孕期压力如何影响宝宝华体会体育官方人口

压力是生活的一个事实。华体会体育官方人口怀孕本身就会造成相当大的压力，即使一切都很好。虽然普通的压力不是问题，但长期的压力会在怀孕期间产生问题。华体会体育官方人口

压力的负面影响

压力不仅仅会让你焦虑。随着时间的推移，无法控制的压力会:

• 降低你的睡眠质量
• 降低你在怀孕期间吃足够营养食物的能力华体会体育官方人口
• 导致高血压，这在怀孕期间尤其危险华体会体育官方人口
• 导致头痛和其他身体问题，会使怀孕更加困难华体会体育官方人口
• 导致早产，这与许多健康和发育问题有关

你能更好地避免压力，并在压力出现时有效地管理它，你就能更好地避免可能伤害你的宝宝的身体问题。

皮质醇的负面影响

研究人员最近发现，早在妊娠17周，压力荷尔蒙皮质醇的含量就可以测量出来。他们还测量了母亲血液中的皮质醇含量。当母亲体内的皮质醇水平较高时，他们的皮质醇水平也较高在羊水水平．

虽然一般来说，皮质醇有助于身体适当地应对压力情况，但对胎儿的长期接触是未知的。我们确实知道，成年人长期接触这种物质会导致疾病、抑郁和疲惫，等等。反过来，这会导致健康状况不佳，包括高血压、心脏病和溃疡。

之前的研究表明，婴儿的认知功能会受到影响，甚至在以后的生活中也会受到影响。研究表明，在子宫内接触皮质醇水平较高的婴儿在18个月大时智商较低。其他研究表明，这种压力也可能会增加患注意力缺陷多动障碍(ADHD)的风险。

多少压力才算太多?

我们所有人每天都在经历压力。公共汽车会晚点吗?我的老板会喜欢我写的报告吗?我岳母会对我给孩子取的名字作何感想?但像这样低水平、短暂的压力不太可能给宝宝带来问题。什么样的压力可能会产生负面影响?

• 灾难性的事件，如家庭中的大病或死亡
• 你与家人或亲密朋友的关系中存在的重大、持续的问题
• 工作中存在严重的、持续的问题
• 精神疾病，如抑郁症或躁郁症

怀孕期间如何减轻压力华体会体育官方人口

因为孕期只有9个华体会体育官方人口月，所以要求和接受额外的支持是合理的——要知道在未来几年你不一定需要那么多的支持。如果你感到不知所措或被逼无奈，考虑一下:

• 请求并答应帮忙做家务;
• 参加针对怀孕的课程和健身、放松华体会体育官方人口和联系的项目。
• 减少工作时间和/或责任，尤其是那些需要体力劳动的工作
• 在产前按摩、泡泡浴或任何你觉得可以减轻压力的放松活动上花些钱。

在怀孕期间处理任何持续的身体或精神问题也是非常重要的。华体会体育官方人口如果不加以控制，抑郁或其他心理问题会对宝宝产生负面影响。此外，记得做一些可以降低你压力水平的事情，比如定期锻炼和放松。放松的教育由来已久在分娩课你也可以参加关于放松的专门课程来帮助你学习这一宝贵的技能。