母乳供应减少的常见原因

你可能没有意识到，但很多事情都会干扰你的身体是如何分泌母乳的以及你的母乳供应，包括健康问题、饮食、生活方式的选择和药物。通过了解什么会干扰你的牛奶供应，你可以对你的日常生活做出一些改变，扭转局面，重新开始增加你的牛奶产量。以下是一些导致母乳减少的原因，以及你可以做些什么。

健康问题

你的健康和身心状况会影响母乳的分泌。当你身体健康，得到休息，并有一个健康的支持系统时，你的身体可以集中精力生产牛奶。

但是，如果你的身体因为你有未经治疗的疾病而失去平衡，你筋疲力尽，或者压力很大，你的供血就会减少。以下是一些影响牛奶产量的健康问题。

休息太少

从分娩中恢复，做母亲的需求，还有母乳喂养新生儿这会让人筋疲力尽。产后疲劳缺乏能量会影响母乳喂养，这是母乳供应不足的常见原因之一。

在最初的几周可能不容易，但重要的是你优先考虑获得足够的休息。考虑:

• 宝宝睡午觉的时候也睡午觉。
• 母乳喂养时抬脚或躺着。
• 让你的伴侣、家人和朋友帮忙照顾大一点的孩子和做家务;他们也可以照看宝宝一会儿，这样你就可以休息一下，躺下。

忽视健康

感染或其他健康状况，如甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)和贫血也会导致你的身体产生更少的母乳。一旦你解决了这个问题，你的身体就可以再次专注于生产母乳:

• 如果你怀疑你的乳汁供应不足是因为健康问题，就去看医生检查一下。
• 告诉你的医生你正在母乳喂养，这样你们可以一起决定任何处方治疗。
• 和你的医生谈谈在你母乳喂养期间你的健康状况。

经历压力

身体、情绪和心理压力会减少母乳的供应。如果你在母乳喂养时担心隐私问题，你可能会感到难为情或尴尬。这些感觉会干扰失望。其他造成压力的原因，如焦虑、疼痛、经济困难和关系问题也会导致母乳量减少。

• 如果你感到疼痛，请按医嘱服用止痛药。
• 询问你的医生，如果你没有止痛药，是否可以服用泰诺(对乙酰氨基酚)或布洛芬(布洛芬)。
• 如果你觉得在别人身边哺乳不舒服，就把宝宝从访客身边移开，到另一个房间哺乳。
• 当你感到有压力时，做一些深呼吸。
• 走开几分钟，花点时间理清思绪。
• 和你信任的人谈谈你的感受。

再次怀孕

如果你在母乳喂养期间再次怀孕，新怀孕的激素会导致你的乳汁供应减少。华体会体育官方人口

• 要认识到，在怀孕期间，你能做的增加乳汁供应的事情并不多。
• 如果你喂养的孩子不到一岁，可以考虑补充婴儿配方奶粉。一岁以上从固体食物中摄取更多营养的儿童可能不需要补充。
• 和你的医生谈谈你的母乳喂养的孩子需要什么。

饮食

你吃什么会影响你的整体健康和牛奶供应。某些草药对产奶量有负面影响，而一些食物则有正面影响。

不注意饮食

母乳喂养的母亲吃什么和喝多少水还没有被证明会导致母乳供应的显著减少。世界各地的母亲即使在饮食有限的情况下也可以为婴儿提供足够的母乳。然而,一个健康饮食计划充足的水合作用对你的整体健康很重要。

• 吃得更好多喝液体如果你的母乳供应不足。
• 在你的日常饮食中添加一些母乳喂养的超级食物，这可以帮助增加你的供应量。
• 可以尝试燕麦片、杏仁、鹰嘴豆和深色绿叶蔬菜，这些都有营养，还能促进母乳的分泌。

使用过量的草药和香料

少量的药草或香料应该不会引起问题。你可以继续用你最喜欢的香草和香料来烹饪。然而，当大剂量服用时，一些草药会导致母乳供应减少。

• 尽量避免薄荷和鼠尾草，它们通常与母乳减少有关(这种联系导致一些女性在断奶期间使用它们来帮助吸干母乳)。
• 请记住，如果你经常喜欢薄荷止咳药、薄荷糖和薄荷糖，这也会影响你的牛奶供应。
• 避免大剂量的欧芹、牛至、茉莉和蓍草。
• 试着使用一些有助于增加供给量的草药，比如茴香，紫花苜蓿大蒜和姜。

