怀孕期间打鼾:为什么会发生华体会体育官方人口

在怀孕期间发生的许多身体变化中，睡眠是其中之一。华体会体育官方人口您可能需要调整睡觉的姿势或者使用华体会体育官方人口怀孕枕头为了舒适。你可能会发现自己经常醒来上厕所。是的，你可能还需要给你的伴侣买一些耳塞，这样他们就不会在晚上被你的打鼾吵醒了。

“女性在怀孕时开始打鼾绝对是很常见的，”她说莎乐美Masghati她是马里兰州的一名妇产科医生。

在这里，我们将了解为什么许多人在怀孕期间开始打鼾，如何减少打鼾，以及如何判断你的打鼾是否是更严重的征兆。华体会体育官方人口

为什么孕妇打鼾更多?

怀孕期间打鼾的可能性增加主要是由于支持宝宝成长的激素变化。华体会体育官方人口“在怀孕华体会体育官方人口期间，你的身体会产生很多孕酮帮助
维持妊娠，”Masghat华体会体育官方人口i医生解释道。“黄体酮对气道和鼻腔的平滑肌有影响，导致气道变宽。随着你喉咙里的肌肉张力下降，你的上颚会在晚上下降，导致打鼾。”

口腔顶部的下降也是导致非怀孕人群打鼾的原因——喉咙里的肌肉在睡眠时过度放松，部分堵塞了气道，在你呼吸时振动，导致打鼾。但孕酮的肌肉放松作用使这种情况更有可能发生在孕妇身上。

“此外，黄体酮会导致粘膜血管扩张，导致鼻塞，进一步恶化打鼾，”马斯加蒂医生说。高达39%的孕妇会出现以下症状鼻塞打喷嚏、流鼻涕，所有这些都会阻塞气道，导致打鼾。

怀孕期间体重增加和液体潴留，除了之前的睡眠习惯，也可能起作用。华体会体育官方人口马斯加蒂医生说:“如果一个女人以前是用嘴呼吸的，或者已经超重了，怀孕期间的额外变化会导致打鼾。”华体会体育官方人口

环境也可能起作用。“在某些情况下，湿度和干燥的空气等环境因素会导致打鼾，”Carleara Weiss博士说，Aeroflow睡眠的他是睡眠科学顾问。

如何减少打鼾

孕妇为提高床上的舒适度所做的许多身体调整都有助于缓解打鼾。“减少打鼾的一些调整包括侧身睡使用身体或颈枕，抬高头部、颈部和肩部，”Weiss医生建议。“使用加湿器也可以减少打鼾。”

因为体重增加会增加你在怀孕期间打鼾的可能性，所以注意你增加了多少磅可以限制打鼾的严重程度。华体会体育官方人口“如果你已经超重，尽量不要超过20磅怀孕期间体重增加华体会体育官方人口Masghati博士说。

此外，你可以采取措施确保你的呼吸道尽可能保持畅通。

马斯加蒂医生建议:“用温和的盐水冲洗鼻子，保持呼吸道通畅。”如果怀孕导华体会体育官方人口致的鼻塞导致打鼾，睡前用盐水冲洗可以非常有效地清除打鼾。Masghati博士补充道:“避免使用任何含有伪麻黄碱和苯肾上腺素的减充血剂也很重要，因为一些研究表明，在怀孕期间使用这些药物并不安全。”华体会体育官方人口

何时联系您的医疗保健提供者

即使你在怀孕前根本不打鼾，打鼾怀孕期间可能是华体会体育官方人口一个更严重的问题的迹象。

Weiss博士建议说:“如果持续打鼾的情况不能通过行为和环境的调整得到缓解，那就应该进行调查。”持续打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的征兆，怀孕是其中一个危险因素。华体会体育官方人口“睡眠呼吸暂停症，指的是一个人在睡眠中经常停止呼吸，这可能会成为一个问题，”马斯加蒂博士说。“母亲大脑和婴儿大脑的氧气供应都会受到影响。”

阻塞性睡眠呼吸暂停的特征是睡眠时气道完全或部分崩溃，这会减少你吸入的氧气量，如果不治疗，可能会变得危险。“如果你在睡眠充足的情况下仍然感到疲劳，或者你的伴侣观察到你在晚上有一段时间没有呼吸，我建议你去看医生，”马斯加蒂医生说。

然后，你的医生可能会建议你进行睡眠研究，这是诊断睡眠呼吸暂停的金标准测试。它包括在实验室里睡觉，在那里你会被传感器监测气流和运动，同时测量其他可能表明你患有睡眠呼吸暂停的症状。

如果你被诊断患有睡眠呼吸暂停，最常见和有效的治疗方法是持续气道正压通气，或CPAP。“CPAP在怀孕期间被认为是安全的，”马斯加蒂医生说。华体会体育官方人口“这是一个戴在机器上的口罩，可以产生持续的气道正压。”这可以防止你睡觉时可能发生的呼吸中断。

来自Verywell的一句话

怀孕期间打鼾是非常常见和正常的华体会体育官方人口，因为孕妇经历的身体变化有助于养成这种大声睡觉的习惯。在大多数情况下，你可以通过调整睡姿或使用加湿器或盐水冲洗来保持气道畅通来减少打鼾。

也就是说，如果你在怀孕期间体重增加了很多，你经常感到疲惫，或者你的伴侣注意到你晚上没有呼吸，打鼾可能是睡眠呼吸暂停的征兆，你应该华体会体育官方人口去看医生。关于打鼾和怀孕的任何个人问题，请咨询你的妇产科医生或医疗保健提供者。华体会体育官方人口