处理父母探视时的分离焦虑

你的孩子在父母探视前任前是否经历过分离焦虑?了解如何识别问题，并决定解决问题的最佳方式，而不违反你的儿童托管协议对每个人都有很大的帮助。

识别分离焦虑

你可能习惯于认为分离焦虑是幼儿与主要照顾者分离时常见的一系列行为。如果你的孩子已经“长大”，走出了哭泣和依附的阶段，当父母看望你的前任时，分离焦虑又出现了，这可能会令人沮丧。

然而，当家庭经历重大变化时，比如搬家，分居，或者离婚在美国，父母看到一些旧模式重现是很常见的，甚至对大一点的孩子也是如此。

请记住，你的孩子可能会经历这些分离焦虑行为，即使没有原因。换句话说，你的孩子不需要有一个很好的、很合理的理由来害怕在你前任的房子里过夜，这样他们就会随着你前任的来访而产生分离焦虑。这是因为他们所经历的焦虑并不一定是理性的。

如果你是主要的照顾者，弄清楚什么是不合理的和什么是合理的之间的区别可能是在父母探视时克服分离焦虑最具挑战性的方面之一。

挖掘你的理性思维

当探视前的分离焦虑开始出现时，你的孩子可能无法理智地思考。这就是为什么对你来说更重要的是保持理性，控制住你自己的分离焦虑。

考虑一下你对你的前任了解多少，以及你的孩子在预定的拜访期间会在哪里度过。很有可能，你已经确信你的孩子和你的前任在一起会像在自己家里一样安全。这就是为什么法院下令探视，对吧?

任何可以保证家庭儿童监护评估已经被探索过了，除非你有一个真正的这是关注探访安全的原因，营造出一种冷静自信的氛围，将大大有助于缓解孩子拜访前的紧张情绪。

避免下意识的反应

当你去探望前任的时候，你很难看到你的孩子经历分离焦虑。但让步，让你的孩子不去探望你的前任可能不是最好的回应。

事实上，把这种权力交给你的孩子会让你感到困惑，甚至可能会产生更多的焦虑。不要让孩子呆在家里“就这一次”，让他们屈服于孩子的恐惧。相反，使用下面的提示来解决这个问题。

开始一个对话

和孩子谈谈他们的感受。但不要只问他们害怕什么。问问你的孩子他们期待在前任家里做什么，以及他们上次做了什么有趣的事情。

如果是这样的话，告诉对方你将会做些什么，以及你是如何迫不及待地想在访问结束后和对方交流故事。

设置适龄的期望

在处理与探视相关的分离焦虑时，一定要考虑到孩子的年龄。

• 婴儿有一个固定的日程是有好处的，所以一定要和你的前任分享你典型的日程安排，这样他们就可以模仿你的日程了。如果有什么特别的东西能在宝宝哭的时候像护身符一样抚慰他们——比如橄榄球托举——不要把它留给你自己。和你的前任分享那些有效的方法，这样当你不在的时候，他们就能让你的宝宝平静下来。
• 蹒跚学步的每次分开都可能会经历分离焦虑，所以在这个阶段要小心，不要把太多的权重归因于拜访前的分离焦虑。此外，一定要和你的前任分享一些你赖以让你的孩子忙碌和参与的活动。
• 学龄前儿童还需要持之以恒的安慰。所以，一定要带上你孩子最喜欢的毛绒玩具和其他“必需品”，以便和你的前任过夜睡前常规为了帮助他们更容易入睡，一定要和你的前任分享你的秘诀。当你的孩子处于强烈的分离焦虑的阵痛中，遵循固定的就寝时间睡个好觉会有很大的帮助。
• 学龄儿童可能有他们想要跟上的活动，比如足球训练或钢琴课。如果可行的话，让你的前任带着你的孩子参加每一个计划好的活动，这样他们就可以一起享受了。和学龄前儿童一样，学龄儿童也会受到睡眠不足的严重影响。如果你有和前任关系良好训练他们遵守孩子的规律就寝时间。
• 青少年很自然地喜欢他们的朋友，可能会错过和他们在一起的时间。考虑是否可以让你的孩子在夜间通过电子设备与你的前任保持联系。这可以帮助你在不损害孩子与前任关系的情况下，最大限度地减少被忽视的感觉。

与前任合作

即使你和你的前任私下相处不好，或者你给对方造成的痛苦还很新鲜，作为共同父母学习如何合作将有助于你的孩子应对探视导致的分离焦虑。为此，试着:

• 事先约定好庭审探访时间表你可能需要灵活一些探访的时间和频率，但当你的孩子经历分离焦虑时，保持它们是极其重要的。记住，你的目标是让你的孩子和你的前任建立一种积极的、长期培养的关系。除非他们花时间在一起，否则不可能。
• 提前计划突发事件:有时，孩子的焦虑似乎是如此强烈，以至于你们每个人都开始质疑自己，质疑自己制定的计划是否有效。提前决定什么样的行为需要你临时打电话，或者在最后一刻改变计划。
• 计划好何时以及如何沟通:你的孩子可能会在知道你将如何和何时交流时感到安慰。无论你是每天打电话，还是你的孩子可以每天早晚给你发短信，建立一个例行程序，设定你将如何联系的期望，可以帮助缓解分离焦虑。

让你的部落参与进来

特别是如果你的孩子不习惯离开你，它可以帮助安排短期外出与阿姨，叔叔和朋友。这可以让你的孩子(和你)习惯短期分开，而不会有额外的压力，因为你在探望前任之前和探望期间会接受任何非语言的暗示。

采取小步骤

尤其是当你的孩子因为父母的探视而感到分离焦虑时，采取一些小的、可衡量的步骤并庆祝你的成功是很重要的。如果访问前和访问后的崩溃越来越短，你就赢了。如果你的孩子在和你的前任共度一夜后发现了一些有趣的事情，那么你正在取得进步。这需要时间，但你会成功的。

定期重新评估你的计划

没有教育计划是永久的。当你处理孩子正在经历的分离焦虑时，给自己一些灵活性。注意哪些是有效的，并尝试每次重复。一定要定期重新评估你的计划，至少一年一次，做出改变，跟上孩子的需求。