间的目标是了解孩子的发展，并制定适合你的家庭的规则。这有时可能意味着不遵循AAP的指导，但这是由你来决定什么对你的情况是最好的。

当你制定屏幕时间规则时，要考虑到孩子的发展，在屏幕时间和有影响力的家庭活动之间保持平衡，比如一起看屏幕，去公园或大自然郊游，和/或家庭吃饭时间。屏幕已经存在了，所以我们知道如何有效地使用它们是很重要的。

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