幼儿室内体育活动

蹒跚学步的孩子是出了名的活泼好动。他们喜欢探索，四处走动，尝试新事物。儿科医生通常建议幼儿每天至少进行30分钟的有组织的体育活动。他们还建议每天至少60分钟的运动无组织的体育活动．

然而，当你被困在里面的时候，要实现这些目标可能会很有挑战性——尤其是当你觉得自己缺乏想法的时候。为了让行动更容易一点，我们整理了一些你可以在家里做的活动，以确保你的孩子保持活跃和参与。计划每天做几项活动，如果你的孩子的注意力允许的话，把每项活动延长到10分钟或更长时间。

超越障碍训练场

发挥创造力，用你家里所有的东西来建造一个适合幼儿的障碍课程。例如，你可以从爬过一个大枕头开始，然后爬过一个纸板箱，绕着脚凳转一圈，最后冲过一扇门。

清除任何障碍，以防你的孩子绊倒在课程中。而且，在比赛开始时吹哨子，可以增加这个幼儿活动的乐趣。你甚至可以在门口用绉纸丝带，让他们在终点线突破。

捉迷藏

有些蹒跚学步的孩子可能会害怕躲起来，或者如果你躲起来就找不到你，所以玩这个游戏时要小心。躲在明显的地方，一开始可以看到腿或胳膊，直到他们玩得舒服为止。

最初，当你开始游戏时(通过数，然后宣布“准备好了吗，我来了”)，你可能需要数为你的孩子。你也可以慢慢地数到3，然后慢慢地数到10。

如果你的孩子想要躲起来，花点时间向他们解释不安全的地方，尤其是那些他们可能会窒息的地方。例如，他们不应该试图躲在冷冻室或冰箱、带盖的塑料箱、烘干机、汽车或雪松木箱子里。你可以把你的藏身区域限制在一两个房间内，以确保你随时都知道他们在哪里。

跳舞

跟着音乐跳舞是一种很好的体育锻炼方式。蹒跚学步的孩子天生就喜欢音乐，并随着音乐移动他们的身体。在做午餐的时候放一些欢快的音乐，或者让你的孩子有动力去清理他们的玩具。

如果你愿意，你也可以更随性，随便选三首歌，然后开始唱。或者，你可以为你蹒跚学步的孩子举办一个小型舞会。关键是让他们跟着音乐动起来，让音乐变得有趣。

有组织的运动

如果你已经做了一些有组织的在家锻炼比如有氧运动或瑜伽，让你的孩子参与进来。虽然你的孩子不太可能想要和你一起完成整个训练，而是选择在附近玩，但你可以邀请他们加入你的热身活动，或者只是最后10分钟。

你还可以在最后增加一个适合幼儿的10分钟来冷却，甚至为他们添加一个特殊的瑜伽序列。即使这个练习可能是为了你的利益，让他们与你分享这个经验并从你的例子中学习也是一个好主意。

伸展运动

拉伸是挤出一些体力活动的好方法。你可以教你的孩子伸展身体每天早上或在你坐了一段时间后练习拉伸，比如在阅读或看电影后。

大声喊出伸展动作，比如“伸向天空，一直伸向”，“触摸你的脚趾”，或“向一侧弯曲”。只要保持简单，告诉你的孩子如何伸展他们的肌肉。很快他们就能自己做了。

游行

游行的意义在于对一个蹒跚学步的孩子来说，这是一件亲近而亲切的事情——炫耀和庆祝。所以无论什么时候你有理由，放上行进的音乐，走吧。

新鞋，如厕训练成功，还是掌握了一项新技能?这些都是快乐地昂首阔步穿过房子里所有房间的理由。或者，你也可以装扮自己，参加游行作为体验的一部分。如果你的孩子知道或正在学习如何飞奔、跳跃或跳跃，把这些动作也融入到你的游行中。

为了让你的游行更有趣，帮助你的孩子装饰一个横幅或标志携带。然后安排一群毛绒玩具观看，当你走过时向它们挥手。

寻宝游戏

挑选一些玩具、球或其他物品，把它们藏在家里。你可以用这些物品的图画或图片创建一个列表，并帮助你的孩子把它们划掉。

不要把东西藏在困难的地方，藏心爱的东西时要谨慎，比如安全的毯子或奶嘴．在藏这些东西之前一定要先问问你的孩子。

一些蹒跚学步的孩子喜欢这个想法，认为找到他们最喜欢的东西很有趣。但有些人可能一想到要与他们最珍贵的财产分离就会崩溃。

找到计时器

藏起一个设置为5分钟的厨房计时器。你的孩子应该能够检测到滴答声越来越大，当他们靠近。

游戏的目标是在计时器停止之前找到它，所以要为他们选择一个他们可能找到的隐藏点。你也可以通过说“更热/更冷”或在他们接近物体时更快或更慢地鼓掌来表示亲密。

上下游戏

让你的孩子拿着一个物体(旗帜在这个游戏中特别有趣)，告诉他们如果你说的是高的单词就把它举高，如果是低的东西就把它举低。所以，如果你说“蚂蚁”，他们就会把旗帜举低，因为蚂蚁通常在地上。而且，如果你说“天空”，他们会把国旗高高举起。

