管教抑郁孩子的7个技巧

抑郁症不仅影响成年人，也影响数百万儿童和青少年。

伴随儿童抑郁症的一些症状包括易怒、社交退缩和精力不足。患有抑郁症的儿童可能也很难控制自己的行为。

患有抑郁症的儿童可能需要一种稍微不同的管教方式。以下是七条指导抑郁儿童的建议。

与孩子的治疗团队合作

如果你怀疑你的孩子有抑郁症，和他的儿科医生或心理健康专家谈谈。抑郁症是可以治疗的，但如果没有适当的干预，它可能会变得更糟。治疗可能包括心理治疗、家长培训或药物治疗。

与治疗提供者合作，了解你可以采取的措施，以最好地支持孩子的心理健康。询问你应该用来解决行为问题的具体策略，比如不符合和不尊重．

建立健康的规则

所有的孩子都需要规则，但患有抑郁症的孩子有时需要具体的规则来支持健康的生活方式。一个抑郁的孩子可能想熬夜睡一整天，或者他可能想把所有的时间都花在玩电子游戏上，因为他缺乏在外面玩的精力。

限制使用电子产品不要让孩子在白天睡觉。你可能还需要制定个人卫生规则，因为患有抑郁症的孩子有时不想洗澡或换衣服。保持你的家庭规则简单，并强调健康的重要性。

给孩子的节日安排好结构

患有抑郁症的孩子通常很难把时间花在有意义的活动上。例如，一个孩子可能整天坐在他的房间里，或者他可能会尽可能拖延做家务。

制定一个简单的时间表提供结构祝您孩子的生日快乐。为家庭作业、家务和其他责任留出时间，工作完成后允许他使用有限的电子设备。患有抑郁症的儿童有时会与睡眠问题作斗争，所以建立一个健康的就寝时间也很重要。

抓住孩子的乖

正面纪律对患有抑郁症的儿童最有效。找机会表扬你的孩子，比如，“你今天打扫房间做得很好，”或者，“谢谢你在晚饭后帮我打扫。”表扬会鼓励你的孩子继续学习。

创建奖励系统

而不是专注于取消行为不端的特权，向你的孩子强调，他可以通过良好的行为获得奖励。一个行为图或者一个令牌经济体制可以激励抑郁的孩子。

首先选择一到两个习惯，比如晚上7点前洗澡。如果他坚持下去，让他获得一个代币或贴纸，可以用来换取更大的奖励，比如去公园旅行。或者，为遵守规定的人提供小的、即时的奖励，比如在电脑上玩15分钟。

把孩子的情绪和行为分开

训练你的孩子的行为，而不是他们的情绪．不要因为他们生气而责骂他们，也不要因为他们心情不好而教训他们。相反，要传达这样的信息:情绪是可以的，重要的是他们选择如何处理这些情绪。教他们健康的应对策略，让他们能够处理不舒服的感觉，如愤怒、挫折、尴尬或悲伤。

考虑负面后果的影响

患有抑郁症的儿童需要违反规则的负面后果，但你应该谨慎选择这些后果。例如，剥夺孩子与朋友交往的能力，可能会使他的抑郁症恶化。

短期后果，比如暂停时间，对患有抑郁症的低龄儿童非常有效。持续几天的后果，比如被禁足一周，可能会适得其反，因为患有抑郁症的儿童可能会失去争取回特权的动力。