根据营养师的说法，母乳喂养的8种最佳补充剂

最好的整体

传奇乳业液体黄金

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我们采访了几位哺乳顾问和营养师，并向我们强烈推荐了legendmilk Liquid Gold。其中一个原因是因为它含有多种催乳剂，这可能比只含有一种催乳剂的补充剂更有效。legenddairy Milk Liquid Gold有山羊的街、水飞蓟、沙塔瓦里、茴香、苜蓿和八角。羊奶被认为能刺激乳腺组织的生成。IBCLC注册营养师、国际委员会认证哺乳顾问Jaren Soloff说:“对于那些可能早产的母亲来说，这是一个有效的选择，因为没有足够的时间让腺体组织发育。”

迄今为止，关于羊芸香、水飞蓟、沙塔瓦里、茴香、苜蓿和八角在增加牛奶供应方面的效果如何，证据不一。大多数研究并没有显示出显著的效果。人们相信奶蓟草可能会刺激泌乳素，这是制造母乳所需的激素，但大多数研究都不支持这种说法。尽管缺乏科学证据，但在世界各地的文化中，几个世纪以来一直使用传奇乳业液体金中的草药来增加母乳产量。如今，许多母乳喂养的父母认为，传奇乳业黄金液体奶粉有助于增加他们的母乳供应。

legenddairy Milk以不含葫芦巴而自豪。尽管胡芦巴长期以来一直被用作世界各地的催乳剂，但最近的研究报告称，许多母乳喂养的父母对胡芦巴有不良反应，如哮喘恶化、胃肠道(GI)症状和血糖降低。由于这些原因，Legendairy Milk故意在他们的补品中省略胡芦巴。建议每天三次，每次两片。

每瓶60粒胶囊，如果你每天服用推荐剂量的6粒胶囊，这是一个更昂贵的选择。根据您的需要和医疗保健专业人员的建议，您可以从较低剂量开始。Legendairy Liquid Gold牛奶可以满足各种饮食需求，因为它是有机的，非转基因的，素食的，无麸质的，犹太的和清真的。

同样重要的是要注意，这种补充剂不建议在怀孕期间服用，如果你有低血糖或服用血糖药物，你应该在服用之前咨询医疗保健专业人员。

出版时价格:20美元(每6粒胶囊2美元)

^{主要规格:
形式:胶囊|催奶剂:羊芸香、水飞蓟、茴香、苜蓿、八角剂量:1040毫克|第三方认证:没有|每个容器的份量:每天10次，每次6粒}

最好的预算

诚实的公司爱塔塔斯产后哺乳加补充

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虽然不是这个名单上最便宜的补充，诚实的公司爱塔塔斯母乳喂养Plus是我们的首选预算友好的母乳喂养补充，质量你得到公平的价格。首先，它是唯一一种母乳喂养补充剂NSF认证的第三方。其次，它不仅能提供一种草药催乳剂，而是五种。一份两粒胶囊含有610毫克胡芦巴籽、420毫克水飞蓟、120毫克茴香籽、100毫克沙蒿根和100毫克棉花糖根。

胡芦巴籽是最常见的草药催乳剂之一，所有的草药在爱的塔塔斯母乳补充已经在世界各地使用了几个世纪，以促进母乳供应。胡芦巴、水飞蓟、茴香和沙塔瓦里可能会增加母乳量或刺激催乳素的产生，但大多数研究都没有显示出显著的效果。胡芦巴籽可能会引起一些人的胃肠道症状，所以当你开始服用胡芦巴籽时，要注意你的感觉。它还会导致你的尿液和汗水闻起来像枫糖浆。

诚实的公司有几个缺点爱塔塔斯哺乳Plus。一些人抱怨药片太大，难以吞咽，而另一些人则被味道拒之门外。否则，如果你的母乳供应有问题，这种母乳喂养补充剂值得一试。它由所有有机成分制成，不含人工香料、色素和甜味剂。

出版时价格:$20(每份$0.67)

