产后胀气的小贴士和技巧

你终于生了孩子，除了见到孩子的兴奋之外，感觉轻松了一些，从那些怀孕结束的痛苦中得到了一些缓解也是很不错的华体会体育官方人口疼痛和痛苦．但在一两天内，一种新的不适就出现了:你浑身胀气，浮肿，一点都不好玩。

梅琳达·詹姆森(Melinda Jameson)是两个孩子的母亲，也是一家公司的创始人SuperWAHM、共享。“接下来的几周，我在控制肚子里的气体方面遇到了很大的问题，我经常觉得我的胃要爆炸了——我甚至不再抱着肚子里的孩子了。”

值得庆幸的是，无论你的症状是轻微、中等还是严重，你都可以做一些事情来缓解产后胀气带来的不适。让我们来看看是什么引起了这些症状——重要的是，你可以做些什么来得到一些缓解。

产后气和腹胀的潜在原因

生完孩子后，你的身体会经历许多荷尔蒙和身体上的变化。不仅如此，你的活动水平也会发生变化，你的饮食也会发生变化，你可能会服用某些药物或补充剂，从而改变你的肠道工作方式。

以下是导致产后胀气的一些主要原因。

便秘

可能导致产后气体和腹胀的罪魁祸首是便秘，这在阴道分娩和剖腹产分娩后都很常见。便秘会导致这些症状，因为当你的肠道不动时，细菌会在你的消化道积聚，导致气体和腹胀。

Johanna Allen，注册助产士(CNM)， APRN, MSN，美国夏娃万岁她说，产后便秘通常是由怀孕后脱水、纤维摄入不足和久坐等综合因素造成的。华体会体育官方人口

她解释说:“出生后，身体处于恢复状态，需要更多的水分。”“如果你是母乳喂养，身体对水分的需求会增加更多。”

剖腹产手术

如果你做过剖腹产，你可能更容易放屁和腹胀詹妮弗·吴医学博士，妇产科医生勒诺克斯山医院．“像剖宫产这样的手术，术后肠的活动速度可能会很慢，”吴医生描述道。

吴医生说，如果你的剖腹产是在全身麻醉的情况下进行的，这一点可能尤其正确。“经常会发生腹胀，”她解释道。

止痛药

有时,止痛药剖腹产手术后或阴道分娩后服用的止痛药会减缓消化，导致放屁和腹胀等症状。根据美国家庭医生学会的说法，在分娩期间使用的任何麻醉或分娩后给你的止痛药物都会使你的肠子变慢。这可能会导致气体和腹胀等明显症状。

缓解产后疼痛有几种不同的选择，其中一些可能比其他的更容易导致放屁和腹胀。和医疗保健提供者谈谈你可能有哪些替代方案。

补充

吴博士解释说，如果你在分娩过程中大量失血，通常会给你补充铁元素，以恢复你的血红蛋白水平。问题是这些补充剂会对你的消化系统造成严重破坏。“铁确实会导致许多消化问题，比如腹胀和便秘，”吴博士说。

阴道/直肠撕裂和盆底损伤

如果你在分娩后经历过阴道或直肠撕裂，或者如果你做过外阴切开术，你可能会害怕排便，这可能会导致便秘、胀气和腹胀。

此外，如果你在分娩后有阴道或肛门脱垂，你可能会经历气体和腹胀率增加，亚历克西斯·梅·金布尔博士说，她是经委员会认证的泌尿妇科医生和医疗主任金布尔中心．

金布尔医生说:“怀孕后放屁是很正常的，在产后就会消失。”华体会体育官方人口“然而，它也可能是未被发现的产科肛门括约肌、会阴或阴道底损伤的前兆。”金布尔医生建议，如果无法控制的气体持续存在且无法缓解，就要寻求医疗救助。

