白噪音的奇迹

婴儿倾向于白噪声．他们已经习惯了。在首次亮相之前，你的宝宝日日夜夜都沐浴在人类生活令人安心的嗡嗡声中。你的心跳，血液在你的身体里流动的声音，以及你每一次呼吸的节奏，创造了一种安慰的不和谐的声音，有点类似于真空的咆哮。

相比之下，子宫内的“嘘”声在70到91分贝之间，而吸尘器的声音通常是70到80分贝。换句话说，子宫不是一个安静的地方!

一旦出生，你的小家伙就会突然发现自己置身于一个令人不安的世界，这个世界充满了安静的音调和匀称的步伐。虽然这是为了让他们感到舒适，但这种精心保护的沉默会让他们感到分离、焦虑和孤立。难怪你的宝宝会有睡眠障碍。

为什么白噪音有助于婴儿睡眠

白噪声机器创造了一个舒适的、像子宫一样的环境，使婴儿平静下来，鼓励他们停止哭泣，更快地入睡。白噪音机器还能帮助婴儿睡得更久。它看起来像魔法一样有效，但其实很容易解释。

有没有想过为什么你的宝宝每次只睡20分钟?当你的小做梦者打盹时，他们会在深度睡眠和浅睡眠之间循环往复，经历大约每20分钟左右被称为“睡眠唤醒”的短暂时期。婴儿在这些浅睡眠时期很容易醒来，变得焦虑，导致午睡时间提前结束。

白噪音可以通过淹没门铃、吵闹的兄弟姐妹和其他在轻睡眠脆弱阶段的潜在干扰来帮助宝宝静音内置的20分钟闹钟。如果婴儿开始自然地活动，白噪音机的安静嗡嗡声可以提供安慰，鼓励他们重新进入深度睡眠。

买一台白噪音机

2014年，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)对几种白噪音机器发出警告，称任何高于50分贝的声音都可能对婴儿的听力造成损害，并导致其他发育迟缓。因此，在购买白噪声机之前，一定要做好功课，确保孩子的安全。

在网上和大多数商店都可以买到白噪声机。但如果你预算有限，在家里也很容易产生白噪音，比如开风扇。你也可以使用一个免费的，产生白噪音的应用程序，比如白噪音宝贝对于你的智能手机来说，这是一个很好的移动选择。

另一个潜在的隐患是:电池驱动的机器或只能在计时器上工作的机器。很多宝宝会在婴儿机停止工作时醒来，所以如果需要的话，选择一个可以整夜开着的型号。

使用白噪声机

既然已经确定了正确的机器，您可能想知道如何最好地使用它。什么音量最合适?多大的声音才算太大?

你可能需要调整白噪声机的音量，以使其有效让你哭闹的孩子安静下来．一旦你的孩子被安抚，调整音量到一个轻柔的淋浴水平。如果声音太大，你觉得不舒服，一定要把它关小，因为你的孩子可能也不舒服。