如何培养高情商的孩子

作为父母，你有责任鼓励孩子发展智力。当然，这意味着学术智商——但这并不是唯一重要的智商类型。

情商(EQ)被定义为一个人恰当表达和管理情感的能力，同时尊重他人的感受。这是一套孩子在任何年龄都可以开始学习的技能。

情商的好处

在过去的几十年里，研究发现情商提供了各种各样的好处，将在你的孩子的整个人生中很好地服务。以下是情商是一项资产的几个方面:

• 高情商与高智商相关．情商水平高的孩子在标准化测试中表现更好。他们的成绩也往往更高。
• 更好的人际关系．情商技能帮助孩子处理冲突，发展更深层次的友谊。高情商的成年人在个人生活和职业生活中也有更好的人际关系。
• 童年的情商与成年后的成功息息相关．一项19年的研究发表在美国公共卫生杂志发现孩子在幼儿园的社交和情感技能可能预示着一生的成功。孩子们能够分享，合作，还有遵循的方向5岁时更有可能获得大学学位，并在25岁前开始全职工作。
• 改善心理健康．高情商的人不太可能患抑郁症和其他精神疾病。

情商的好处是有道理的。一个能够当他们感到生气时，让自己平静下来很可能在困难的情况下做得很好。一个能以健康的方式表达自己情绪的孩子比一个在生气时尖叫或说刻薄话的孩子更有可能维持健康的人际关系。

好消息是，所有的孩子都有能力学习情商技能。他们只需要大人教他们怎么做。

给孩子的情绪贴上标签

孩子们需要知道如何识别他们的感受。你可以通过给孩子的情绪命名来帮助孩子——至少是你怀疑孩子正在感受的那种情绪。

当你的孩子沮丧时，他们输了比赛或不得不分享玩具，你可以说:“看起来你现在真的很生气。对吗?”如果他们看起来很难过，你可以说:“我们今天不去看望爷爷奶奶了，你感到失望吗?”

诸如“愤怒”、“不安”、“害羞”和“痛苦”等情感词汇都可以构成表达情感的词汇。不要忘记分享积极情绪的词汇，比如“快乐”、“兴奋”、“激动”和“希望”。

表示同情

当你的孩子不开心的时候——尤其是当他们的情绪看起来有点夸张的时候——你很容易就会忽略他们的感受。但是轻蔑的评论会告诉你的孩子他们的感觉是错误的。

一个更好的方法是验证他们的感受表现出同理心——即使你不明白他们为什么这么难过。如果你的孩子因为你告诉他们在打扫房间之前不能去公园而哭，你可以这样说:“当我不能做我想做的事情时，我感到很难过。当我不想工作的时候，有时很难继续工作。”

当你的孩子看到你理解他们内心的感受时，他们就不会觉得有必要通过他们的行为向你展示他们的感受。所以，当你清楚地告诉他们你已经理解他们的不安时，他们会感觉更好，而不是尖叫和哭泣来向你表示他们很生气。

用恰当的方式表达自己的感受

孩子们需要知道如何用一种适合社会的方式表达他们的情绪。所以，虽然说“我的感情受到了伤害”或画一张悲伤的脸可能会有帮助，但尖叫和扔东西是不行的。

在日常对话中使用情感词汇并练习谈论它们。你可以这样说，“当我看到孩子们在操场上调皮捣蛋时，我感到很生气。”或者“当我们的朋友们来家里吃饭时，我感到很高兴。”

研究表明，高情商的父母更有可能生出高情商的孩子。所以，养成一个习惯，明确地专注于培养你的技能，这样你就可以成为一个高效的人为孩子树立榜样．

教授健康的应对技巧

一旦孩子们理解了他们的情绪，他们需要学习如何以一种健康的方式处理这些情绪。知道如何让自己冷静下来，让自己振作起来，或者面对自己的恐惧，对小孩子来说可能很复杂。

教特殊技能。例如，你的孩子可以从学习如何做几次深呼吸中受益当他们生气让他们的身体平静下来。一种对孩子友好的教育方法是告诉他们做“泡泡呼吸”，用鼻子吸气，用嘴呼气，就像用泡泡棒吹气一样。

你也可以帮助你的孩子创建一个工具包帮助他们调节自己的情绪．一本涂色书，一本最喜欢的笑话书，舒缓的音乐，和闻起来很香的乳液都是有助于调动他们的感官和平静他们的情绪的几样东西。把这些物品放在它们用来装饰的特殊盒子里。然后，当他们不高兴的时候，提醒他们去拿自己的镇定工具，练习使用这些工具来管理自己的情绪。

培养解决问题的能力

培养情商的一部分包括学习如何解决问题。在感觉被标记和处理之后，是时候解决问题了。

也许你的孩子很生气，因为他们的姐姐总是在他们玩电子游戏的时候打断他们。帮助他们找出至少五种解决这个问题的方法。解决方案不一定是好主意。最初的目标是集思广益。

当你的孩子犯了错误，想想你的孩子可以做些什么来解决任何挥之不去的问题。试着扮演一个教练的角色，而不是真正的问题解决者。在必要的时候提供指导，但要努力帮助孩子看到他们有能力自己和平有效地解决问题。

把情商作为一个持续的目标

不管你的孩子看起来有多高的情商，总有提升的空间。在整个童年和青少年时期，可能会有一些起伏。随着年龄的增长，他们可能会面临挑战他们技能的障碍。所以，把技能培养融入你的日常生活作为一个目标。当你的孩子还小的时候，每天和他谈谈你的感受。

谈论书中或电影中人物的情感。讨论本可以更好地解决问题的方法或角色可以用来尊重他人的策略。

把孩子的错误当作更好成长的机会。当他们因为生气或伤害了别人的感情而做出这种行为时，花点时间和他们谈谈未来如何才能做得更好。在您持续的支持和指导下，您的孩子可以发展情绪智力和精神力量他们需要在生活中取得成功。