根据营养师的说法，2023年最好的7种生育补充剂

生育补充剂有益吗?

对于所有想要怀孕的人来说，饮食和其他健康的生活习惯是最重要的，也是生育能力的第一道防线。吸烟在评估不孕风险时，应考虑到过度饮酒、体重大幅波动等因素。这些因素很可能不会被补充剂所抵消;然而，生育补充剂可能对其他原因或特定人群有帮助。

重要的是要记住，怀孕能力对产生精子的伴侣的影响和对产生卵子的伴侣的影响一样大，所以可以考虑对双方进行补充。“没有人100%吃得很好，所以补充剂可以帮助“填补”营养方面的空白，帮助我们在优化生育和健康受孕方面取得巨大进步。”多囊卵巢综合征专家、The Women’s Dietitian的老板、医学硕士、注册营养师科里·鲁斯说。

特定人群有不孕的风险或者那些患有某些疾病的人可以从生育支持补充剂中受益:

• 那些遵循西方、素食或纯素饮食的人
• 子宫内膜异位症患者
• 多囊卵巢综合征(PCOS)患者
• 高龄产妇(35岁以上)
• 那些有多次流产史
• 卵巢储备功能减退(DOR)
• 卵巢功能不全者
• 功能性下丘脑闭经者
• 睾丸或射精功能障碍影响精子数量和/或质量(如精索静脉曲张、睾丸创伤、化疗)
• 患有糖尿病、囊性纤维化和其他自身免疫性疾病等疾病的男性

不孕不育的补充注意事项

作为支持生育能力的基础，Godfrey建议所有女性服用高质量的产前维生素，男性服用复合维生素，以提供除饮食均衡外获得充足营养的“安全网”。

这里有一些不孕症和特定补充剂的例子——尽管不是一个详尽的清单五月对每种情况都是有益的，尽管在许多这些领域需要更多的研究。

记住，这是一些研究可能表明这些补充剂在某些情况下可能有帮助的地方。有些可能会有严重的副作用，所以在尝试任何与生育有关的补充剂之前，一定要和医疗保健专业人员谈谈，讨论总体需求、安全性和适当的剂量。

• 素食者或纯素食者吃素或吃素素食主义者你的饮食习惯可能意味着“你的饮食习惯可能更有可能缺乏围产期健康发育所必需的重要生育营养。”戈弗雷说。
• 潜在的有益补充剂:B族维生素，碘，锌，钙
• 子宫内膜异位：子宫内膜异位是导致美国700万女性不孕的主要原因。当子宫内膜不适当地附着在子宫外的其他器官上时，就会发生这种情况。这些子宫外的组织沉积在月经期间无法离开身体，可能会恶化，出血，形成疼痛的疤痕组织，影响排卵和生育能力。某些补充剂可能有助于减少炎症，减轻疼痛，减缓疾病进展，并改善卵子质量。
• 潜在的有益补充剂:维生素D，姜黄素，NAC， α硫辛酸，褪黑激素，辅酶qq10
• 多囊卵巢综合征(PCOS):PCOS是影响育龄妇女最常见的内分泌疾病之一。它的特点是雄激素(男性性激素)水平过高，月经缺失或延迟，和/或卵巢囊肿，这可能导致月经功能障碍或不孕。对于多囊卵巢综合征，露丝说，“补充剂有助于稳定激素水平，降低胰岛素抵抗，从而改善排卵规律可以考虑。”
• 潜在的有益补充剂:肌醇，n-乙酰半胱氨酸(NAC)，维生素D
• 月经不规律或缺期:女性经历的原因有很多月经不调但最常见的两种情况是多囊卵巢综合征和功能性下丘脑闭经(FHA)。补充剂可能对FHA有益，但最终吃得足够，减少体力活动和管理压力有助于解决潜在的根本问题。
• 潜在的有益补充剂:叶酸，小檗碱，红景天等适应原
• 高龄产妇产生卵子的能力开始下降35岁时衰退因此，那些在这段时间之后想要怀孕的人可能会华体会体育官方人口受益于提高卵子产量、质量或支持试管受精的补充剂。戈弗雷说:“辅酶q10是一种补充剂，可能对35岁或以上的人特别有益。虽然我们的身体可以制造辅酶q10(它自然存在于身体的大多数细胞中)，但随着年龄的增长，制造和吸收辅酶q10的能力也会下降。充足的辅酶q10可能与卵子质量有关。”
• 潜在的有益补充剂:辅酶q、脱氢表雄酮
• 接受体外受精的人(IVF):在试管婴儿我们的目标是获得高质量的胚胎，然后成功的植入那个胚胎。某些补充剂可能有助于提高卵子/胚胎的质量，而另一些则有助于提高子宫内膜的质量，通过改善现有的血液流动，扩张血管以输送关键营养物质，或促进新血管的生长以滋养胚胎的初始生长。
• 潜在的有益补充剂:叶酸，维生素E, l -精氨酸
• 男性因素不育如果怀疑男性不育症，第一步通常是a精液分析。Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT和《促进男性生育能力》一书的作者说:“一些数据表明，服用某些补充剂可能通过增加精子活力，形态，数量和/或减少DNA损伤来支持男性生育能力。在这些数据中，我发现最有力的证据倾向于服用omega-3脂肪酸补充剂。这些健康脂肪主要存在于油性冷水鱼中。但由于大多数美国人没有摄入推荐量的这类食物，服用补充剂可以帮助填补空白，让男性获得好处。”
  
