计划产假的9个步骤

无论你有自己喜欢的职业，还是纯粹为了经济原因而工作，或者是介于两者之间的原因，在为宝宝的到来做准备时，你可能遇到的最大压力之一就是计划你的家庭生活产假．这个过程似乎令人不知所措——尤其是当你不确定从哪里开始的时候。

最好的方法是一步一步来。这份指南将帮助你思考你将如何处理离开，谁将承担你的责任，以及一旦你的假期结束，你将如何过渡回来。为产假制定一个计划将有助于减轻现在和以后的压力。

什么是产假?

一般来说，产假是指新妈妈在孩子出生后离开工作岗位的一段时间。父亲可以休陪产假，或者父母双方都可以休家庭假。

产假通常是由各种公司福利组成的，包括病假、假期、假期、事假、短期残疾和无薪家庭假。看看你的员工手册，或者和人力资源代表谈谈，了解你的公司是如何处理产假的。

一般来说，大多数公司会要求你用你的病假工资、假期和假期来代替你的产假。事实上，一些公司甚至会要求你在使用任何短期残疾或无薪假期之前先使用这些福利。

只要确保你事先知道公司对你的期望。如果它有不切实际的限制，研究你的权利，以确保他们没有歧视你。

“在美国，12周的产假或陪产假被认为是标准的。艾米丽·瓜诺塔博士他是纽约的一名有执照的临床心理学家，专门从事照顾新父母的工作。“产假的长短取决于你所从事的工作类型、工作要求、产后身体和情绪的恢复情况，以及你得到的支持程度。如果你的宝宝在新生儿重症监护室呆过一段时间，或者出现了并发症，那么长假可能对你来说是正确的。”

为什么要制定计划

虽然你想确保你不在的时候办公室一切顺利，但制定产假计划的主要原因是为了让你和你的家人不会遇到任何意想不到的经济挑战，特别是如果你的部分假期是无薪的。

“在美国，一些州要求公司支付父母的全部或部分工资，”瓜诺塔博士说。“你可以联系当地政府，看看你是否符合资格。妇女也可能有资格获得残疾津贴，以帮助支付休假的一些费用。然而，不幸的是，许多家庭不得不想方设法让父母中的一方失业。”

除了经济上的考虑，产假计划还能让你充分利用时间和宝宝在一起。但是，很少有公司就如何管理产假提供明确的指导方针。很可能，如何让你的同事做好准备、外包工作、与办公室保持联系，以及在休假结束后回归，这些都取决于你。

她说:“在照顾新生儿方面有很多未知数，把新生儿带回家需要花费大量的时间和精力。米歇尔·里瑟，LISW-S她是俄亥俄州的一位母亲心理健康治疗师。“新妈妈最不需要的就是担心工作。提前尽可能多地计划可以帮助新妈妈们更好地陪伴孩子，并从工作压力中解脱出来。”

当你在计划休假时，里瑟建议你也要考虑制定一个回家的计划。想想孩子出生后可能会发生什么变化，以及你想如何应对这些变化。

“在家里，我鼓励新父母考虑他们的支持系统将是谁;谁会帮忙做饭、做家务和跑腿;谁来照顾年长的兄弟姐妹，”里瑟说。“提前考虑访客，为朋友和家人设定明确的期望也是一个好主意。”

什么时候休产假

一些准父母更喜欢选择一个开始休假的日期，比如孩子预产期前一周到一个月。另一些人则等到最后一刻才开始休产假，这样她们就可以最大限度地在家陪伴孩子。

家庭医疗休假法(FMLA)要求你在打算休假前30天通知你的雇主。这就是为什么计划产假和沟通你的目标是如此重要。即使你心里没有一个确切的日期，你也已经把你的计划通知了你的老板。

想想谁能提供照顾、吃饭、交通、过夜支持、买东西和其他基本需求，这样你就可以在不工作的时候尽可能多地照顾你的孩子和这种特殊的关系，她说利亚·洛克威尔，LPC, LCPC他是马里兰州洛克威尔健康咨询公司的治疗师。

