过多的屏幕时间对孩子的有害影响

如今的孩子们是在各种各样的电子设备触手可及的环境中长大的。他们无法想象一个没有智能手机、平板电脑和互联网的世界。

科技的进步意味着今天的父母是第一代必须弄清楚如何限制孩子看屏幕时间的人。虽然数字设备可以提供无尽的娱乐和教育内容，但无限的屏幕时间可能是有害的。

的美国儿科学会建议家长合理限制娱乐媒体。尽管有这些建议，但据调查，8至18岁的儿童平均每天花在娱乐媒体上的时间为7.5小时2010年的一项研究亨利·j·凯泽家庭基金会但屏幕时间过长的不仅仅是孩子。

重要的是要了解看屏幕时间过长会对整个家庭的每个人造成怎样的伤害。

看屏幕时间过长的负面影响

无论你是一直开着电视，还是全家围坐在一起盯着智能手机，看屏幕时间过长都是有害的。以下是一些研究结果:

• 行为问题当前位置每天看电视或使用电脑超过2小时的小学生更容易出现情感、社交和注意力问题。
• 教育问题卧室里有电视的小学生学业成绩较差。
• 肥胖字体长时间从事久坐不动的活动，如看电视和打电子游戏，可能是肥胖的一个危险因素。
• 睡眠问题虽然许多父母在睡前看电视是为了放松，但睡前看电视可能会适得其反。屏幕发出的光会干扰大脑的睡眠周期，导致失眠。
• 暴力当前位置接触暴力电视节目、电影、音乐和电子游戏会使孩子们变得对暴力不敏感。根据美国儿童和青少年精神病学学会的说法，最终，他们可能会用暴力来解决问题，并可能模仿他们在电视上看到的东西。

数字设备会损害家庭关系

大多数关于屏幕时间危害的讨论都集中在儿童身上。但是，重要的是要认识到成年人也可能经历许多同样的有害影响，比如肥胖和睡眠问题。

但是，即使你没有因为使用电子设备而出现任何实际的健康问题，电子产品也很有可能损害你和孩子的关系。

在一个AVG科技公司2015年的调查在美国，三分之一的孩子表示，当父母在吃饭或一起玩的时候看手机时，他们觉得自己不重要。

给你的孩子断断续续的照顾——反复查看你的智能手机——也会影响他的发育和心理健康。2016年的一项研究表明，看电子设备会增加孩子患抑郁症等心理健康问题的几率。

用电子产品建立家庭规则

当你坐在电视机前的时候，告诉你的孩子关掉他的电子游戏对任何人都没有好处。为了你自己，也为了你的孩子，对你的电子产品的使用设定健康的限制是很重要的。

这里有一些家庭规则你可能想要限制看屏幕的时间:

• 家庭用餐时不要使用电子设备。
• 在家庭娱乐之夜不使用电子产品。
• 不要在车里看屏幕。
• 卧室里不允许有屏幕。

此外，考虑一下偶尔数字排毒给全家人。每周安排一次没有屏幕的夜晚，或者每月有一个周末不插电。这对每个人的身心健康都有好处，对你的家庭关系也有好处。