儿童压力管理

正如压力是当今成年人生活的一部分一样，唉，它也越来越多地成为孩子生活的一部分，这意味着对孩子的压力管理是父母需要了解的一个重要话题。儿童的压力，就像成人的压力一样，是由许多因素引起的，最好的解决方法是了解问题是什么，是什么导致了这个问题，然后采取措施帮助孩子感觉更好，更放松。

为什么今天的孩子压力大?

想想所有可能引起的压力源焦虑在一个典型的成年人的日子里:噪音(来自电视、电脑、手机和其他持续释放信息的设备的电子刺激);交通;兼顾工作责任、多种活动和家庭计划。我们生活在一个忙碌的社会。

对于孩子来说，学校和课外活动，成功的压力(无论是来自外部还是来自他们自己)，家庭变化或冲突，以及其他很多因素都会导致焦虑，你就有了应对孩子压力的完美配方。

儿童压力的迹象

通常情况下，儿童，尤其是年幼的儿童，不能完全表达他们的压力和焦虑的感受。如果孩子的生活发生了任何重大变化，比如搬家或有了新兄弟姐妹，父母应该特别注意并寻找可能的童年压力迹象。

即使你不能确定一个特定的压力因素，你的孩子也可能从学校或其他你不知道的来源感受到压力。

跟踪他们的行为和情绪，注意任何问题的迹象。向老师询问孩子在学校的表现，观察他们与朋友和家人的互动情况。

父母如何应对孩子的压力

和你的孩子谈谈他们的感受是值得的，即使他们可能无法用“成年人”的语言表达出来。坚持问他们可能担心什么，或者可能让他们感觉不好的事情。一般来说，年幼的孩子不能完全理解压力和焦虑等词汇的概念。

让孩子们知道他们可以和你说话

鼓励孩子和你交谈他们可能遇到的任何问题，并公开和诚实地谈论他们的感受。人类应对压力最重要、最有效的方法之一就是和别人谈论他们的问题。即使你的孩子无法明确地表达出他们为什么而烦恼，只要你问他们并鼓励他们说话就能起到作用。

在提出建议之前，先听听孩子的意见

尽管你可能很想介入并帮助提供解决方案，但在发表评论或表达你的观点之前，要让他们有时间充分表达自己的想法和情绪。

考虑边说边做活动

有些孩子在和父母一起参加活动时谈论他们的问题会更舒服。在让孩子讨论他们可能遇到的问题之前，做一些你们都喜欢的事情，比如去散步，做饼干，或者在车道上打一轮篮球。(研究表明，尤其是男孩，如果他们一边说话一边进行身体活动，他们会更乐意分享自己的感受。)

建议做深呼吸练习

鼓励你的孩子吸入“好的”空气，呼出“坏的”空气，想象它把任何烦恼带出他们的身体。

一起练习瑜伽

简单的瑜伽姿势，如下犬式、眼镜蛇式和树式都非常适合孩子。即使你这样做只有几分钟——比如在上学前的早晨或睡觉前的晚上——和你安静相处的一小段时间会给孩子一天的生活带来很大的不同。

尝试快速减压的方法

这些活动包括你们可以一起享受的有趣的活动，比如依偎在一起看书，给他们按摩，或者玩最喜欢的游戏。