婴幼儿睡眠解决方案

在一天结束的时候，你当然累了，所以你的小家伙也应该累。当然，“应该”是关键字。因为即使你的学龄前儿童在学校和朋友一起忙碌了一天，和你一起跑腿，当夜幕降临时，她还没有准备好睡觉。当她终于上床时，也不能保证她会一直待在床上。那么一个(疲惫的)父母该怎么做呢?

睡眠解决方案

看看这八种经过家长测试的幼儿睡眠解决方案，很快你家里的每个人都会有一个宁静的睡眠之夜。

让他们冷静下来

在睡觉前的几个小时里，你的孩子在做什么？他在和爸爸摔跤吗?吃饼干和蛋糕?看电视吗?所有这些活动虽然有趣，但不利于孩子快速、轻松地安顿下来睡觉。晚饭后，如果可能的话，在安静的一边做点什么——读本书，在街区散步，甚至是玩一两盘棋盘游戏。然后洗个澡，吃点健康的无糖零食，你的小家伙就可以安心睡觉了。

建立睡前习惯

学龄前儿童喜欢例程。一起列一张清单，列出她晚上睡觉前需要做的事情——读一本最喜欢的书，洗个澡或淋浴，吃点零食——无论你的学龄前儿童想要什么(在合理的范围内)。

一定要包括必须做的事情，比如刷牙和换睡衣。但要记住，这些活动本身并不重要——日常活动的目的是让你的学龄前儿童的身体进入一种节奏，这样他们就会在每晚的同一时间感到疲倦。

评估他们的睡眠安排

想想你的孩子睡在哪里。如果她还在婴儿床里，现在是时候做从婴儿床到床的过渡。什么时候换孩子要视情况而定。你可能有一个2岁的孩子，他已经准备好搬到床上了，因为他总是从婴儿床上爬出来，而有些4岁的孩子则满足于呆在那里。

也许你需要转换一下，因为有新的兄弟姐妹就要出生了。无论如何，让你的孩子参与决策过程——也许他可以选择床单和毯子。

选择舒缓的书

考虑你的阅读材料。你的孩子最喜欢的书可能是一本能让你大笑一分钟、让你兴奋不已的立体书。这很好。在下午三点左右。在睡觉前，你可能想尝试一些安静和舒缓的东西——一本睡前书，为晚上剩下的时间设定一个柔和的基调。

好好睡一觉

寻求(毛茸茸的)朋友的帮助。即使在这么小的年纪，孩子们也不一定按照父母的要求去做。然而，他们可能会听一些朋友的声音——无论是虚构的还是真实的。

如果有年长的兄弟姐妹、亲戚、保姆或其他孩子是你的孩子尊敬的，看看他们是否愿意和你的学龄前儿童谈谈晚上睡个好觉的重要性。如果没有，有很多dvd可以买到，里面有心爱的角色谈论上床睡觉的乐趣。

地址的恐惧

要知道，有时候，一个孩子不想上床睡觉可能不是拖延，而是真的害怕。如果你的孩子患有噩梦或夜惊需要你的干预。不幸的是，学龄前儿童正处于做噩梦的黄金时期，但你可以做一些事情来帮助他们。

最重要的是，你的孩子需要一个安慰的存在。用温柔的方式抚慰她，比如揉她的背或抚摸她的头发。如果你的孩子心烦意乱，把她抱起来，走出房间，给她一杯水或热牛奶。尽量不要把她带回到你自己的床上，尽管这可能很诱人。

鼓励他们原地不动

经常有夜间访客?而一个家庭床和共睡虽然在一些家庭中被接受，但并不是每个父母都对这种做法感到兴奋。为了让你的小家伙呆在他自己的床上，你需要坚定。把他带回他的房间，依偎一两分钟，然后回去睡觉。根据需要重复。

如果你的孩子晚上不愿意呆在自己的房间里，你可能需要在门口装一个门。建立一个奖励系统每天晚上你的孩子睡在自己的床上，用一张图表和贴纸或罐子里的弹珠。当他赚到一定数目后，给他一点小款待。

帮助孩子保持干燥

尿床在学龄前很常见。不管是压力引起的，还是你的学龄前儿童还没有完全弄清楚如何在晚上保持干燥，这是他们应该改掉的一种行为。与此同时，限制你的孩子在睡觉前一小时喝一杯，并确保她在睡觉前去洗手间。

如果她很容易睡着，在你上床睡觉之前叫醒她。最重要的是，确保她知道晚上不保持干燥不是她的错，随着年龄的增长，她会掌握的。

提示

虽然所有的孩子都是不同的，但让蹒跚学步的孩子上床睡觉通常是一个挑战。下面的建议可以帮到你:

• 要有耐心，但要坚定和其他学前行为一样，这些也会过去的。关键是要坚持自己的立场，同时找到问题的根源。
• 考虑他们的压力水平想想你孩子的生活中发生了什么会导致她不想上床睡觉。她刚开始上幼儿园吗?还有什么原因会让她压力山大吗?不要把它看作是睡眠问题，而是要考虑到可能有一些潜在的问题在起作用——尤其是如果你的孩子以前睡得很好。
• 让他们睡觉的房间有利于睡眠确保光线足够暗(或亮)。安静吗?也许她喜欢音乐。找出对你的孩子来说最好的睡眠环境，然后给他们。
• 确保你的孩子拥有他们可能需要的一切在你“最后”睡觉之前，为了有一个美好的夜晚——最喜欢的毛绒玩具足够的毯子，一杯水，还有她应得的拥抱和亲吻。
• 试着逻辑学龄前儿童非常聪明，渴望获得新信息。和你的孩子谈谈。问问他为什么不想上床睡觉，或者和他分享一个你自己不愿上床睡觉的故事。解释为什么睡眠如此重要——“我需要你得到足够的休息，这样明天你就有足够的精力去参加我们计划好的所有娱乐活动。”