自然分娩的十个步骤

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罗宾·伊莉斯·韦斯博士，公共卫生硕士
罗宾·伊莉斯·韦斯博士，公共卫生硕士
罗宾·伊莉斯·韦斯博士，公共卫生硕士，教授，作家，分娩和产后教育工作者，注册助产师和哺乳顾问。
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2021年6月14日更新
妇女在水中分娩。

科学图片库-伊恩·胡顿/品牌X图片/盖蒂图片库
  1. 选择一个支持性的从业者。无论你是否使用医生或助产士，确保你的医生有很多有照顾女性的经验谁想在没有药物的情况下生产。助产士通常专门从事这种分娩。
  2. 选择一个对你有帮助的出生地。而在家分娩而且生中心为你提供最好的顺产地点，因为他们擅长顺产，你可以在医院里顺产。无论你在哪里生产，良好的计划、适当的准备和良好的支持都是必不可少的。分娩中心或在家分娩对你来说是一个很好的选择。
  3. 制定生育计划。生育计划是一种有效地与你的医生、分娩期间照顾你的工作人员和分娩团队沟通你对分娩的偏好的方式。
  4. 雇一个助产师。的使用专业的助产师已经证明不仅可以减少要求硬膜外麻醉，但它也削减剖腹产率对半剪短产程长度根据医学研究
  5. 学习关于劳动力定位．分娩时的移动方式将决定分娩时缓解疼痛的效果。你选择的姿势可以帮助你的宝宝与你的骨盆对齐，在缓解疼痛的同时加快分娩速度。
  6. 使用分娩球．分娩球或理疗球是帮助你在分娩时移动的好方法，同时减轻你脚上的负担。这个球可以在任何场合使用，甚至可以在淋浴时使用。
  7. 参加分娩课程。分娩课程不仅会给你分娩阶段的知识，缓解疼痛的技巧此外，如果你需要的话，它还会提供有关硬膜外麻醉和剖宫产等药物的信息。
  8. 读一本好书。读书是一个收集大量知识的好方法，也能让你接触到更多来自女性的故事，她们分享自己是如何出生的。阅读实用书籍和出生故事是很有趣的!
  9. 从志同道合的朋友和家人那里获得支持。会有很多人唱反调。一定要让自己周围都是支持你的人。
  10. 学习缓解疼痛的技巧。从课堂，书本，你的朋友和你的支持团队，有很多地方可以收集这些知识。了解水出生、按摩、指压按摩、芳香疗法和许多其他技术。
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