母乳中的维生素和宝宝的需求

维生素对健康至关重要你宝宝的成长和发育．如果你很健康，吃点均衡饮食在产前服用维生素，你的母乳含有大部分，如果不是所有的维生素，你的健康足月宝宝需要。专家们仍然建议一些补充剂，但母乳本身就有惊人的营养价值，

母乳中的维生素

母乳为宝宝提供完整的营养。它含有脂肪、糖、蛋白质、矿物质和这些必需的维生素。

维他命A

维生素A是健康视力所必需的。母乳中含有丰富的维生素A。初乳在最初的几天里，你的身体产生的母乳含有两倍于母乳的维生素A过渡或成熟母乳．这些较高水平的维生素A，特别是β -胡萝卜素，是初乳呈橙黄色的原因。配方奶粉喂养的婴儿可能需要额外的维生素A，但母乳喂养的儿童不需要。

维生素D

维生素D有助于强健骨骼和牙齿。母乳中含有维生素D，但其含量取决于哺乳父母摄入的维生素D的多少。你可以从你的饮食中获得一些维生素D，但因为你从阳光中获得了大部分的维生素D，你的肤色和你住的地方对你在阳光下曝晒的时间和你将获得的维生素D起着重要的作用。

由于这些因素，以及许多人采取的防晒措施，他们的母乳中可能没有足够的维生素D。当婴儿没有获得足够的维生素D时，他们会患上一种叫做佝偻病的疾病。佝偻病会导致柔软的骨头断裂、弓腿和其他骨骼问题。

维生素E

维生素E保护眼睛和肺部的细胞膜。母乳中含有足够多的维生素E，足以满足推荐的每日所需。

维生素K

维生素K参与血液凝结因子的产生，有助于止血。所有婴儿出生时都要服用。在出生时给予一定剂量的维生素K后，健康的母乳喂养婴儿不需要任何额外的维生素K补充。然而，如果你担心自己的维生素K水平，你的医生会给你开一些补充剂来增加母乳中的维生素K水平。

维生素C

维生素C(抗坏血酸)是一种强抗氧化剂。它有助于治愈身体，支持免疫系统，并帮助身体吸收铁。维生素C还能预防一种叫做坏血病的罕见疾病。

母乳含有丰富的维生素C，你不需要额外服用维生素C补充剂，也不需要给母乳喂养的宝宝补充维生素C。即使你不服用任何额外的维生素C，你的母乳仍然会比推荐量多两倍。

维生素B6

维生素B6是大脑健康发育所必需的。你的饮食会影响母乳中维生素B6的含量。如果你有健康的饮食习惯，就没有必要服用B6补充剂。典型的每日补充剂量B6会增加母乳中B6的含量，被认为是安全的。

叶酸

叶酸有助于儿童的健康和发展。母乳中的叶酸含量与你的饮食直接相关。叶酸的补充形式是叶酸。

维生素B12

维生素B12是细胞生长和神经系统早期生长发育所必需的。它存在于动物产品中，如牛奶和鸡蛋。如果你严格遵守素食或纯素饮食，或者你曾经有过胃旁路手术你的母乳很可能缺乏维生素B12。你可以通过服用补充剂来纠正这种不足，增加母乳中B12的含量。

其他B族维生素

所有的B族维生素都有助于将食物转化为身体生长、发育和功能所需的能量。它们对皮肤、头发、眼睛和包括大脑在内的神经系统也是必要的。母乳中硫胺素(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)和泛酸(B5)的含量取决于你的饮食。

在美国等国家，很少有健康的人母乳中缺乏这些维生素。而且，当一个健康的父母给一个健康的足月婴儿喂奶时，母乳中这些维生素的含量达到了每日推荐的水平。

然而，如果你营养不良，或者你的饮食不包括各种健康的食物，你的母乳中这些B族维生素的水平更有可能会较低。在这种情况下，你可以使用维生素补充剂来提高母乳中这些维生素的含量。

可能的营养不足

如果你有健康的饮食习惯，你的母乳应该含有宝宝所需的大部分维生素。然而，即使你遵循健康的母乳喂养饮食，如果你是纯母乳喂养，你的孩子可能需要一些维生素和矿物质补充剂。例如，如上所述，维生素D补充剂通常是立即开始的。

早产儿在美国，出生时存在健康问题的婴儿，以及遵循素食饮食或做过减肥手术的母亲的婴儿可能需要额外的补充剂。遵循孩子的医生给你的健康检查时间表。医生会监测你宝宝的健康状况，并给你孩子开出所需的维生素。

你需要补充吗?

你的医生会根据你的健康史、产前检查和常规血液检查结果来决定你在母乳喂养期间需要服用哪种维生素。除了选择健康的食物在美国，你可以继续服用产前维生素和医生推荐的任何其他补充剂。

通过遵循医生的建议和后续护理的建议，你可以感到自信，你正在尽你所能确保你的母乳含有所有必要的维生素，并尽可能地为你的孩子提供健康的母乳。