产后气胀的治疗方法

胀气和腹胀肯定很臭(不止一种!)，但好消息是有很多方法可以缓解你的症状。我们向医学专家和产后父母寻求了一些可靠的建议。

锻炼

如果你想让你的肠子移动，所有的气体和腹胀都离开你的系统，你必须让你的身体移动。

艾伦说，你可以和医疗服务人员谈谈，逐渐增加这种运动量，许多产后父母可能可以在产后几周内散步，这对缓解胀气和腹胀有很大帮助。

医院床上的瑜伽

虽然在产后的头几天你可能不能进行大量的运动，但这并不意味着你不能以小而有效的方式活动身体。珍娜·弗莱彻她是三个孩子的母亲，分享了她在分娩后最初几天缓解胀气和腹胀的最好建议:温和瑜伽。

弗莱彻说:“上次剖腹产后，我的产气最糟糕。”她说，疼痛从剖腹产后的第二天就开始了，用气体药物和额外饮水等方法都没有缓解。不过，医院的护士们建议他走动一下，这就是弗莱彻的答案。

“他们让我尽可能多地走动，”她说。“最终，我在病床上做了瑜伽中的猫/牛式，这让我的身体动了起来。”

增加纤维摄入量

由于便秘是产后胀气和腹胀的主要原因，很多产后父母都被鼓励增加纤维摄入量，以促进肠道蠕动，减少不适症状。

詹姆森说，这是她缓解症状的关键。她说:“每当我想吃冰淇淋或奶酪时，我的症状似乎就会加剧。”“所以，我限制我的食物容易消化的东西，有大量的纤维，喝的水比我一生中喝的都多!”

把气体药物

吴博士说，增加纤维摄入量、避免豆类和西兰花等有气体的食物可以帮助排出气体。但事实是，有时缓解气体症状的最好方法是服药，这没什么可羞耻的。

吴医生向产后父母推荐Mylicon(品牌名Gas-X)。根据Lactmed，一个由国家生物技术信息中心赞助的哺乳和药物数据库，Mylicon(西甲硅氧烷)中的活性成分与母乳喂养相容，因为它不会进入母乳。

气体移除位置

凯莉·墨菲她对自己产后胀气和腹胀的经历感到惊讶。她说:“在我生孩子之前，我做了6年的助产师，产后放屁是我在经历过之前完全不知道的事情。”“这是所以烦人的。”

对她来说，减轻压力的方法有很多，包括缓解气体的药物和喝茶。但她也发现尝试不同的身体姿势很有帮助。“我花了很多时间把腿蜷在肚子里释放它，”她分享道。

研究表明，你的身体姿势会影响你有效放屁的能力。直立姿势、锻炼、下蹲和孩子的姿势都是排出体内气体的好方法。

加热液体和加热垫

喝温热的液体是帮助缓解便秘、胀气和腹胀的好方法。这对萨曼莎·安格莱塔来说至关重要，她是四个孩子的母亲，分娩后她经历了强烈的胀气和腹胀。她说，第一个孩子分娩时，她的放屁症状最严重，这是她生产时间最长、最艰难的一次。

“对我帮助最大的是喝温热的液体——花草茶、肉汤和脱咖啡因咖啡，”她说。她说，任何温暖的东西似乎都有帮助，包括洗热水澡和使用加热垫。

何时去看医疗保健提供者

大多数情况下都是产后放屁腹胀都是典型的问题，会随着时间的推移(和大量的气体!)，通过一些干预来解决问题。但有时，胀气和腹胀可能预示着健康问题，需要就医。

她解释说:“如果产后没有气体排出，特别是术后，肠音非常安静，这可能是肠梗阻或肠瘫痪的问题。”“在一切恢复正常之前，病人可能会病得很重。”

吴医生说，另一个需要注意的罕见但严重的并发症是肠梗阻，这可能发生在手术后。肠梗阻的症状包括严重的腹痛、便秘、呕吐、腹胀和不能排气。她警告说，如果你有这些症状，你一定要去看医生。

来自Verywell的一句话

产后胀气绝对会让人不舒服，有时还会很痛苦，但大多数情况下，随着时间的推移或一些简单的治疗方法就会消失。詹姆森敦促初为父母的人要正确看待问题，并抱有希望。“要有耐心，”她说。“生孩子会对你的身体造成伤害，但放屁和腹胀不会一直持续下去。”

当然，如果你的症状即使经过干预也没有解决，或者你的症状很严重，你应该毫不犹豫地向医疗保健提供者寻求指导和帮助。