科技如何影响育儿

如果你和大多数父母一样，你会担心科技对孩子的影响。他们玩手机太多了吗?他们是否分享了太多社交媒体？他们知道如何面对面交谈吗?事实上，研究表明了原因沉迷于科技孩子们真的是这样，以及这是如何影响他们的。例如，这一代人的科技使用正在增加欺凌，降低他们的移情能力，剥夺了他们的创造力。事实上，大学和企业都报告说，在这个精通科技的世界里长大的年轻人，与十年前的孩子相比，缺乏情感技能。

那么，父母该怎么做呢?很多时候，作为父母，我们在成长手机合约，限制看屏幕的时间，设置计时器，和拿走科技作为一种纪律。但是，如果技术、社交媒体和互联网在我们孩子生活中的问题更多地与我们父母在多大程度上允许我们自己的技术使用干扰我们的育儿方式有关呢?如果查看电子邮件和社交媒体剥夺了孩子与我们的重要互动呢?

他们想和我们聊天或问我们一个棘手的问题，但我们正忙着查看手机、查看工作邮件或浏览社交媒体。所以，他们看到我们手里的设备，要么放弃，要么去网上搜索答案。当这种情况发生时，我们就失去了重要的育儿机会。

为什么这么重要

根据一项研究发育与行为儿科杂志在美国，父母使用科技产品可能不仅剥夺了家人学习的机会，而且还造成了负面的互动，以及家庭内部的冲突和紧张。

很难找到平衡

事实上，来自密歇根大学C.S.莫特儿童医院和波士顿医疗中心的研究人员进行了这项研究，他们发现父母正在努力平衡家庭时间和在家的愿望，以及基于技术的期望，如应对工作和其他需求。例如，研究中的参与者一直在诉说工作、科技和家庭时间之间的内心挣扎。

你的情感疏离

此外，研究参与者报告称，他们对在移动设备上阅读的内容的情绪反应也导致了他们与家人之间更频繁的负面反应，尤其是当他们正在阅读的电子邮件或信息是坏消息或包含压力信息时。研究中的父母也描述了更多注意的行为当他们专注于使用科技时，从他们的孩子那里，这也导致了他们对孩子的呵斥。

在研究的另一部分，研究人员观察到父母和孩子一起在快餐店吃饭。他们发现，当使用移动设备时，孩子们的语言和非语言反应更少了。

它变成了一种逃避的方式

与此同时，该研究的其他参与者为他们使用科技进行了辩护，表示这让他们能够与外部世界接轨，并重要地提醒他们，除了为人父母，还有生活。许多父母还表示，使用科技产品是缓解育儿过程中可能出现的无聊和世俗的一种方式。总而言之，据估计，父母每天使用智能手机、可穿戴设备和平板电脑等移动设备的时间超过3小时或更多。

虽然研究人员承认，父母不需要百分百的时间陪在孩子身边，但他们自己的一点时间会创造更多的时间孩子的独立性他们还指出，父母因被拉向这么多不同的方向而负担过重、疲惫不堪。更重要的是，科技已经改变了父母与孩子互动的方式。与传统的书籍、报纸或杂志不同，科技产品需要父母更多的注意力，需要更多的情感投入。这种重要的情感投入意味着你在孩子身上投入的时间变少了。

控制你的科技使用

研究人员提供了一些建议控制你的技术使用．这包括设定家庭界限，追踪你的移动设备使用情况，确定你的主要设备压力源。

问正确的问题

如果你真的想要控制你的技术使用，你必须问自己一些棘手的问题。例如，你在吃饭时多久会拿出智能手机查看邮件或回复短信?你花了多少时间上传照片和自拍到社交媒体上，而不是真正地体验正在发生的事情?或者，你花了多少时间在社交媒体上记录孩子的生活，而不是真正投资于你和他们的关系。一旦你认真审视了自己的行为，你就会知道你需要在哪里做出改变。

设定界限

为你的技术使用制定一个计划。例如，你可以在家里建立特定的空间，或者在一天中完全不插电的时间。显而易见的选择是在餐桌或早餐桌上拔掉电源，或者在孩子的房间里睡觉时不要使用电子设备。你也可以把家里的某些房间设为无科技的区域，比如阅览室或家庭娱乐室。

