睡眠衰退的迹象

的蹒跚学步的年充满了成长和兴奋，为你和你的孩子。这就是为什么睡眠在这个年龄如此重要——它帮助你重置和充电。所以，当你的孩子开始抗拒他们的午睡，在睡觉时间拖延，半夜醒来，甚至在凌晨5点左右起床，这可能会让你感到有点不安，特别是如果你的孩子直到现在都睡得很好。

如果你的孩子突然在所有与睡眠有关的事情上挣扎，你可能会对发生了什么感到茫然。除非你的孩子生病了或有其他疾病，否则你可能正在经历的是一种睡眠回归尤其是18个月到2岁之间的孩子。

在这里，我们将带你了解什么是睡眠退化，什么不是。你还会发现睡眠衰退的迹象，以及何时向你的儿科医生求助的信息。以下是你需要知道的帮助你的孩子重新获得一个更平静、可预测的睡眠时间表。

什么是睡眠退化?

随着宝宝的变化和成长，他们的睡眠模式也会发生变化，所以你的孩子会时不时地经历睡眠倒退，这并不奇怪。当一个通常睡眠良好的学步儿童突然拒绝午睡，开始在晚上醒来，或在晚上醒来并拒绝继续睡觉时，就会发生睡眠倒退。对于大一点的孩子，这可能意味着晚上醒来或无法在适当的时间入睡。

“我喜欢鼓励护理人员把这段时间看作是‘睡眠进程’而不是‘睡眠倒退’，”解释道Tyanna斯奈德她是全美儿童协会(Nationwide Children’s)的儿科心理学家，从事综合初级保健工作，专门研究儿童早期行为健康。“你的孩子在很多方面都在发展、成长和改变，这包括睡眠。”

尽管睡眠衰退可能发生在婴儿或儿童生命的任何阶段，但它通常发生在成长和发育时期。其他影响睡眠并导致幼儿睡眠倒退的因素有初期家庭冲突、搬家、旅行、压力、疾病，甚至是日常生活的改变。除了出牙，这些因素也会影响到大一点的孩子。

“通常，睡眠衰退最常见的原因与发育进程有关，”他说蕾妮Turchi医学博士，公共卫生硕士，FAAP，儿科医生和宾夕法尼亚美国儿科学会(AAP)医疗家庭计划的医疗主任。“还有其他因素也会产生影响，比如搬家，有个新兄弟姐妹，甚至去奶奶家做客。婴儿和儿童对变化的线索非常敏感。”

如果你怀疑你的宝宝有疾病或其他医疗问题，一定要去看他们的儿科医生。它们可以帮助你确定你的孩子的睡眠抗拒或无法入睡是睡眠倒退还是其他什么。

睡眠回归的迹象

就在你以为你已经掌握了孩子的睡眠模式时，他们又开始经历睡眠困难。不管他们是在睡觉前拖延时间还是拒绝小睡在美国，这些睡眠干扰会让你感到疲惫和沮丧。

因此，在寻找睡眠中断的其他原因的同时，能够区分睡眠衰退的迹象是很重要的。以下是睡眠衰退的一些最显著的迹象。

抵制小睡

通常,抵制小睡与睡眠退化有关。也许你的孩子正在掌握一项新技能，或者正在享受一些新的自由，比如搬到一个大孩子的床上．这些新的经历和发现会让他们很难静下来打盹。这里的关键是要保持你的午睡习惯，如果你的孩子坚持不累，甚至需要安静的时间。

当然，认识到有时你的孩子抗拒午睡可能有其他原因也是很重要的。例如,妮可史密斯睡眠智慧咨询公司(sleep Wise Consulting)的认证儿科睡眠顾问CSWC建议观察和观察你的孩子在24小时内睡了多长时间。

“睡眠衰退可能发生在蹒跚学步的孩子成长的关键时期，”史密斯说。“他们的睡眠需求可能正在发生变化。或者，他们可能正在进行午睡过渡——任何大的发展里程碑都可能导致干扰或倒退。”

她说，如果你的孩子已经达到了建议的11到14个小时的睡眠时间，而你仍然试图让他们睡两次午觉，这可能意味着他们已经准备好过渡到一天睡一次午觉了。如果他们是一个大一点的蹒跚学步的孩子，这可能是他们准备完全放弃午睡。史密斯说，和午睡说再见可能很难，但对孩子有现实的期望是很重要的。

幼儿拒绝午睡的另一个原因是他们越来越强的意识独立以及自主权，史密斯说。如果你认为你的孩子就是这样，她建议试着为你的孩子找到一些控制的方法，比如让他们选择在午睡前读哪本书。