^{主要规格:
形式:胶囊|催奶剂:胡芦巴、水飞蓟、茴香、香椿、棉花糖根剂量:胡芦巴610毫克，水飞蓟420毫克，茴香120毫克，香椿100毫克，棉花糖根100毫克|第三方认证:是的|每个容器的份量:30.}

最好的维生素

FullWell产前复合维生素

查看fullwellfertily.com

增加母乳供应最有效的方法之一是确保你是摄入足够的卡路里以及其他支持牛奶生产的维生素和矿物质。母乳喂养时建议每天额外摄入330-450卡路里的热量。此外，哺乳期的父母需要更多的碘和胆碱来支持婴儿的生长发育。《美国人膳食指南》建议母乳喂养的父母在产后第一年每天摄入290微克碘和550微克胆碱。

FullWell产前复合维生素是Verywell家庭在怀孕和产后的首选。华体会体育吧华体会体育官方人口哺乳顾问Gast和Soloff也向他们的母乳喂养患者推荐FullWell。一份含有250微克碘和300毫克胆碱，此外还含有一定量的维生素D，锌甲基叶酸和其他B族维生素。

FullWell是由注册营养师Ayla Barmmer, MS, RD, LDN创建的，是第三方测试和非转基因的。主要的缺点是建议每天服用8粒胶囊。然而，你可以把它分成两份，每份四份，或者打开胶囊，把它们混合成奶昔。FullWell不包含omega-3脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)或者二十碳五烯酸(EPA)，所以请记住，这可能需要额外的补充。

出版时价格:50美元(每份1.67美元)

^{主要规格:
形式:胶囊|催奶剂:没有一个;含有多种维生素和矿物质剂量:每种营养素的剂量不同第三方认证:是的|每个容器的份量:30.}

最佳饮品搭配

芒奇金牛奶制造商乳汁混合饮料

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任何母乳喂养过的人都知道你有多渴。乳汁浆果柠檬水粉状饮料混合物很容易溶解在水或苏打水中，使其易于保持水分，同时增加牛奶的供应。一包不仅含有水飞蓟、胡芦巴和茴香，还含有胶原蛋白、维生素C、维生素B6和维生素B12。胶原蛋白被认为对母乳喂养是安全的但这方面的研究还不多，所以在喝之前先咨询一下你的医疗保健提供者。维生素B6和B12可以帮助增加能量——所有父母都可以从中受益。

茴香有类似雌激素的特性，这就是原因它被认为可以增加牛奶供应。在两项小型研究中，茴香增加了乳汁量和脂肪含量，并导致婴儿体重增加。“它还富含纤维和抗炎特性，有助于肠道健康，”索罗夫说。

一包Munchkin Milkmakers乳汁饮料混合物含有35卡路里，6克糖和240毫克钠。它还添加了甜叶菊提取物。甜菊糖被美国食品和药物管理局(FDA)“公认为安全的”(GRAS)，但很少有关于其对母乳喂养婴儿影响的研究。要享用Munchkin milk maker乳汁饮料，将一包混合到6-8盎司的水中并搅拌。胶原蛋白会使粉末有点粘稠，难以溶解，所以如果不能溶解，Munchkin建议先将其混合到热水中，然后加冰冷却。

出版时售价:$15(每份$1.10)

^{主要规格:
形式:粉|催奶剂:水飞蓟、胡芦巴、茴香剂量:1184毫克|第三方认证:没有|每个容器的份量:14}

最好的茶

传统医药有机母亲奶茶

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如果你不想再吃药或花钱买补充剂，传统的有机母亲奶茶是一个很好的选择。一个茶包含有促进母乳的混合草药，包括茴香、八角、香菜、胡芦巴和天竺蓟。妈妈奶茶还有薄荷、柠檬草、柠檬马鞭草和棉花糖根。

茴香、八角、香菜、胡芦巴和加味蓟混合功效的研究;然而，这些草药在世界各地的许多文化中都被用作催乳剂。据报道，饮用母乳几乎没有不良副作用，但一名妇女在饮用后发现肝酶升高。一如既往，在服用草药补充剂(包括茶)之前，请咨询您的医疗保健提供者。

