健康家庭家务清单

忙碌的家庭喜欢一心多用——不然我们怎么能把事情做完呢?所以当你面对一大堆家务时，记住把所有的任务都处理好也会帮助你完成一天的锻炼。

这些家务尤其是在燃烧卡路里和增强力量方面位居榜首:

1.油漆和家居维修

一些修复最好留给专业人士，但在大多数情况下，您可能可以处理准备和粉刷房间。孩子们可以帮忙，如果他们在自己的房间里工作，通常会有动力这么做!你的手臂、肩膀和胸部都会有这种感觉，根据你所做工作的类型，甚至你的背部和腿也会有这种感觉(所以，几乎全身都有)。

2.草坪护理

动力割草机仍然需要一些人力来推动，而且你在前进的过程中也会进一些步。为了更好的锻炼和更少的污染，你可以考虑老式的推式割草机。但请记住，12岁以下的孩子不应该操作割草机(他们至少要到16岁才能驾驶骑马割草机)。在秋天，耙树叶是一件有趣的家务，全家人都可以帮忙。

3.宠物护理

遛狗:多走几步!和你的狗狗玩耍:人类和狗狗的身体活动!即使你没有养狗，其他照顾宠物的任务，如清洁笼子和水箱可以消耗一些卡路里，也有助于孩子学会负责任。

4.春季大扫除

虽然每天的清洁工作肯定需要肌肉(说真的，为什么你在使用真空吸尘器时比在挥舞壶铃时出汗更多?)，但更大的工作提供了消耗大量卡路里的机会。从清洗窗户到清洁家具和电器下面，再到翻转床垫或重新整理车库或地下室，只要进行一次深度清洁，就有很多方法可以让你得到严格的锻炼。

5.园艺

即使你没有太多的户外空间，让孩子参与园艺活动和任务也是非常有益的。它们通常包括新鲜的空气、泥土和/或棍子和水(倾倒和喷洒)，此外，你可以从交易中得到美丽的花朵和植物或自制的蔬菜。

6.洗衣

当你把家里所有的衣服都塞进一个大袋子里，拖着它下楼时，你可能会觉得自己像圣诞老人。但这是你的暗示，让你的小精灵们去工作，让他们帮你清空篮子，清理床上的衣服，收集毛巾，把所有东西运到洗衣房。孩子们还可以帮助整理脏衣服，叠干净衣服并把它们放回合适的地方，以及铺床。他们还可以帮你把过季的衣服收起来，把太小的衣服留作传家宝，或者卖掉或捐赠。