教蹒跚学步的孩子如何独自睡觉

睡眠对全家人的生活都很重要。睡眠不足会导致幼儿出现许多其他问题，比如发脾气情绪崩溃、脾气古怪、举止令人不快。说到和蹒跚学步的孩子建立良好的睡眠习惯，越早开始越好。

一些父母没有意识到他们允许甚至鼓励的习惯会导致睡眠问题。一旦养成了这些习惯，就很难改变了。但这并非不可能，而且肯定值得一试。如果尽早制定有关睡眠的基本规则和例行程序，以避免日后出现问题，那么对孩子和父母来说都比较容易。

幼儿睡眠联想

睡眠联想是指蹒跚学步的孩子和睡觉联系起来的任何东西。它可以是一个物体，比如奶嘴毯子或填充动物。也可以是一个动作，比如摇、喂奶或睡在父母旁边。孩子们很早就开始建立睡眠联系。如果一个蹒跚学步的孩子习惯喂奶时睡着或者喝瓶酒，或者被摇着入睡，他们会在每次就寝时间都做出这样的联想。

有些睡眠联系是健康的，对建立一个健康的大脑至关重要睡前常规这样你的孩子的身心都准备好睡觉了。父母可以给蹒跚学步的孩子洗个热水澡，刷牙，一起读个故事，把灯调暗，唱歌，或做任何有助于提示就寝时间即将来临的事情。

其他的睡眠关联也会产生问题。如果一个蹒跚学步的孩子必须喝一瓶牛奶才能入睡，乍一看可能没什么问题。但后来，它会因为促进蛀牙而变得不健康或者成为你的孩子并不需要的额外卡路里的来源。

或者，在孩子的房间睡觉似乎是你哄孩子睡觉的唯一选择，但这可能意味着你晚上睡不好。考虑一下睡眠关联是否对你孩子的睡眠、你自己的睡眠、或其他家庭成员或照顾者的睡眠产生了不利影响。

同床共枕的问题

同床共枕(也被称为家庭床)是一个备受争议的问题，它可能跨越健康和不健康的睡眠习惯和关联之间的界限。一些育儿专家说，如果方法正确，和宝宝同床共枕非常安全健康

但包括美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)在内的其他一些人则建议，与婴儿合租而不是同床，这是一种更安全的选择，既能接近婴儿，又能防止不小心把婴儿压在身上睡着的风险，或者防止婴儿被床单和毯子盖住。

然而，即使你在一个安全的环境中与人同床共枕，这也可能不是所有人的最佳选择。你或你的伴侣可能会发现你的睡眠习惯被你的孩子破坏了，所以你没有足够的睡眠。孩子也可能会受苦。

晚上睡眠不足的幼儿可以通过在车里、吃饭时或任何有机会小睡的地方睡觉来弥补睡眠不足。虽然让你的孩子在白天睡很多觉看起来很方便，但这午睡时间可能会影响其他家庭活动。

消除消极的睡眠联系

解决一个蹒跚学步的孩子的睡眠问题并不容易，但也不是不可能。一旦解决，家里的每个人都会得到更好的休息。在你开始之前，确保家里所有的照顾者都对你孩子的睡眠状况有相同的了解。

然后你需要改变你对谁是负责人的看法。孩子的父母经常会陷入这个陷阱，尤其是当父母突然向孩子“屈服”的时候孩子的脾气或者持续的不当行为。

虽然有时控制幼儿似乎是不可能的，但父母的工作是设置和控制保持睡眠规律的界限和时间表。当父母允许孩子做他们想做的事情，只是因为他们的声音更大，哭，或固执。要消除消极的睡眠联想:

• 让你的孩子选择一本书，睡衣和一个填充动物作为日常生活的一部分。
• 当你接近就寝时间时，保持灯光昏暗，声音安静。
• 制定计划并坚持执行。
• 建立一个睡前常规这最终会成为一种习惯。
  

让孩子独自睡觉

如果一个蹒跚学步的孩子很难自己入睡，告诉他们需要呆在床上和睡眠。是公司。一旦你设定了期望，就该说晚安离开房间了。这里有一些可能会有帮助的建议。

有效沟通

如果在你离开的时候，一个蹒跚学步的孩子看起来没有安全感或者哭了，口头上告诉他们你就在走廊那头，但是他们需要在床上休息。如果你的孩子起床了，那么你必须把他们抱回床上。不要说话，不要争论，也不要小题大做。

你可以把他们放回床上，然后离开房间，他们就会明白是时候睡觉了，你是认真的。然而，一个蹒跚学步的孩子可能会测试你。一次又一次地把它们带回去，直到它们留下来。

保持冷静但坚持不懈

如果你的孩子马上跟着你离开房间，而不是等到你离开才下床，试着坐在地板上或坐在房间的椅子上。靠近他们的床，让他们知道你在他们身边，这样你就可以轻松地把他们放回去，而不会让自己精疲力尽。

但是不要上床，也不要让你的孩子坐在你的腿上或离开床。只告诉他们一次，你将坐在那里，他们必须呆在床上。

不要再说话了——等他们出来就行了。不要睡在床旁边的地板上，也不要钻进床里，不管它有多诱人。当你的孩子睡着了，离开房间。

处理哭泣

蹒跚学步的阶段充满了情感。有些日子就像坐过山车一样，一个蹒跚学步的孩子会有各种极端的情绪反应。这些反应很多都是不合理或不合理的，但对一个蹒跚学步的孩子来说却是非常真实的。作为父母，教你的孩子如何应对艰难的情绪状况，并更好地站在另一边，这是至关重要的。

当你试图打破不健康的睡眠联想时，你的孩子可能会哭但是，只要你存在、活跃、有反应，它就不会造成伤害。这可能感觉不好，但对于一个蹒跚学步的孩子来说，你的行动比语言更响亮。你在他们睡觉的时候出现在他们身边就是对他们的回应。

每天晚上告诉你蹒跚学步的孩子，你就在走廊那头，以此来强化这一点。即使你不得不和他们坐在一起几个星期，直到他们明白你说的是真话，这种感觉也会得到加强。你的孩子在他们的房间里很安全，在内心深处，你知道这一点。即使他们哭了，这个事实也不会改变。你的孩子仍然是安全的，你仍然在附近。

来自Verywell的一句话

你是在帮助你的孩子应对变得更加独立和学习如何自己睡觉的艰巨任务。一定要在白天花点时间和他们谈谈。

白天多给孩子拥抱和爱。告诉他们，每次他们迈出独立睡觉的第一步时，你都为他们感到骄傲。评论他们的进步，当他们表达对自己的自豪时，一定要花时间倾听。有些蹒跚学步的孩子在完成一开始觉得太难的事情时，会很惊讶。