当你的孩子和你共用一个房间时，如何安排就寝时间

孩子可能与兄弟姐妹共用一间卧室的原因有很多。也许房子里空间有限。也许父母希望他们的孩子有更强的关系。童年怀旧情结可能在其中起了作用:最近的一项民意调查显示，多达60%的人在成长过程中与兄弟姐妹共用一间卧室。

让孩子们共享一个房间有很多实际的好处，但也有挑战。这包括处理不同的就寝时间以及对比不同的睡眠方式。“父母应该记住，随着孩子年龄的增长，预期的睡眠时间会减少，而睡眠时间(当孩子感到疲劳时)会变晚，”解释说波比霍普金斯博士约翰霍普金斯所有儿童睡眠中心的医学主任。

弄清楚睡觉前孩子们共处一室是件棘手的事。但是，意识到潜在的陷阱并知道如何解决它们可以帮助父母制定一个成功的计划，使其发挥作用。在这篇文章中，我们将看看当孩子们共用一间卧室时兄弟姐妹之间的互动，你可能会面临的问题，以及帮助每个人睡个好觉的解决方案。

理解兄弟动力学

研究显示了父母在什么时候已经知道的事情兄弟姐妹有冲突，它会破坏他们在同一个房间睡得香甜的能力。专家建议，在安排合租房间时，要考虑孩子的年龄和性格。

“我建议尽可能地按年龄匹配孩子，把年龄相近的孩子放在一个共享的房间里，这样就形成了兼容的‘室友’。劳伦·加德纳博士，ABPP，心理学实习主任，约翰霍普金斯儿童医院自闭症项目行政主任。当兄弟姐妹在年龄和发育阶段足够接近时，父母通常能够协调时间表，同步就寝时间，简化贬低过程，并有可能帮助两个孩子睡得更好。

把一个婴儿和一个蹒跚学步的孩子放在一个房间里通常会有效果，尤其是当他们晚上都在睡觉的时候。但当你有一个婴儿和一个学龄儿童时，你面临着截然不同的睡眠时间表。要让宝宝在半夜不吵醒大一点的孩子很难，要让哥哥姐姐在午睡时间或傍晚时分不吵醒宝宝也很难。

另外，不同性别和年龄的兄弟姐妹在不同的时间发育，他们越老，越会寻求自己的空间。“大一点的孩子想要一个自己的地方，一个隐私的地方，”解释说尼科尔征税，儿童睡眠和行为教练/老板，小桃睡眠。

潜在的问题

即使你把年龄相仿的孩子放在一个房间里，问题也会(很可能会)在某个时候出现。意识到问题可以帮助预测如何处理它们。

睡眠问题

如果一个孩子入睡或保持睡眠有困难，这可能会影响到他们的兄弟姐妹室友。患有潜在睡眠障碍的儿童，如阻塞性睡眠呼吸暂停(打鼾)、梦游或失眠可能会扰乱兄弟姐妹的睡眠，”霍普金斯博士指出。当另一个孩子在睡觉前吵闹或在夜里不安分时，他的兄弟姐妹可能会受到惊吓。

异性并不总是相吸的

一个孩子喜欢夜灯，另一个则需要完全黑暗才能入睡。一个孩子想要一台噪音机，另一个在休息前要求安静。性格不同的孩子难免会互相摩擦。当试图让不同偏好的孩子在相同的环境中睡觉时，这些差异可能是一个挑战。

夜间唠叨的人

有些孩子因为终于得到了兄弟姐妹的全部注意力而非常兴奋，以至于他们不停地说话。即使另一个兄弟说他们需要休息，夜间谈话也可能不会停止。除了感到疲倦和暴躁之外，渴望安静的孩子可能会讨厌与不让他们休息的人共享一个房间。

相互依存的问题

即使同住一个房间的安排很好，有时也会导致孩子依赖他们的兄弟姐妹入睡，做出其他房间的安排——度假、野营、搬家后——很棘手。

最后，每个人都需要学会自己安抚和入睡，说玛丽·阿佛德博士，心理学家，Alvord, Baker & Associates, LLC的董事。阿尔沃德博士说:“如果孩子变得依赖别人，当他们需要独立的时候就会有问题。”

共享一个房间的解决方案

让孩子们参与到你的计划中来是一种很有创意的方法，可以帮助你缓解同住一个房间和处理睡前习惯带来的挑战。

惊人的就寝时间

学龄儿童一想到要和蹒跚学步的孩子在傍晚早早上床睡觉，可能就会生气。允许大一点的孩子晚一点睡觉可以给他们他们渴望独立．它还可以让孩子在哥哥上床睡觉的时候很快入睡，同时也可以练习如何独立入睡。

坚持惯例，让孩子们参与

研究表明患有睡前例行公事更专注，更专注。晚上有规律的作息可以帮助缓解同住一个房间的问题。

利维说:“特别是对于大一点的幼儿和儿童，要确保他们确切地知道每天晚上要做什么，以避免在睡觉时间拖延和挣扎。”她说，让孩子们参与到这个过程中会产生影响。“我总是建议制作一张让每个孩子都喜欢的睡前活动海报。你甚至可以拍下他们做这个动作的照片，贴在海报上。晚上再复习一下，尤其是当睡前习惯成为一天中困难的一部分时，”她说。

设定界限

关于就寝时间的界限以及兄弟姐妹之间的互动有助于设定期望。这些界限包括睡前阅读故事或玩玩具的固定时间，喝水的截止时间，以及熄灯后孩子能和兄弟姐妹聊天的时间。

“蹒跚学步的孩子需要有条理才能成功，并做出正确的选择。虽然他们看起来完全想做自己的事情，但实际上他们需要我们的指导，帮助他们走向成功。”

尽管制定计划并不能保证完美的睡眠习惯，但这是朝着正确方向迈出的一步。作为一名照顾者，你要做好准备，帮助推动行动的进程。“要有耐心和创造力，”加德纳博士说。“让你的孩子在这个过程中有发言权，试着关注成长的积极方面，这可以为他们的生活增添活力。”

来自Verywell的一句话

当孩子们分享他们的睡眠空间时，每个人都需要做出调整，以确保所有人的就寝时间顺利。当你决定你的家庭共享房间的安排是什么样的时候，记住你的孩子的年龄，发展的阶段，和个人个性都在创造白天和晚上的和谐中发挥作用。通过明智的室友配对，建立日常活动，并在就寝时间设定界限，你的孩子会睡得更好(你也会)。