改变游戏，当物体高时让它们跳跃，当物体低时让它们蹲下。总的来说，这款游戏不仅能让他们动起来，还能在智力上挑战他们。

如果他们回答“高”，而你认为应该是低，以有趣的方式问他们为什么选择这个答案(也许蚂蚁爬上了树!)。有些蹒跚学步的孩子甚至会故意给出错误的答案，让游戏更有趣。一定要对他们的愚蠢一笑置之。

平衡

平衡不仅仅是一种身体活动;它建立认知技能，帮助你的孩子学习身体意识。首先，使用一些灵活的东西，比如一个小豆袋，让你的孩子试着把它平衡在他们伸出的手或头上走几英尺。

球活动

如果你有空间的话玩球在里面，去吧。双腿分开坐着，双脚接触，互相来回滚动一个球。试着用一只手滚动和接球，或者闭着眼睛接球。

另一个有趣的球活动有点像接力赛。如果你在家里有一个区域形成了一个圆，从一个房间开始，快速地穿过其他房间，形成一个完美的圆。你也可以把沙发或地毯作为目的地。

告诉你的孩子待在一个地方，而你快走或带着球慢跑。把球传给他们，告诉他们按照同样的路线把球传给你。你也可以使用其他物品，如填充动物或洋娃娃。

画家的磁带

油漆工胶带的奇妙之处在于，你可以把它粘在地板和墙上，而不用担心损坏表面。此外，它通常是蓝色的，幼儿很容易看到。

用你的油漆工胶带在走廊上做一个跳房子游戏。或者，你可以在地板上画出不同的线条，让你的孩子试着沿着它们走而不掉下来。假设油漆工胶带周围的地板是水，他们不想掉进去。

你甚至可以用油漆工胶带在墙上画一个靶心，然后让你蹒跚学步的孩子朝目标扔皱皱皱皱的纸。看他们能击中目标多少次。

气球网球

每个蹒跚学步的孩子都喜欢扔气球，当你用气球的时候，东西坏掉的风险很小。所以，吹几个气球，从乒乓球桌上抓起一些球拍(或者用纸盘子和冰棒棒自己制作)，玩气球网球吧。

你也可以玩烫手山芋或气球排球。一定要把气球放在孩子够不到的地方，因为它们可能会造成窒息。还要告诉你的孩子不要把气球放在嘴巴附近的重要性。如果气球碰巧爆了，立即清理碎片。

蜘蛛网

用双面胶带在海报板上画一个蜘蛛网。如果你的孩子感兴趣，让他们帮忙织网。

然后把海报支起来，给你的孩子一个装满棉球的袋子。让他们把棉球扔向蜘蛛网，看看他们能粘上多少个。

尝试不同的游戏，让他们在扔棉球时单腿站立或用不同的手扔。他们还可以看看是否可以用棉球在网上形成不同的图案。

衣夹和牛奶罐游戏

拿一个半加仑或一加仑的塑料牛奶罐，彻底清洗。购买没有弹簧的老式球形衣夹。它们是由一整块木头制成的，很容易装进罐子的开口里。

为了进行精细运动练习，让你的孩子装满罐子。作为额外的奖励，让他们在把衣夹放进罐子里的时候练习数衣夹。

然后，做一个有趣的体育活动，让他们拿着罐子的把手，用力摇晃罐子，直到所有的夹子都掉出来。他们也可以试着跳起来，看看这是否能帮助晾衣夹掉出来。那就把清理变成一项有趣的活动吧!

来自Verywell的一句话

让你的孩子保持身体活跃和娱乐不是一件容易的事情。但只要有一点创造力和计划，你就可以在那些不能出去玩的日子里玩一些有趣的游戏。

记住，你的孩子在这个年龄段的注意力持续时间很短。根据你蹒跚学步的孩子的兴趣，在他们准备转移到其他事情之前，活动可能不会持续很长时间。当然，有些蹒跚学步的孩子如果真的很开心，他们会坚持更长的时间，但每天要进行三次或三次以上10分钟的有组织的体育活动。