早起

有时早起，比如早上5点或5点半，可能是睡眠衰退的迹象。也许你蹒跚学步的孩子正在学习一项新技能，他们兴奋地开始了新的一天。也可能是他们的独立萌芽让他们跳出了蹒跚学步的床上只要他们睁开眼睛，因为他们可以。

早起也可以表明他们的睡眠需求正在发生变化——要么是他们没有得到足够的睡眠，过度疲劳，要么是他们睡得太早，需要稍微晚一点睡觉。史密斯再次建议观察孩子睡眠习惯的模式。

你应该观察他们在午睡前后醒了多长时间，他们午睡多长时间，晚上什么时间睡觉。所有这些都可以帮助你确定你的孩子是否正在经历睡眠倒退，因为他们的睡眠时间表需要以某种方式进行调整。

停滞在睡前

你可能听过所有的借口:“我需要喝一杯”，“我要去上厕所”，“再看一本书就好了。”蹒跚学步的孩子在睡觉时的拖延战术是出了名的。但这些拖延战术也可能是睡眠衰退的迹象。

也许你的孩子只是在测试界限。或者，也许他们正在与分离焦虑还需要一点安慰。无论原因是什么，他们的睡眠衰退的根源是什么，一旦你弄清楚是什么，你就可以帮助你的孩子恢复良好的睡眠。

图奇博士解释说:“重要的是要记住，睡眠衰退从来不是孤立发生的。”“它总是与其他事情一起发生。”

如果你的孩子在睡觉前拖拖拉拉，坚持你的作息时间并加强睡觉时间的限制是很重要的，比如呆在床上。史密斯说，即使他们很自然地想知道界限在哪里，蹒跚学步的孩子对界限感到安全。此外，坚持你的观点有助于建立良好的睡眠卫生的基础，这可以使你的孩子终生受益。

努力保持睡眠

所有的人都会在晚上醒来，但那些拥有强大自我安抚能力的人可以翻过身去继续睡觉。如果你发现你的小宝宝在半夜醒来并叫你，这可能与一些简单的事情有关，比如出牙不舒服导致了睡眠衰退。如果是这种情况，和你的儿科医生谈谈处理两岁磨牙的最佳方法。

正如前面提到的，达到发展的里程碑分离焦虑会导致蹒跚学步的孩子晚上醒来，最终导致睡眠退化。在这些时候，重要的是要耐心和爱，并让你的孩子安心。但要确保你仍然在促进良好的睡眠卫生，鼓励他们学习如何自我安慰，不要把他们带到你的床上。

什么时候给孩子的儿科医生打电话

说到幼儿期的睡眠退化，重要的是要记住每个孩子都是不同的。有些孩子在成长过程中会经历多次睡眠衰退，有些可能只会经历几天的睡眠中断。

也就是说，睡眠衰退只会持续几天。如果你的孩子的睡眠障碍似乎持续的时间比预期的要长，你可能需要和孩子的儿科医生谈谈你的挣扎。

史密斯说，孩子的睡眠受到影响的原因可能有很多，其中很多都不需要担心，可以通过改变他们的睡眠环境或你对干扰的反应来解决。但是，有时也有其他事情在起作用。

例如，睡眠问题在有医疗、发育或心理健康问题的孩子中更常见。同样，一项研究发现，18个月大的婴儿的睡眠障碍可能是由遗传、环境因素，甚至是父母的行为引起的。

图奇博士解释说:“我们经常考虑的一件事是真正关注整个孩子。”“我们需要考虑孩子是否仍在正常发育和成长，以及是否有其他迹象表明事情进展不顺。有时，睡眠退化可能是更大图景的一部分。”

还要记住，持续的睡眠问题会对健康产生一系列影响。研究表明，睡眠质量差或睡眠量减少与学业、社交、发展和行为困难以及体重异常和其他健康问题。

来自Verywell的一句话

睡眠倒退可能是具有挑战性的，甚至是令人精疲力尽的——尤其是当它们也干扰了你的睡眠时。但你可以放心，这很可能是短暂的。只要你保持耐心和一致性，大多数睡眠衰退会在几天到几周内解决。

如果你的孩子的睡眠问题持续存在——或者你认为孩子的睡眠中断可能有医学原因(比如耳朵感染)——不要犹豫，去找你孩子的儿科医生。他们可以评估你的孩子，如果需要的话，还可以推荐一个儿科睡眠顾问。