体育专业化与受伤和倦怠的风险

当涉及到青少年体育在美国，专业化正成为常态。尽管原因因家庭而异，但绝大多数家长都认为，如果他们的孩子不是全年都参加同一项运动，他们就会落后于同龄人，最终被高中和旅游队淘汰。

还有一些家庭由于成本和时间限制而选择单一运动项目。还有一些人屈服于教练和俱乐部主管的压力，鼓励他们的孩子在很小的时候就进行专业训练。

然而，无论激励因素是什么，美国儿科学会(AAP)以及一些教练和整形外科专家都建议反对体育专门化——尤其是在年轻的时候。

他们担心的是，当孩子们只专注于一项运动而不休息时，他们的身体和心理可能会受到有害的影响。同样的，年轻运动员进行大量的训练体育也有可能对身心产生负面影响。

为什么孩子们喜欢运动

在过去几年里，青少年体育文化发生了巨大的变化。体育运动不仅比几年前更具竞争性，而且在年轻时就参加高水平比赛的压力也越来越大旅游团队和其他竞技体育．这样做的目的是提高孩子的能力，同时吸引国家队、奥林匹克青年队甚至大学教练的注意。

此外，家长们通常认为，为了成为一名优秀的运动员，孩子们需要专注于一项运动。所以，他们会选择最适合孩子技能的运动项目，努力让孩子成为一名优秀的运动员。

更重要的是，仍然有许多教练要求他们项目中的运动员专攻某一项运动。因此，体育家长们常常屈服于专业化的压力，否则就有被踢出俱乐部的风险。

总的来说，体育专业化被定义为只从事一项运动，专注于该运动的训练和发展。换句话说，体育专业化指的是年轻的运动员:

• 只参加一项运动
• 一年中有超过8个月的时间从事这项运动
• 放弃其他运动，只专注于一项运动

与专业化相关的风险

研究表明，对于大多数运动项目来说，过早专攻专业的年轻运动员面临身体、情感和社会问题的风险。例如，年轻的运动员经常花很多时间训练和做运动，他们可能成为社会孤立来自他们的同龄人。他们也可能会觉得自己对自己的生活几乎没有控制权。因此，他们可能在许多层面上挣扎，包括社交和情感。

同样，专业化也会导致过度使用的损伤，这不仅会导致比赛时间的减少，还会导致剧烈的身体疼痛。有时，过度使用甚至会导致年轻运动员的职业生涯结束。

而且受伤的可能性很大。事实上，一项针对高中运动员的研究发现，当他们每周训练超过16小时时，受伤的风险会增加。另一项研究发现，擅长运动的孩子比不擅长运动的孩子更容易受伤。根据美国儿科学会的说法，过早专攻一项运动也会导致精疲力竭。

事实上，在他们的青少年运动建议中，他们说:“在一些孩子中，倦怠表现为一种综合症，包括情绪和身体的疲惫，成就感的降低，以及对运动的轻视。症状包括肌肉和关节疼痛、疲劳、静息心率升高、表现下降、缺乏热情和性格变化。”

父母应该做什么

理想情况下，在一项运动中排除所有其他运动的高强度训练应该推迟到青春期后期，或者当你的孩子大约15或16岁时。但即便如此，如果你的孩子想玩不止一项运动，而你的钱包和日历可以容纳，你也应该允许。

即使你的孩子希望有一天能在大学里打球，你也应该考虑允许他们参加不止一项运动。事实上，一些大学教练在招聘过程中积极寻找多种运动项目的运动员。

做不同的运动实际上有助于防止一些受伤，特别是如果你的年轻运动员做的运动需要用到不同的肌肉群。而多项目运动员通常更成功。当你选择体育专业时，以下是你应该考虑的其他一些事情。

允许孩子进行各种各样的运动

研究表明，当孩子们在达到年龄之前进行各种各样的运动时，他们发展得最好青春期．他们也不太可能经历倦怠或完全退出运动。

延迟专业化

美国儿科学会建议孩子们等到15或16岁时再专门从事某项运动sport-and即使到那时，如果他们想继续从事多种运动，也不是必须的。请记住，研究表明，专业较晚的优秀运动员会取得更大的成功，而专业较早的运动员的运动生涯较短。

鼓励休息

理想情况下，你的孩子每周应该有大约1到2天的时间不参加竞技运动，这包括从实践训练、混战和比赛，以便在身体和心理上恢复。同样，孩子需要做孩子。所以要确保他们有足够的机会和朋友在一起，追求其他的兴趣爱好。

计划停机时间

大多数医生，甚至一些教练，都建议孩子们每年有大约2个月，有时甚至3个月的时间远离一项运动。在这段时间里，他们可以玩另一项运动，或者只是享受做一个孩子的乐趣。当然，他们仍然应该进行体育活动，但从高强度训练中休息一下是每个年轻人都需要的。

专注于乐趣和技能发展

当你在进行一项运动时，一定要帮助你的孩子专注于玩得开心和变得更好。一旦一项运动不再有趣，你的孩子就有倦怠的风险。同样地，专注于胜利也会产生不必要的压力和焦虑．所以确保你专注于提高他们的技能，体育精神作为一个人的成长，而不是取胜。

讨论专业化的动机

问问你的孩子(和你自己)，为什么你如此渴望从事体育专业。是因为你的孩子希望参加大学水平的比赛吗?如果是这样的话，你需要现实一点。

不到10%的高中运动员会成为大学运动员，只有1%的人会获得体育奖学金。虽然你不应该阻止他们追求梦想，但你也需要意识到，即使他们擅长某项运动，他们也可能无法达到大学水平。

来自Verywell的一句话

早期专业化是一个具有挑战性和令人沮丧的概念。虽然你可能会意识到让孩子全年只玩一项运动可能会对他们的健康和幸福有害，但你也可能会感到压力，要确保他们不会落后于同龄人，或确保他们符合教练的指导方针。最好的办法就是退一步，想想你的家庭目标和优先事项。

你们可以一起决定如何满足孩子的兴趣和运动，并在此过程中保持他们的身心健康。对一些孩子来说，允许他们在青春期后期专注于一项运动是有意义的，而对另一些孩子则不然。如果你在决定什么对你的孩子是正确的方面有困难，和他们的儿科医生谈谈。