她说:“在你和你的宝宝一起过渡到你的生活时，有一个深思熟虑的计划是很有帮助的。”“很多优秀的妈妈根本负担不起产假;从社会角度来看，我们需要在生活的各个领域更好地支持所有母亲。”

如果你不能请假

里瑟建议，如果你负担不起产假，可以和你的老板或人力资源经理谈谈，寻找其他选择。例如，一些工作场所有病假工资池，员工可以将他们的一些空闲时间捐给需要帮助的人。

她还建议寻找削减开支的方法，询问是否可以短期推迟偿还贷款，如果可以的话，依靠家人的支持，并寻找一份可以在家做的副业。她说:“产假是母亲从分娩中恢复的关键时刻，也是新扩大的家庭与新生儿建立联系的关键时刻。”

计划休假的步骤

当你开始准备你的产假计划时，你要确保你了解所有涉及的因素，并制定一个计划，帮助你的老板和同事了解你不在时的工作流程。在制定产假计划时，你应该采取以下九个步骤。

了解你的权利

如果你在美国做同一份工作超过一年，FMLA允许你有12周的无薪假期来照顾新生儿、收养的孩子或寄养的孩子。然而，这些法律适用于至少有50名员工的公司。较小的公司可能有非常不同的期望。

熟悉《怀孕歧视法案》也是一个好主意，该法案规定歧视孕妇是非法的。华体会体育官方人口这包括招聘惯例和现有的就业情况。

和你的老板开始对话

你需要尽快让你的老板知道你怀孕了——最好是在你告诉其他同事之前。记住，一旦第一个人知道你怀孕了，你就应该假设每个人都知道了。你不希望你的老板发现你怀上了别人的孩子。

此外，要立即明确表示你打算回来工作。强调你是一个忠诚的员工，并向他们保证你会制定一个全面的产假计划，这样即使你不在，事情也能顺利进行。在你制定产假计划的细节时，这种初步的谈话应该是你进行的许多谈话中的第一次。

向专家请教

在你坐下来写你的产假计划之前，和办公室里曾经经历过产假计划的人谈谈。他们可能会给你提供一些见解和建议，这些都是他们一路走来学到的。

如果你的公司没有正式的指导方针，这一点尤其重要。无论你是在大公司还是小公司工作，你都可能需要协商产假的条款。

洛克威尔说:“在计划产假时感到压力是很正常的，尤其是如果你认为自己是‘a型血’。”“放弃控制权真的很难。然而，我建议找一位最近也有同样经历的女性，问问她是如何度过假期的，以及她会有什么不同的做法。有另一位‘妈妈导师’会非常有帮助。”

此外，你还可以询问她们在怀孕期间受到了怎样的对待，以及重返工作岗位是否如她们所愿。华体会体育官方人口这样做的目的是收集一些内部信息，使你的计划起草起来更容易一些。

制定游戏计划

第一步是确定你想休假多长时间，并试着弄清楚你是否能负担得起。另外，考虑一下一旦你离开了，你打算有多方便，你打算在回来的前几周做多少工作，以及你是否想要远程办公一段时间。

第二步是准备一份核心职责清单。然后，将它们划分为可以由其他人承担的任务以及不太容易委派的任务，例如客户关系和与专业知识相关的功能。

开始想想你不在的时候谁愿意承担这些责任。如果你的员工中没有人可以处理这项工作，可以考虑找一个临时员工。

瓜诺塔博士说:“提前计划可以帮助缓解你在休假期间对工作情况的焦虑。”焦虑和内疚等情绪很常见，但女性应该确信，没有这些情绪，公司或组织也能正常运作。有一个可靠的计划可以帮助你确定如何分配责任。这可以帮助女性从工作中解脱出来。多陪陪孩子。”

让你的同事也加入进来

在你对产假有了一个大致的想法之后，重要的是让你的同事参与进来。如果你有向你汇报工作的人，和他们坦诚交谈，告诉他们这是一个让他们提升自己、承担更多责任的机会。

Rockwell建议:“制定计划的时候要明确、友善，但又要坚定。”考虑到你需要足够的时间和空间来处理你无法预见的问题，所以给自己足够的回旋余地。也许可以指定一个同事或同事作为你的‘代理’，通过他们可以过滤掉绝对的紧急情况。”

