怀孕期间防止便秘的5个技巧华体会体育官方人口

便秘是难以有规律的排便(BMs)。这是一个怀孕的常见症状华体会体育官方人口．然而，当你怀孕时，你并不一定要遭受便秘或不规则、硬肠运动，以及与之相关的疼痛。你可以做一些事情来保持怀孕期间的便秘。华体会体育官方人口

概述

一些怀孕的人在怀孕后会有便秘，这通常与怀孕的激素有关(可以减缓消化系统)。华体会体育官方人口还有一些人在怀孕前患有便秘，这种情况只是他们正常问题的延续和/或放大。华体会体育官方人口

便秘还有其他副作用。一些有便秘的人会发展痔疮，这是直肠内肿胀的血管，可能会非常不舒服(如果它们引起疼痛、瘙痒或出血)。

简单的修复

改变一些生活方式可能会帮助你避免便秘，也可能会缓解你正在经历的便秘。虽然这些措施可能不是对每个人都有效，但许多人发现定期保养有助于保持肠道蠕动。

多喝水

每天只要喝足够的水就能让你的排便更频繁、更容易通过。保持水分对每个人都很重要，尤其是在怀孕期间。华体会体育官方人口如果你坚持每天喝足够的水(这是一个很好的全面健康建议)，你可能会发现便秘的问题会更少。

多吃纤维

纤维存在于许多水果和蔬菜等自然来源中，也存在于豆类和一些谷物中。这些自然来源将帮助你的肠道运动更有规律。如果你已经有便秘的问题，你可能会发现使用西梅汁作为一种天然泻药是有帮助的。每天吃几颗梅干也可能有助于预防这个问题。

多锻炼

众所周知，运动有助于保持你的肠道有规律地运动。不一定是健美操课或跑几英里。每天多运动就能改善肠道功能。

这可以是在附近散步，或者在工作中多走几步。它可以是在游泳池游泳或与你的伴侣跳舞。任何运动你的身体和你的心率提高对你的整体有好处怀孕及以后的健康华体会体育官方人口．

注意钙的摄入量

过多的钙会导致便秘。钙存在于许多食物和补充剂中，尤其是乳制品。如果你过量食用牛奶和奶酪，你可能会发现你的肠道淤塞。

食物敏感有时会导致便秘。记录下你吃了什么，看看某些食物(如乳制品或麸质)是否与便秘有关。

向你的医生咨询药物

有些药物会增加你便秘的可能性。怀孕的一大罪魁祸首可能是富含铁的产前维华体会体育官方人口生素，人们经常服用这些维生素来帮助预防贫血．如果你对维生素有问题，询问你的医生是否可以更换。你也可以尝试一些方法以营养的方式预防贫血．

一项研究发现，某些品牌的产前维生素可能可以减少便秘多达30%。

有一些药物可以帮助治疗便秘，但通常是最后的手段。这些药物在怀孕期间会有特别大的问题，在服用任何药物之前，你都需要和你的医生或助产士谈谈——即使是非处方华体会体育官方人口药(OTC)。

来自Verywell的一句话

在你怀孕之前，你可能会使用纤维药丸和泻药来帮助缓解便秘的痛苦症状。然而，如果你怀孕了，这些药物并不总是安全有效的。询问你的医疗服务提供者对你来说最安全的选择是什么。