研究表明，倾听有助于孩子在情感上敞开心扉

作为父母，当你的孩子透露了意想不到的信息，很难知道如何快速有效地回应。雷丁大学的一项新研究发表在该杂志上儿童心理学实验研究表明，当父母使用投入和积极的倾听，青少年会更愿意敞开心扉和他们交谈。

良好的父母倾听也被证明可以提高青少年的总体幸福感，包括他们的自尊。但“好的”倾听到底是什么构成的呢?当涉及到青少年时，游戏的目标是尝试从他们的角度看问题。倾听理解，重视他们分享的意愿，回答开放式的问题，帮助他们解决问题，但不要给出建议，除非他们要求。

关于这项研究

在这类研究中，雷丁大学的研究人员首次向1000多名13 - 16岁的青少年展示了父母和青少年互动的记录。研究人员向参与者播放了四段录音。两种不同的场景每一种都有不同的父母反应。父母的反应集中在父母的倾听技巧上，而不是青少年披露的最终结果。

在一个场景中，这名青少年分享了他们尝试吸电子烟的经历，而在另一个场景中，这名青少年透露，因为拒绝和朋友一起吸电子烟，他们感到受到了伤害，被同龄人拒绝。在每个场景中，一段录音显示父母的听力技能“良好”，另一段显示父母的听力技能“一般”。“糟糕的”听力技巧不在研究范围之内。

在观看了录音后，研究参与者被要求回答一份问卷，根据录音中显示的父母倾听技巧，他们在类似的情况下会有什么感受和反应。

结果表明，当青少年能够预料到父母会积极倾听他们的行为时，他们会更愿意坦诚和感性地谈论自己的行为。青少年们还表示，如果父母是一个好的倾听者，他们的自尊心和整体幸福感会得到提升。

什么是“好的”倾听技巧?

内塔·温斯坦博士这位心理学家和首席研究员表示，好的倾听不仅仅是在孩子说话时保持安静。好的倾听要深入得多。为了更容易理解，她将其分解为三个基本部分。

注意

我们大多数人在工作中都学过这一步。这不仅适用于你的同事，也适用于你的孩子。

• 不要中途打断别人。给你的孩子说话的空间和安静。
• 保持眼神交流。
• 避免分心(把你的手机放在一边，当你能专注于你的孩子的时候，试着尽可能地说话)。

积极的意图

这是它变得更深一点的地方，这些步骤是至关重要的，以建立信任与您的孩子。

• 用温暖和充满爱意的语气说话，即使是简单的回答，比如“嗯”。
• 保持你的面部表情和肢体语言开放，温和，接受。
• 承认他们愿意分享评论，如“谢谢你和我分享”，“这对你来说肯定很难”，或“我很高兴和你谈论这个”。

温斯坦博士解释说:“好的倾听还包括传递温暖，[你]正在重视孩子，并欣赏孩子愿意分享的意愿。”“(表明)你在倾听、理解和了解(你的)孩子，而不是收集数据来做出判断或决定惩罚。”

理解

理解意味着表明你理解你的孩子在说什么(即使你不同意)。虽然这项研究没有特别关注理解能力，但温斯坦博士说，理解能力在现实生活中的对话中占很大一部分，并提供了以下建议。

• 用这样的短语来检查你对孩子理解的准确性，比如“我对……的理解正确吗?”
• 展示你的青少年价值和感情。感谢他们信任你，让他们知道你爱他们，即使你感到生气。
• 避免严厉的判断。诸如“你这样做很傻”或“我现在甚至不能看你”这样的评论应该避免。
• 从你的孩子的角度来看这个情况，使用这样的回答，“我可以看到你尝试/感受/思考……”

为什么你的反应如此重要

请记住，大多数青少年从他们的错误中吸取人生教训。他们需要一个支持性的地方来把这些教训讲出来，而不是苛刻的判断。“这个时期，青少年需要在新获得的独立和对父母的持续依赖之间取得平衡。分享会让人感到脆弱或恐惧，”温斯坦博士说。

安德鲁·巴恩斯博士她建议你以一种非评判性的、冷静的、耐心的和好奇的方式回应。这让你的孩子知道你在倾听。然后他们更有可能向你敞开心扉，分享他们的想法、感受、错误和经历。此外，倾听他们的声音可能有助于提升他们的自尊和整体幸福感。

温斯坦博士补充说，“持续的倾听可以帮助青少年知道，当他们自我表露时，父母对他们的期望是什么，他们可以感到(相对)安全，并且仍然被爱。”

这并不是说这很容易。当你的孩子坦白了一个重磅炸弹，你可能很难保持冷静。巴恩斯博士建议，如果你不知道如何回答，可以从开放式问题开始。

“问一些开放式的问题来衡量他们的期望，比如‘我想知道你认为我会有什么反应?’或者‘你认为(其他他们尊敬的积极的成年人，如教练、老师或父母)，如果你的同龄人告诉他们这样的事情，他们会作何反应?’”巴恩斯博士建议道。

但不要就此停止提问。让你的孩子参与寻找解决方案。这有助于培养他们解决问题的技能。一个合适的问题可以是:“你对接下来要做什么有什么想法?”

巴恩斯博士建议，在你提出任何建议之前，先征得对方的同意，等待对方的邀请。你可能会惊讶于青少年如此频繁地需要你的建议，但在他们准备好之前提供这些建议可能会被当作耳旁风。

如果你犯了错误该怎么办

我们都是人，因此，我们都会犯错误。如果你真的发脾气或反应过激，巴恩斯博士建议你道歉。“真诚的道歉很有帮助，比如，‘我对你大吼大叫的时候把事情搞砸了，我希望我当时能保持冷静，听听你的看法。’”

“(在你的道歉中)避免使用‘但是’这个词，”巴恩斯博士补充道。“不要因为自己的错误责怪孩子，因为这样会破坏真正弥补和重新联系彼此的机会。”

当你感到平静和准备好了，你可以让你的孩子知道你准备好倾听他们的观点。巴恩斯博士建议，对于青少年来说，最好通过短信或便条来完成。这也给了他们在再次尝试之前收集情绪的机会。