帮助孩子处理不舒服的情绪

心理强大的孩子要明白他们可以控制自己的情绪，而不是让情绪控制自己。知道如何调节自己情绪的孩子可以控制自己的行为，把消极的想法拒之门外。但是，孩子们并不是生来就对自己的情绪有理解，他们天生就不知道如何以社会合适的方式表达自己的情绪。

一个不知道该怎么做的孩子控制他的愤怒可能出现攻击行为以及频繁的愤怒爆发。同样，一个不知道当他感到悲伤时该做什么的孩子可能会花几个小时独自撅着嘴。

当孩子不理解自己的情绪时，他们也可能会避免任何让他们感到不舒服的东西。例如，一个在社交场合非常害羞的孩子可能会避免参加新的活动，因为她对自己忍受尝试新事物带来的不适的能力缺乏信心。

教孩子调节自己的情绪可以减少很多行为问题．一个了解自己情绪的孩子也会更好地准备处理不舒服的情况，她更有可能在她的巅峰表现。通过指导和练习，孩子们可以了解到他们可以以一种健康的方式处理自己的情绪。

教导个人责任

虽然让孩子体验各种各样的情绪是健康的，但让他们认识到他们可以控制自己的情绪也是同样重要的。一个在学校度过了糟糕一天的孩子可以选择课后活动来改善她的情绪。一个对哥哥所做的事感到愤怒的孩子可以找到让自己平静下来的方法。

教孩子感受，帮助她理解强烈的情绪不应该成为为不当行为辩护的借口。感到愤怒并不意味着她有权利去打人，悲伤的情绪也不会导致她连续几个小时闷闷不乐。

教育孩子，他要为自己的行为负责，不能因为自己的感受而责怪别人。如果你的孩子打了她的哥哥，并声称是因为他使她疯了，纠正她的术语。向他们解释，每个人都要为自己的感受和行为负责。虽然她的哥哥可能影响了她的行为，但他没有使她有任何感觉。

同样重要的是，要提醒你的孩子，她不能控制别人的情绪。如果她做出了一个健康的选择，而其他人生气了，那也没关系。这是很重要的一课，孩子们需要在他们的一生中不断得到强化，这样他们才能抵抗同伴的压力，为自己做出健康的决定。灌输良好的价值观和坚强的性格会让你的孩子对自己做出正确决定的能力充满信心，不管别人的反对。

练习容忍不舒服的情绪

不舒服的情绪通常是有目的的。如果你站在悬崖边上，焦虑是一种正常的情绪反应，是为了提醒我们危险。但是，有时我们会经历不必要的恐惧和焦虑。

告诉你的孩子，仅仅因为她对某事感到紧张，并不一定意味着这是一个坏主意。例如，如果她害怕加入足球队，因为她担心自己不认识其他的孩子，那就鼓励她去踢。面对她的恐惧——在安全的情况下这样做——会帮助她看到她比她想象的更有能力。

轻轻地推动你的孩子走出她的舒适区。赞扬她的努力并且让她明白，你更关心她是否愿意尝试，而不是结果。教她如何利用错误、失败和不舒服的情况作为学习和更好成长的机会。

如何帮助改变孩子的消极情绪

孩子的情绪往往高度依赖于外部环境。一个孩子可能在玩耍的时候很开心，但在要离开的时候却很难过。然后，当她知道她要在回家的路上停下来吃冰淇淋时，她的情绪可能会迅速转变为兴奋。

告诉孩子，她的情绪并不完全取决于外部环境。相反，她可以控制自己的感受，不管情况如何。

允许你的孩子采取措施来改善她的情绪。这并不意味着她必须压抑自己的情绪或忽视它们，但这确实意味着她可以采取措施帮助自己感觉更好，这样她就不会陷入坏情绪。噘嘴、孤立自己或抱怨几个小时只会让她感觉不舒服。

帮助你的孩子确定当她生气的时候她可以做什么让自己冷静下来，或者当她感觉不好的时候让自己振作起来。确定能改善她情绪的具体活动。虽然着色可以帮助一个孩子冷静下来，但另一个孩子可以从户外玩耍中消耗能量。

找出孩子在感觉不好的时候可以做出的具体选择，鼓励她练习帮助自己感觉更好。例如，当你发现她闷闷不乐时，试着说:“我觉得今天闷闷不乐可能会让你心情不好。我想知道你能做些什么来改善你的情绪?”鼓励你的孩子活跃起来或做一些不同的事情会让你的孩子以一种健康的方式控制她的情绪。