精子101:精子的基础

说到繁殖的原材料，你可能知道基本知识。的精子滋养了蛋这导致了胚胎的产生，胚胎(最终)导致了婴儿的诞生。

当然，还有更多的原因。你甚至可能会有一些关于精子部分的问题。例如，精子是如何形成的?精子能维持多久?精子数量可以提高吗?

为了了解更多，我们求助于前面的专家。欢迎来到精子101课。

精子产生的基础

精子产生的过程被称为精子发生。当位于大脑底部的脑下垂体产生两种对男性生殖系统至关重要的激素时，它就开始了。促卵泡激素(FSH)有助于刺激精子的产生，而促黄体生成素(LH)则刺激睾酮的产生。

激素作用于睾丸内一圈被称为精精管的微小管中的细胞。这些细胞会转化成数百万个不成熟的精子细胞，每个精子细胞长约0.05毫米，有一个头和一条短尾巴。

然后，这些精子细胞移动到一个叫做附睾的狭窄管中，在每个睾丸的后面弯曲。你可以认为这是精子的临时储存设施，它们最终将在这里成熟。

性刺激启动了精子的下一个大动作。这时，成熟的精子进入输精管，这是一种长而厚壁的管子，它将精子带向骨盆的一个腔。在这一过程中，精囊和前列腺分泌液体，与精子混合形成精液。射精时，精液通过尿道和阴茎排出体外。

整个精子产生周期需要70到75天。“这意味着现在在睾丸中产生的精子将在大约2.5个月后射精，”他说乔尔Batzofin她是一名生殖内分泌学家，也是Dreams Fertility公司的联合创始人和医学总监。

这个过程是永无止境的。“男性不断地制造精子，而女性天生只有有限数量的卵子，”他指出丹尼斯Asafu-Adjei他是一名泌尿科医生，也是美国国立卫生研究院男性生殖医学主任芝加哥洛约拉大学．

精子到达卵子需要多长时间?

一旦射精，就会与卵子赛跑。

第一批精子可能只需要大约10分钟就能通过阴道和子宫颈，从子宫到达卵子，尽管其他精子可能需要更长的时间。

精子必须避开阴道的酸性环境，也可能通过任何宫颈粘液。然而，在排卵期，这道屏障变薄了，酸性也变弱了，这可能会加快进程，而宫颈粘液可以帮助精子的旅程。精液也有助于运动。

精子能活多久?

即使受精没有发生射精的精子不要马上过期。信不信由你，活动精子——也就是四处移动的精子——可以在女性生殖道中存活长达5天。从理论上讲，精子可以停留足够长的时间，使尚未通过排卵释放的卵子受精，这也是我们有性交后避孕药具的原因之一。

然而，Asafu-Adjei博士指出，射精后，精子可能只能在体外存活几个小时。

你能提高精子数量吗?

根据世界卫生组织的数据，“正常”精子数量大约是每毫升精液含有1500万个精子。如果你的精子数量低于这个水平，你就患上了所谓的少精症低精子计数．如果你的精液中没有任何精子，你就有精子缺乏．

如果你接受了精液分析这表明你的精子数量低于正常水平，你的医疗服务提供者可能会建议重复分析，因为精子数量可能会波动。

“如果精子数量低于1000万/毫升，建议重复分析，看看它是否真的低于1000万/毫升或实际上更高，”斯宾塞·里奇林医学博士说，他是生殖内分泌学家，也是生殖内分泌科医生的合伙人和外科主任照明生育．

一个李峰精子数巴佐芬博士说，这并不意味着你不能让伴侣怀孕。但如果你想怀孕，你应该从专家那里得到全面的评估，他们可以确定可能的潜在原因。这可能是结构性问题，比如生殖道管子堵塞，也可能是某种药物的结果。

然而，如果没有任何潜在的结构或医学原因需要解决，你仍然可以尝试一些策略，可能会提高你的精液质量，这也可能有帮助提高精子数量：

戒掉某些物质，甚至是性

你可能需要削减一些东西。“首先要做的是确保你没有使用任何会降低健康精子数量的东西，包括过度饮酒、吸烟(包括烟草和大麻)或为了健身而使用类固醇，”Richlin博士说。

如果你想要怀孕，你也可以考虑禁欲几天。“射精之间的理想禁欲期是两到三天，”巴托兹芬博士说。“太频繁的射精会阻碍精子的补充。”

你可能想和生育专家或你的医疗服务提供者谈谈做爱的时间和频率根据你的具体情况和病史。

吃富含维生素c的食物

饮食全面有很多好处，其中之一就是改善你的精子。根据2016年的一项研究泌尿学杂志,增加维生素C的摄入量可以提高精子的浓度和流动性。

你可以从葡萄柚、橙子、甜椒或草莓等食物中获取维生素C，并确保定期食用这些食物。你也可以考虑服用维生素C补充剂，但在开始任何新的维生素方案之前，请与你的医疗保健人员交谈。

定期锻炼

运动和锻炼对精子的影响是惊人的。同样是2016年的研究
研究还发现，那些参加了6个月高强度运动项目并因此减轻体重的人，他们的精液量、浓度、精子流动性和形态都有所改善。然而，在投入到一项新的大型锻炼计划之前，一定要与你的医疗保健提供者交谈。

保持Cool-Literally

如果你想提高精子数量，你可能会想要跳过按摩浴缸、桑拿或热水澡。研究表明，高温会给睾丸带来压力，从而影响精子。

Asafu-Adjei博士说:“保持阴囊凉爽，因为精子需要稍微降低温度——大约比身体其他部位低2度。”“在那些略低的温度下，生产实际上是最佳的。”

来自Verywell的一句话

如果你对自己的精子数量、精液质量或生育能力有任何疑问，请与你的医疗服务提供者交谈，并要求进行生育能力分析。大多数情况下，男性生育能力检查都是从精液分析开始的。

如果你想要组建一个家庭，但又担心精子数量过低，不妨考虑一下:科技已经取得了长足的进步。

“生殖医学领域是如此不可思议，”里奇林博士说。“即使那些精子数量极低的人也能繁衍后代，因为我们现在有了ICSI、IUI和IVF等选择。如果你有一些健康的精子，你就有可能成功。”