如何和孩子谈论冠状病毒(COVID-19)

随着关于冠状病毒(COVID-19)的每时每刻都在更新，这类信息泛滥给成年人带来很多焦虑和担忧也就不足为奇了，还有我们的孩子．

如果你正在为如何和孩子谈论冠状病毒而烦恼，你并不孤单。为了帮助你开始这个关键的对话，我们请了儿童心理学和疾病预防专家给我们一些建议，如何用他们能理解的方式与孩子交谈，同时缓解他们的焦虑关于COVID-19。

与孩子进行健康对话的建议包括:

• 首先缓解你自己的焦虑
• 迅速进行对话
• 学习孩子已经知道的东西
• 是善解人意
• 提供基于事实的信息，鼓励良好的卫生习惯
• 保持适合你的年龄
• 养成日常习惯
• 观察孩子的压力水平

首先检查你的焦虑程度

随着所有媒体对新冠病毒的新病例和死亡的报道，成年人感到焦虑是很常见的，而孩子担心自己和父母是完全可以理解的，说Roseann Capanna-Hodge她是儿科心理健康专家和心理学家。

孩子以父母为榜样

临床心理学家说，父母需要诚实地面对自己的恐惧Tamra Chansky博士．在她的私人诊所里，有很多孩子分享说，他们的父母谈论的都是冠状病毒的新闻。她说:“孩子们并不担心，直到他们看到父母惊恐万分。”

这就是为什么她说，父母必须核实他们的恐惧，编辑其准确性，而不是让他们的恐惧情绪主导。

最好的方法就是简单的洗手，保持充足的睡眠和降低压力，让免疫系统自由运转。“恐慌是问题的一部分，而不是解决方案的一部分。”

不要等太久才开口

作为父母，我们的第一个想法通常是保护，即使这意味着将情况最小化。但在这种情况下，诚实和提供事实信息是父母最好的辩护。

“孩子们通常能感觉到家里的压力，所以我建议主动提出讨论，”她说Rishi Desai，医学博士他曾是美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)病毒疾病部门的流行病情报服务官员。

确定孩子知道什么

让你的孩子告诉你他们对冠状病毒的了解。鼓励他们分享他们所听到或读到的一切，即使他们认为这是一个谣言。你可能想把他们说的话写下来，特别是如果你有不止一个孩子。

你从这段对话中收集到的信息可以帮助你决定你需要先分享哪些事实。

同情他们，不要忽视他们的恐惧

孩子的恐惧对你来说可能是不合理或不切实际的，但这并不意味着你的孩子不认为它们是真实的或有效的。在你谈论事实之前，听听他们的担忧，不要忽视他们的恐惧。听完他们的话，你就能决定该如何引导对话。

“通过对话，你想听到他们在担心什么，这就是为什么倾听而不是纠缠你的孩子是很重要的，这样你就能更好地理解他们的感受，”卡帕纳-霍奇说。

她补充说:“有时孩子的担忧是有根据的，有时则可能是基于错误的信息，因此谈论这些问题有助于父母了解孩子的真实感受。”

坚持事实

这似乎是显而易见的，但你与孩子分享的信息应该有一两个来源。这可以帮助减少混淆，也可以教会他们如何搜索准确的信息来源。

疾病控制和预防中心，以及世界卫生组织，是两家可信的机构。首先，德赛博士说，父母可以和孩子分享关于冠状病毒(COVID-19)的五个事实:

• COVID-19会引起许多与流感相同的症状——咳嗽、发烧、呼吸短促——但可能会变得更严重(通常在老年人中)。
• 对于任何有这些症状的人来说，看专业医生、戴口罩以免感染他人和/或呆在家里是很重要的。
• COVID-19是由一种主要在人们咳嗽和打喷嚏时传播的病毒引起的。
• 勤洗手，不要接触你的T区(眼睛、鼻子和嘴巴)，可以减少感染COVID-19的机会。
• 目前还没有疫苗或治愈方法，但有一些治疗方法可以帮助人们感觉更好。

保持信息的适龄性

年幼的孩子在你和他们说话时可能需要身体上的接近。考虑拉着他们的手或坐着，这样他们的眼睛和你平齐。

如何讨论取决于孩子的年龄，但德赛是如何开始和他三岁的孩子讨论的。“我们看到一个人戴着口罩，我解释说，有些生病的人戴着口罩，这样当他们咳嗽或打喷嚏时，细菌就不会传播。”

“我们讨论了如何咳嗽和打喷嚏，就像《吸血鬼日记》(Dracula)里的吸血鬼一样对着你的肘部，洗手有助于洗掉细菌。我们还谈到，如果他感觉不舒服，告诉他的日托老师和我们是多么重要。”德赛说。

如果你有初高中的孩子，最好的方法是告诉他们，COVID-19会导致许多与流感相同的症状，但对一些人(主要是老年人)来说，它可能会变得更严重。同时，强调养成良好卫生习惯的重要性。

谈论坚持一个例行公事

的世界卫生组织建议家庭尽可能保持他们的日常生活和时间表。由于全国各地的学校和企业都关闭了，这对很多家庭来说可能很困难。如果需要做出改变，用积极的态度来构建对话。

社会距离

保持社会距离的做法和广泛的学校关闭的一个不幸的副作用是，你的孩子不能在家庭之外与他们的朋友或家人呆在一起。

这对他们的生活是一个很大的干扰，所以让他们知道呆在家里可以帮助很多人保持健康是很重要的。强调这不会永远持续下去的事实，尽你所能为你的孩子提供一个渠道，让他们通过Zoom、FaceTime和其他数字选项与他们的朋友或家人见面和交谈，只要他们无法见到他们本人。

注意他们的行为

许多孩子难以用语言表达他们的恐惧和担忧。这通常会导致行为的改变。卡帕纳-霍奇说:“这取决于孩子的年龄，他们可能有或没有表达自己感受的沟通技巧，但大多数儿童和青少年通过他们的行为表现出他们的担忧。”

压力和焦虑的迹象包括睡眠问题、头痛、胃痛或睡眠问题。

她的建议吗?“在场并参与其中(这意味着不要用手机)，看看孩子在告诉你什么。他们是否太容易表达愤怒和沮丧?或者他们正在撤资?这些行为迹象让我们清楚地知道孩子的感受，它们应该是你的警告，让你知道他们需要更好的支持。”

本文中的信息是截至所列日期的最新信息，这意味着当您阅读本文时可能会有更新的信息。有关COVID-19的最新情况，请访问我们的冠状病毒新闻页面．