紫外线如何让你的皮肤晒黑

很多人都想晒黑，但你知道皮肤是怎么晒黑的吗?大量的金钱、时间和精力用于获得和保持黝黑的皮肤。我们十几岁的孩子经常一心想着拥有“完美”的皮肤，甚至是古铜色的皮肤。但这是如何发生的呢?

紫外线

我们的太阳产生三种主要类型的紫外线:UVA, UVB和UVC。紫外线会被我们的臭氧层捕获，对晒黑没有影响。大部分(但不是全部)的UVB射线也会被臭氧层捕获，所以一些UVB射线会在晒黑过程中起作用。当我们谈论太阳紫外线晒黑时，UVA和一些UVB射线是导致晒黑的原因。

紫外线的产生是不同的。长波紫外线和中波紫外线波长不同，可以穿透不同的皮肤层。中波紫外线波长短，能穿透皮肤的最外层(表皮)。长波紫外线的波长比长波紫外线更长，可以穿透得更深，直达皮肤的中间层真皮层。

紫外线是如何让皮肤晒黑的

紫外线通过影响我们皮肤中的黑色素而导致晒黑。黑色素是我们皮肤中的一种色素，由黑色素细胞产生，是我们皮肤的颜色。

• 长波紫外线通过氧化黑色素使皮肤晒黑。从本质上讲，黑色素暴露于UVA后会发生化学反应，使其变黑。当黑色素变深时，皮肤本身就会变得黝黑。
• UVB通过另一种方法使皮肤晒黑。中波紫外线会导致皮肤中黑色素的产生增加，并导致储存黑色素的细胞发生其他变化。这些UVB的影响会导致皮肤变黑或晒黑。

日光浴床怎么样?

日光浴床和日光浴灯曾被认为是户外日光浴的安全替代品，但这种说法绝对不正确。旧的日光浴床会产生更多的UVB波，导致更多的灼伤，所以这些床被改为使用UVA波。这些波不会像UVB波那样灼伤皮肤，但这并不意味着它们是安全的。长波紫外线被认为会导致皮肤癌和免疫系统问题。如果你曾经见过有人一辈子都晒得黝黑，你就会发现UVA波会以一种促进深层皱纹的方式损害皮肤。

紫外线的破坏性影响

UVA和UVB射线都会对皮肤造成损伤，但就像它们造成皮肤晒黑的方式不同一样，它们对皮肤的损伤能力也不同。正如关于日光浴床的信息所指出的那样，人们曾经认为UVB射线是最危险的。然而，我们正在了解到，长波紫外线可能会更危险，因为它们会更深入地穿透皮肤。

防晒霜和紫外线

要知道UVA和UVB都是危险的，所以选择一款能抵御这两种辐射的防晒霜是很重要的。许多防晒霜并不能屏蔽UVA射线。一定要了解防晒霜的成分可以防止UVA射线，因为很多产品都没有。在你找到一种可以抵御UVA射线的产品后，再看看那些可以阻挡UVB射线的成分的优缺点。

你可能想知道为什么在为你的孩子选择防晒霜时需要做这项研究，这是很重要的一点。目前还没有任何法规可以帮助父母知道哪些防晒霜是好的，并能让他们的孩子得到她所需要的覆盖。在我们了解更多之前，环境工作组已经整理了一份防晒霜指南，可以为你在众多可用产品中导航做一些跑腿子的工作。

维生素D和紫外线

就像医学上的许多事情一样，我们了解到，虽然阳光会导致皮肤损伤，导致过早出现皱纹和皮肤癌，但阳光下的时间也有一些好处。

涂防晒霜可能有助于预防皮肤癌，但不利的一面是，可能会导致维生素D缺乏。维生素D缺乏反过来又与多种疾病有关，从几种癌症到多发性硬化症再到抑郁症。

维生素D的来源是什么?我们身体获取维生素D的主要方式之一是通过阳光照射吸收。你可能会想到饮食来源，但这对于一般的饮食来说是很难的。推荐的每日维生素D摄入量是600国际单位。一杯牛奶大约含有120国际单位。也可以使用补充剂。相比之下，在夏天穿着轻薄的衣服，不涂防晒霜在太阳下暴晒10到15分钟，可能会吸收5000个国际单位的维生素d。

自多数大多数美国人的维生素D水平低于推荐水平，许多皮肤病学组织现在正在重新考虑他们以前的防晒霜建议，可能包括在涂抹防晒霜之前在阳光下暴晒一段时间。如果你担心你的孩子，一个简单的血液测试可以确定她的水平，你的儿科医生可以帮助你决定是否需要补充或在阳光下呆一段时间。此外，注意皮肤科医生关于健康晒太阳的建议，这些建议可能正在改变。

晒黑皮肤的底线

来自太阳或日光浴床的UVA和UVB射线是导致皮肤晒黑的原因。晒黑是有风险的，和你的孩子讨论你的担忧是很重要的。事实上，讨论阳光照射的风险和好处是讨论在生活中许多活动中适度的重要性的好方法。