如何告诉父母你需要心理治疗

如果你担心自己的精神或情绪健康，你并不孤单。数以百万计的青少年和年轻人生活在焦虑和抑郁等心理健康问题中。

事实上，世界卫生组织(世卫组织)报告称，半数的精神健康问题始于14岁。不幸的是，许多这样的病例没有被发现和治疗。

承认存在问题是感觉好起来的第一步。寻求帮助是第二步。也就是说，询问治疗可能会让人感到不知所措，但这也非常有勇气。

如果你准备迈出下一步，和父母谈谈治疗问题，你可能想知道如何开始对话。你可能还想知道如何准备，期待什么，如果你的父母不支持，如何处理这种情况。

这些都是合理的担忧和问题。这就是为什么我们请了三位心理健康专家来分享他们的建议和建议，关于如何向你的父母提出想要去接受治疗的想法。

与父母谈论治疗的建议

寻求帮助从来都不是一件容易的事。与不支持的父母谈论这个话题可能会增加许多青少年和年轻人面临的不安。好消息是，有一些方法可以帮助这种对话进行得更顺利。

在你和父母坐下来之前，花点时间准备这次谈话是很重要的。首先也是最重要的，他说杰西卡Behr 1月注册心理学家和创始人贝洱心理学，明确你为什么想开始治疗。她说:“暂时忘掉你的父母，审视一下自己。”

贝尔建议，在和父母开始对话之前，先问问自己以下关于治疗的问题:

• 为什么这对我有好处?
• 为什么是现在?
• 我希望从中得到什么?

她解释说:“如果你对自己的回答有信心，你就能以一种赢得尊重的方式交流，并传达出你的认真。”

她还建议做一些研究，这样你就能提出一个有根据的论点。例如，想想你想要的治疗类型和原因。她说:“当你在谈话中是信息较少的一方时，你很难争辩。”

贝尔说:“不要以你父母做错了什么来开头。虽然治疗可以让你接受不那么理想的育儿策略，甚至是创伤性经历，但贝尔说，这不是打开心扉的方式。

她解释说:“相反，你应该把这当作一个机会来分享你希望了解自己的东西，而不是你希望了解父母的东西。”

准备对话的步骤

Alyza伯曼， LCSW, RRT-P, the伯曼中心，提供了以下建议，教你如何向父母询问或告诉他们你想去看心理医生:

计划对话

当你有了计划，你就有了更多的控制权。根据你认为父母压力水平最低的时间，找出与父母交谈的最佳时间。

把你要说的话写下来。伯曼说，现在是时候彻底思考你一直在挣扎什么，这样你就可以和你的父母说清楚。

选择你的交流方式

伯曼说，关键的一步是决定你是亲自和父母交谈更好，通过短信还是通过电话，还是你需要写一封信或电子邮件。

练习对话或起草内容

练习你要对父母说什么，以及你认为他们会如何回应。伯曼说，对话要简单，不要太复杂。例如，“妈妈/爸爸，最近我一直在纠结[填空]，这导致我[填空]。我想我需要更多的帮助，并且会从治疗中受益。你能帮帮我吗?”

让他们参与决策和过程

伯曼说，虽然有些父母可能不“相信”治疗，甚至害怕治疗，但许多父母希望孩子得到最好的。

你应该预料到的问题和回答

心理疾病是一种耻辱，这使得青少年和年轻人很难向父母寻求帮助。计划好你要说什么，预料你父母可能会问你的问题和回答，这样可以帮助你专注于自己的需求。

也就是说，不要想得太多，不要因为压力太大而无法和父母进行对话。记住，大多数父母愿意做任何事情来帮助他们的孩子。杰森·德雷克，持牌临床社工，并拥有凯蒂·Teen和家庭咨询．

德雷克说，尽管一些父母意识到你的挣扎，并一直在努力帮助你，但其他人可能不知道，他们听说你的挣扎程度可能是新的。

德雷克说，考虑到这一点，父母们提出的一些常见问题往往围绕着试图更多地了解这个问题以及他们可以如何提供帮助。

当谈到父母可能会如何回应时，贝尔说，青少年和年轻人可以期待一系列的回应。

只要和我说话

贝尔说，如果你想和第三方交谈而不是向他们吐露心声，父母可能会感到担心，甚至会感到冒犯。正因为如此，她建议准备好回答为什么你想和专业人士而不是家人交谈。

她说，解决这个问题的一种方法是告诉别人，与第三方交谈实际上可能会提高你与家人分享和敞开心扉的能力或意愿。

你会认真对待心理治疗吗?

父母可能会问你是否打算认真对待治疗，并希望听到你致力于治疗的目标，而不是只希望快速解决问题。她说:“如果你打算在治疗上投入时间和金钱，就要确保你的承诺。”

Behr说要有一些你认为治疗对你有好处的理由，并证明你理解所需的投入和承诺。

治疗费用是多少?

贝尔说，你的父母可能会询问治疗费用。他们可能会问你这样的问题:“你打算用你的保险吗?”你的父母需要支付你的治疗费用吗?你能帮忙分担费用吗?你了解这种投资吗?”

她建议尽可能多地研究治疗的经济方面，这样你就可以准备好回答他们有关治疗费用的问题。

关于治疗，你会向我们透露哪些信息?

贝尔说要考虑的另一件事是，你想要你的家庭是想参与你的治疗，还是想让这里成为你探索的私人空间?她解释说:“准备好回答与父母之间的界限问题，他们可能会比你喜欢的更多或更少地参与进来。”

如果父母不支持，你能做什么

不幸的是，即使经过充分的计划和深思熟虑的谈话，一些父母可能仍然不支持治疗。伯曼说，如果是这样的话，青少年和年轻人可以去找学校辅导员、医生，或者去健康中心或免费诊所。她解释说:“通常，这些专业人士可以与他们的父母交谈，或帮助他们制定新的策略，以获得他们所需的适当帮助和支持。”

贝尔说，如果你的父母不同意你寻求治疗的愿望，给这个过程一定的时间是必要的。

有时父母不支持是因为他们不明白治疗是什么以及它是如何起作用的。“如果他们自己没有接受过治疗，或者认识任何接受过治疗的人，他们可能会从治疗中期待的信息中受益。帮助他们理解什么是治疗，什么不是，可能会有帮助，”德雷克说。

如果你已经开始接受治疗(尽管你的父母不同意)，并且你注意到通过治疗获得的积极效果或见解，贝尔说，考虑分享治疗帮助你或提高你与父母沟通或理解能力的方法。她说:“向父母展示治疗实际上可以改善他们与你的关系，或改善你的整体健康状况，他们可以改变自己的看法。”

来自Verywell的一句话

如果你担心自己的心理和情绪健康，寻求帮助是好转的第一步。和你的父母谈谈你的感受可能有助于缓解一些焦虑，让你头脑风暴寻求咨询的方法。

如果你担心你的父母会有什么反应，在和他们说话之前花点时间整理一下你的想法。让谈话集中在你和你的需求上。记住，给他们一些时间来处理这些信息。如果他们仍然不支持你，那就去找学校的辅导员，你的医生，或者求助热线。