想要享受妈妈奶茶，只需在热水中浸泡即可。你可以直接喝，也可以加牛奶和蜂蜜。传统的有机妈妈奶茶有甘草味，后味甜，但有些人觉得太苦了。传统有机优先考虑可持续发展的做法，并使用认证的有机植物采购其原料。妈妈的奶茶是有机的，非转基因的，犹太洁食的，不含咖啡因。

出版时价格:6包27美元(每份0.28美元)

^{主要规格:
形式:茶|催奶剂:茴香，八角，香菜，胡芦巴，福蓟剂量:每种草药都不一样第三方认证:没有|每个容器的份量:32}

最好的胡芦巴

大自然的方式葫芦巴种子

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胡芦巴几个世纪以来，印度、中国和中东一直在使用种子来刺激母乳分泌，最近在西方国家也是如此。这是其中之一最广泛使用的催乳剂。胡芦巴增加牛奶供应的方式尚不清楚，但它可能是有效的释放催产素即“放松反射”激素。没有强有力的证据支持葫芦巴能增加母乳产量。2017年的一项荟萃分析发现，与安慰剂相比，胡芦巴确实增加了母乳产量，但并不比其他催乳剂多。

尽管缺乏科学证据，但绝大多数母乳喂养的父母报告说葫芦巴增加了他们的乳汁供应。所以，如果你觉得没有其他的工作，这是值得一试的自然方式葫芦巴种子。每天两粒葫芦巴籽可递送1220毫克。你可能会注意到你的尿液，汗水，甚至母乳开始闻起来像枫糖浆。这是由于胡芦巴中发现的一种芳香化合物索托隆。胡芦巴被美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)“公认为安全”(GRAS);然而，一些报告的负面副作用，如恶心，呕吐，腹泻。

我们喜欢自然之路葫芦巴种子，因为自然之路优先考虑可持续性和质量。他们对每批产品都进行彻底的内部测试，以确保你在标签上看到的是瓶子里的东西。他们的工厂通过了NSF的GMP认证。葫芦巴籽是非转基因的，素食的，不含糖，盐，酵母，大豆，玉米，乳制品，或人工色素，香料，或防腐剂。《自然之路》建议每天服用两到三次，每次两片。

出版时价格:12美元(每盒0.48美元)

^{主要规格:
形式:胶囊|催奶剂:胡芦巴籽剂量:1220毫克|第三方认证:没有|每个容器的份量:16-25}

最好的橡皮糖

母亲的承诺哺乳补充软糖

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妈妈的诺言哺乳软糖提供了一种美味的方式来获得你的催乳剂，并帮助提高你的母乳供应。每天两片口香糖含有500毫克葫芦巴籽、500毫克辣木叶、250毫克茴香籽和250毫克水飞蓟。我们喜欢这些草药是有机的，并且经过纯度、安全性和质量的实验室测试。

在亚洲和菲律宾，辣木一直被使用。索罗夫说:“辣木叶是一种天然催乳剂，有一种微苦的草味，在亚洲经常被用作催乳剂。”“事实证明，它对母乳供应不足的母亲很有效，因为它作用于乳房泌乳激素。”

每份“妈妈的承诺”乳汁软糖含有5克的添加糖，但母乳喂养的父母对其美味的味道赞不绝口，并报告说它们可以促进乳汁的供应。虽然胡芦巴可能会对某些人产生负面影响，但这些口香糖中的草药通常被认为是安全的。妈妈的承诺哺乳软糖是素食，非转基因，不含明胶和麸质。

出版时价格:$22(每份$0.73)

^{主要规格:
形式:橡皮糖|催奶剂:胡芦巴、辣木、茴香、水飞蓟剂量:胡芦巴500毫克，辣木500毫克，茴香250毫克，水飞蓟250毫克第三方认证:没有|每个容器的份量:30.}