  她还指出，“一些数据表明，补充抗氧化剂可能会带来一些好处，尽管还需要更多的数据。”
• 潜在的有益补充剂:omega-3脂肪酸，硒，辅酶q10，肉碱

生育补充剂要谨慎

每个女人和男人都想支持他或她生育能力有独特的需求，所以包罗万象的“生育补品”应该谨慎对待，因为它们可能不是你的根本原因。露丝说，特别是对于多囊卵巢综合征，“每个人的多囊卵巢综合征看起来都不一样，所以我发现把钱花在那些声称能帮助所有患有多囊卵巢综合征的女性荷尔蒙的昂贵混合物上，通常可以更好地花在其他地方。”

生育补充剂与任何其他种类的补充剂相似，因为它们不受FDA的监管，因此可能不含标签上列出的实际成分，也不含广告中的含量。如果您正在考虑或试图怀孕，请务必与您的医疗保健提供者讨论服用任何补充剂。

我们如何选择补充剂

我们的团队努力使我们推荐某些补品的原因透明;你可以阅读更多关于我们的这里的膳食补充剂方法。

我们支持以科学为基础的补充剂。我们重视某些产品属性，我们发现这些属性与最高质量的产品有关。我们优先考虑由三个独立的第三方认证机构之一进行第三方测试和认证的产品:USP, NSF或ConsumerLab.com。

值得注意的是，FDA在膳食补充剂上市前不会审查其安全性和有效性。(包括这个引用链接)我们的专家团队创建了一个详细的、有科学依据的方法来选择我们推荐的补充剂。

我们采访了以下专家，以进一步了解生育补充剂以及选择生育补充剂时需要考虑的问题。

• 科里·鲁思，MS, RD她是多囊卵巢综合征专家，也是The Women’s Dietitian的老板
• 劳伦·马纳克，MS, RDN, LDN, CLEC, CPT也是《促进男性生育能力》一书的作者
• Dara Godfrey, MS, RD谁在不孕症治疗和怀孕的每个阶段与人们一起工作华体会体育官方人口

寻找什么

第三方测试

经过第三方检测的补充剂被送到实验室进行检测，以确保它们含有它们所说的成分，并且不受特定高风险、常见污染物的污染。然而，重要的是要注意:

1. 第三方测试并不能测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物相互作用。
2. 并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行很少甚至不进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不罕见。
3. 我们可以信赖的第三方认证是:ConsumerLab.com、NSF和USP。然而，对于制造商来说，这些认证很难获得，而且/或昂贵，因此许多公司选择不让这三个组织中的一个对他们的产品进行测试。
4. 有时，这三家公司测试的产品会更贵，以抵消他们为认证支付的成本。
5. 仅仅因为一种补充剂没有经过这三家公司的测试，并不意味着它是一种不好的产品。我们建议对制造商的声誉做一些研究，打电话给制造商和他们的测试实验室，确定他们的协议，并决定你是否愿意服用补充剂。

形式

生育补充剂可以是维生素、矿物质、草药或其他营养化合物，可以是丸剂、软糖、粉末或液体形式。含有多种成分或“大量”营养成分的补品不太可能更容易忍受胶状或液体形式，所以在购物时要考虑到这一点。

成分和潜在的相互作用

有必要仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表，以了解哪些成分和每种成分的含量，以及该成分的每日推荐摄入量。请将补充剂标签带到医疗保健提供者处，以检查补充剂中包含的不同成分以及这些成分与您正在服用的其他补充剂和药物之间的潜在相互作用。

一些生育补充剂可能含有与药物相互作用的营养素，或与其他营养素竞争吸收，因此在服用前与医疗保健提供者一起检查这些产品是明智的。你可能还会发现其他草药、益生菌、生食成分和添加到生育补充剂中的糖，这些可能与你可能患有的某些健康状况有关。请务必与您的医疗保健提供者讨论服用任何这些产品的可能性。

生育补充剂

关于膳食补充剂如何影响生育能力和每种营养素的推荐剂量的研究正在进行中。对于这些产品的剂量，几乎没有基于证据的建议。对于一些维生素，如维生素D和叶酸，生育专家通常会建议剂量超过推荐膳食摄取量(RDA)，但没有官方建议。

如果你对生育补充剂的最佳推荐剂量有疑问，请咨询医疗保健专业人员。

多少才算太多?

你可能会注意到，在看生育补充剂的时候，一些营养素的含量通常比每日摄入量(DV)高得多。需要更多的研究来说明这些补充剂在什么水平上是安全的或有益的，所以在服用之前一定要和医疗保健提供者讨论这些产品。

同样重要的是要考虑你是否真的缺乏某种营养物质(这可以通过验血来证实)，如果你有吸收问题，或者其他医疗条件。如果你有其中的一种(或多种)，这将在决定什么是适当的营养素摄入量方面发挥作用。

为什么要信任Very华体会体育吧well Family

凯西·塞登是纽约市的注册营养师和认证糖尿病护理和教育专家。凯西在母胎医学协会工作，这是曼哈顿首屈一指的母胎医学实践，在那里她为高风险怀孕的妇女提供营养治疗和咨询。她也是Casey Seiden Nutrition的创始人，这是一家虚拟私人诊所，专门从事糖尿病护理和女性健康的非饮食方法。