追踪你的手机使用情况

考虑使用一个像“Moment”或“Quality Time”这样的应用程序来跟踪你的移动设备使用情况。这些信息可以用来判断你在什么地方、什么时候花了太多的时间。因此，如果你90%的时间都花在社交媒体或查看工作邮件上，你就可以想办法减少科技产品的使用。你也可以在你的设备上创建一个过滤器或屏蔽，以避免在家里的某些时间使用科技产品，比如孩子放学回家的时候，你下班回家的时候，或睡觉的时候。

确定压力

家长们报告的一个关键问题是，有时与移动设备的互动会导致他们对孩子说话简短或斥责他们。想想当这种情况发生在你的生活中。如果你在阅读工作邮件时感到压力，或者在工作项目时需要绝对的安静，当你知道你的孩子忙于运动或其他活动时，安排时间做这些事情。这样，你就有了完成任务所需的空间和时间，而不是占用孩子们的时间，或者在他们用问题打断你时，冒着呵斥他们的风险。

做一个好榜样

说到科技的使用，重要的是要记住你的孩子在看着你。事实上，一些非正式的研究表明，很高比例的孩子表示，他们希望父母关掉他们的科技产品。

帮助孩子发现安静的好处

太多时候，科技总是在运转。iPad正在播放视频，或者电脑上有YouTube视频。但是，研究表明，没有科技干扰的安静时间对大脑发育至关重要。想想你自己的情况。有多少次你在叠衣服或洗澡的时候突然想到了一个工作项目的好主意?正是在这些安静的时间里，我们的大脑才得以发挥出最大的创造力。通过你自己的榜样来教导你的孩子安静的重要性。关掉手机，去遛狗。叠衣服的时候不要打开电视。如果你的孩子看到你做这些事情，他们更有可能模仿你的行为。

利用“抓住”的时间说话

开车的时候，吃饭的时候，在餐馆聚会的时候——这些时间都代表着你和孩子们“俘获”的时光。因此，你要好好利用这段时间，把设备收起来。例如，当你坐在车里的时候，孩子们更愿意和你交谈。他们不需要和你进行眼神交流，尤其是当你在谈论一个困难或尴尬的话题时。如果他们愿意，可以看窗外。所以，可以考虑开车短途去训练、去教堂，或者去祖父母家，不使用任何技术。这样，你就可以利用这段时间来交谈。你会对开车时的发现感到惊讶。

创建一个技术篮子

在你家人进出的门边放一个篮子，一到家就把你的设备放在篮子里。让你的孩子也这么做。当家庭作业完成、晚餐结束、家务完成时，技术就会从篮子里出来——不管你想建立什么指导方针。这样，在你和孩子的关键交流时间里，你就不会分心。

提供其他选择

很多时候，父母依靠科技来填补白天的空白，不仅为他们自己，也为他们的孩子。减少整个家庭科技使用的一个方法是提供其他选项在家里。例如，在桌子上放一些棋盘游戏或一副纸牌。在门边放一个球或飞盘。制定疯狂填词或者咖啡桌上的单词搜索书。如果这些东西都在人们的视野中，孩子(和父母)更有可能利用它们，而不是转向科技来娱乐。

让观看媒体成为家庭活动

和你的孩子一起看，然后在看完之后再讨论。例如，如果你的孩子喜欢看一个特别的电影或者YouTuber，然后和他们一起观看。然后再进行一次谈话。考虑一下这些事情是如何与你的家庭价值观相交的。你不仅是在和你的孩子们一起做一些事情，而且你还在教他们如何使用科技，要求他们思考他们在看什么，而不是简单地消费它。

放下科技产品

是的，就是这么简单。如果你的孩子看到你限制对科技产品的使用，或者离开屏幕去做其他事情，他们可能会在自己的生活中效仿这些行为。孩子们学习榜样比什么都重要。而且，如果你积极限制自己使用科技产品(包括不在开车时使用手机)，他们很可能也会这样做。

是故意的

换句话说，决定你希望你的家庭是什么样子。然后，根据这幅图，设定目标，制定计划。谈到科技和育儿，没有完美的答案，也没有明确的界限。因此，你必须决定什么对你和你的家庭是正确的。

来自Verywell的一句话

科技改变了父母与孩子互动的方式。从把孩子和青少年拴在设备上，与父母保持不断的联系，到把注意力分散在孩子和移动设备上，养育孩子的方式与十年前不同。有些变化是好的，比如你可以在孩子外出时给他们发短信。

但是，其中一些变化正在影响父母与孩子的消极沟通方式。不过，这是可以控制的。只需付出一点努力，并承诺全身心投入，父母就可以很容易地让科技为他们服务，而不是与他们作对。