生活方式的选择

在母乳喂养期间，你不必放弃所有你喜欢的东西。你仍然可以在早上喝咖啡，甚至偶尔喝杯酒精饮料。重要的是不要做过头。但有些生活方式的选择可能会影响母乳喂养。

摄入过多咖啡因

含咖啡因的苏打水、咖啡、茶和巧克力适量就可以了。然而，大量的咖啡因会使你的身体脱水，降低你的母乳产量。过多的咖啡因也会影响母乳喂养的宝宝。

你摄入的一些咖啡因会通过你的牛奶传递给你的孩子，这些咖啡因会在你孩子的身体里积聚，导致易怒和睡眠问题。有一个易怒的宝宝，他没有很好地母乳喂养，刺激母乳生产，可能会对你的供应产生负面影响。

• 如果你白天喝了很多咖啡或苏打水，试着减少每天喝一到两种含咖啡因的饮料。
• 试着用不含咖啡因的咖啡或绿茶来代替下午的咖啡，用苏打水代替苏打水。

吸烟

吸烟会干扰体内催产素的释放。催产素是刺激的激素吗失望反射．放松反射会将母乳从乳房中释放出来。如果你的母乳没有被释放出来，它就不会从你的乳房流出来，也不会刺激你的身体产生更多的母乳。

• 避免在宝宝身边吸烟，但记住最好不要吸烟。
• 避免在母乳喂养后两小时内吸烟有助于解决失望问题。
• 试着戒烟，如果你需要帮助，和你的医生谈谈。

喝酒

酒精，就像吸烟一样，会阻碍放松反射。如果你的孩子母乳喂养的次数少了，你就不会有那么多的母乳。酒精不仅会减少你的母乳供应，而且过量的酒精会影响你照顾孩子需求的能力。酒精也会进入你的乳汁，这会让你的宝宝有患糖尿病的风险发育迟缓．

• 在母乳喂养期间避免经常饮酒——然而，偶尔喝一杯是可以的。

药物

在哺乳期间服用许多药物是安全的，但有些则不然——有些甚至可能导致乳汁供应不足。在服用包括非处方药在内的药物之前，一定要咨询你的医生或药剂师。

服用特定药物

一些处方药和非处方药会干扰母乳分泌和放松反射。

• 认识到很多感冒、鼻窦炎和过敏药物(如Sudafed、Advil Cold、Sinus或clartin - d)含有一种叫做伪麻黄碱的减充血剂，它会使你的乳汁供应变干。
• 在医生开任何药物之前，告诉他们你正在母乳喂养。
• 和你的医生谈谈你的症状，并询问在母乳喂养期间安全使用的建议。

服用避孕药

如果你已经开始服用避孕药为了防止再次怀孕，它可能会影响你的母乳华体会体育官方人口供应。某些形式的避孕措施含有雌激素，这种激素会导致产奶量下降。

• 如果你想在哺乳期间采取避孕措施，请咨询你的医生，了解哪些避孕措施对哺乳母亲是安全的。
• 考虑非激素的选择，如隔膜，避孕套，或非激素宫内节育器，这些都是很好的选择，因为它们不含激素，会影响乳汁的分泌。
• 你也可以告诉你的医生，只使用含有少量激素(合成孕激素)的方法，但不含雌激素。

来自Verywell的一句话

如果您的母乳供应正在减少，并且您觉得这一列表中包含的一个或多个问题可能是导致母乳供应减少的原因，那么您通常可以通过解决导致母乳供应减少的问题来增加母乳供应。照顾好自己例如，尝试以一种更健康的方式减少压力或处理压力，并改变一些生活方式，可以使世界发生变化。

此外，你可以尝试通过母乳喂养或母乳喂养来获得更多的母乳更频繁地抽血．当然，有时候有些事情是你无法改变的，比如一次新的怀孕或特定的健康问题。华体会体育官方人口在这种情况下，和你的医生以及宝宝的医生谈谈。大多数情况下，你可以继续母乳喂养，但你可能需要这样做添加补充确保你的孩子是获得足够的母乳．