关键是不要把一堆工作丢给你的同事，而是要让他们接受这样一个事实:他们将有一些新的责任和新的机会。然后，听听他们要说什么。

弄清楚他们是想要更多的责任还是更少的责任，然后在你的计划中要足够灵活，尽量适应他们。记住，不是每个人都渴望承担额外的责任。如果需要的话，可以改变你的计划。

与外部客户沟通

一旦你确定了哪些同事会处理你的客户或外部联系，就尽快联系这些人。你想让他们感到安全，即使你离开几周或几个月，他们仍然会得到照顾。

安排一个时间，让他们与你不在的时候将与他们一起工作的人见面。这样，你就可以介绍双方，慢慢地让他们开始一起工作，即使你还在办公室。这一步让你有机会解决任何问题，确保你的客户得到很好的照顾。

计划与办公室的定期沟通

虽然休假期间你大部分时间都没空是完全可以接受的，但你可能需要和办公室联系一下。这样做会给你的同事带来一种舒适感和安全感。他们会知道，如果他们有问题要问你，他们可以得到答案。

如果你觉得这样做很舒服，可以考虑每周与办公室联系一次，可以通过简短的电话交谈，也可以通过定期的电子邮件。关键是要确保你的老板和同事知道你不在的时候他们可以在何时何地收到你的消息。

不要在产假期间让自己太忙。在你了解父母对你的感觉之前，尽量不要承担更多的工作。大多数初为父母的人都惊讶于照顾新生儿所涉及的工作量以及他们的疲惫程度。不要期望你的产假感觉像假期，因为它不会。

准备好灵活变通

里瑟说:“我非常喜欢制定计划，但也要做好灵活安排的准备。”“生孩子是非常不可预测的，从预产期，到宝宝的睡眠习惯，到母乳喂养，还有其他一切。一个计划可以提供一个结构和指导方针，这是令人欣慰的。但是…坚持一个行不通的死板计划只会带来更多压力。”

记住，你现在的首要任务是康复，适应你的新角色，并与你的小快乐捆绑在一起。里瑟说，像睡觉、喝水、成人交谈、甚至洗澡这样的基本事情很容易被排在清单的最后。她说，先把注意力集中在如何把自己的杯子装满，然后你才能帮助别人。

“我希望新妈妈们记住，她们的需求是第一位的，”里瑟说。“人们很容易被别人的需求所吸引，从他们的雇主到他们的同事到他们的伴侣，他们的家庭，最重要的是新生儿。然而，如果妈妈不先照顾好自己，她就不可能陪伴任何人。”

关注幼儿保育

虽然看起来你有很多时间来寻找质量照顾孩子这个过程实际上比你想象的要长得多，所以现在就开始搜索吧。这包括参观设施。

你想要对这个地方有一个真实的感觉，而不是假设它是可以接受的。在这些情况下，也要相信自己的直觉。如果你对托儿服务提供者的感觉不好，那就去找下一个。如果你对宝宝的照顾感觉不好，那么你回到工作岗位的过渡将是非常痛苦的。

为你的归来制定一个计划

瓜诺塔博士建议:“如果(你)将在休假后重返工作岗位，那么也应该讨论一下这个过渡问题。”“例如，工作时间是相同的还是会改变?你会慢慢地转变过来吗?在某些情况下你能在家工作吗?如何处理母乳喂养和哺乳休息时间?私下里可以去哪里哺乳?”

记住，这是非常有压力的回到办公室在外出三个月或更长时间后。提前讨论如何处理这个问题，包括在你正式返回之前开一个汇报会议。这些步骤对每个参与者都非常有益。

来自Verywell的一句话

无论怀孕是多么令人兴奋，准备产假可能会有压力，华体会体育官方人口特别是如果你也全身心地投入到工作中。通过仔细的计划和良好的沟通，你可以制定出一个既能满足你的需求，又能让你的老板理解的产假计划，并为你不在的时候如何处理事情提供一个清晰的计划。