专家们评估了你怀孕时最渴望的东西华体会体育官方人口

如果你怀孕了，你可能会注意到某些食物突然感觉完全不一样禁止，而你似乎永远也听不够别人的。例如，在怀孕之前，你可能无法离开你的早上华体会体育官方人口咖啡，但现在你不能碰它。相反，你会发现自己很想吃红肉、巧克力或盐醋薯片(有时在一顿饭里吃完)。

如果你有不寻常的渴望，你不是一个人。50-90%的人在怀孕期间会有渴望的经历。华体会体育官方人口我们联系了专家来帮助我们了解这些渴望发生的原因，以及它们可能告诉你关于你的身体和你的怀孕的什么。华体会体育官方人口

为什么会有怀孕华体会体育官方人口的欲望?

事实是，没有人确切地知道为什么怀孕的人会有特殊的渴望。

“虽然怀孕时的华体会体育官方人口渴望非常普遍，但我们并不确切知道为什么会发生，”她说珍妮·希比，MS, CNS, CDN，注册营养师JH健康．

希比解释说，这种现象背后有几个理论，包括渴望与影响味觉的荷尔蒙变化有关，或者我们渴望食物是对营养缺乏的一种反应。希比补充说，许多渴望可能源于文化或社会心理因素。

詹妮弗·黄布里奇波特医院母婴医学部主任、妇产科主任也认为，文化期望会极大地影响怀孕时的渴望。华体会体育官方人口

她说:“特别渴望的食物通常取决于个人的文化背景，可能会受到社区和普遍讨论的孕期食物渴望的影响，如在美国的咸菜和冰淇淋。”华体会体育官方人口黄博士还假设，怀孕期间的代谢变化和热量需求的增加可能会影响怀孕期间的食欲。华体会体育官方人口

研究发现，大多数怀孕时的渴望都发生在华体会体育官方人口前三个月大约76%的孕妇在这段时间里至少有一种渴望。对特定食物的渴望往往在妊娠中期达到顶峰(大多数孕妇报告说这是她们最饿的时候!)，并倾向于在妊娠末期减少。华体会体育官方人口

7种常见的怀孕欲望华体会体育官方人口，解释

每个人在怀孕期间都有不同的渴望，有些渴望可能相当独特。华体会体育官方人口但有一些似乎相当常见。让我们来看看孕妇更频繁的渴望，以及专家对这些渴望发生的原因的评论。

咸菜，薯片和其他咸的食物

想吃咸菜可能是一种孕妇的刻板印象，但事实是，许多孕妇都喜欢吃咸的零食。华体会体育官方人口

“咸菜、橄榄、薯片和其他咸的食物可能与怀孕期间对盐的需求增加有关，”希比说。华体会体育官方人口

怀孕期间，我们体内的液体会显著增加——血浆会上升30-50%!华体会体育官方人口盐有助于调节我们体内的液体平衡。希比解释说:“随着钠和电解质需求的增加，咸的食物可以帮助满足身体的需求。”

不过，这并不意味着你应该吃太多盐。目前还不清楚盐在孕期高血压和华体会体育官方人口子痫前期但如果你想吃过量的盐，你应该和你的医生谈谈，以确保你没有过度放纵。

辛辣的食物

在怀孕期间，想吃辣的或味道强烈的食物是很常见的。华体会体育官方人口

希比说:“这可能是影响味觉偏好的激素变化的结果，也可能是有助于缓解恶心和其他怀孕症状的生理活性化合物的结果。”华体会体育官方人口没有理由不沉迷辛辣的食物但请记住，有些可能会加剧胃灼热等情况，这在怀孕后期很常见。华体会体育官方人口

还有一种说法是，在预产期前吃辛辣食物会导致分娩。王博士说，这有点像神话。她说:“人们最常讨论的是辛辣食物，认为它能促进分娩。”“没有真正的证据支持任何特定的食物能成功引产。”

冰淇淋或乳制品

想吃冰淇淋是另一个臭名昭著的怀孕刻板印象。华体会体育官方人口但是在怀孕期间对冰淇淋和其他乳制品的渴望可能是有原因的，亚伦·盖尔芬德医学博士说华体会体育官方人口ChoicePoint．

Gelfand博士解释说:“冰淇淋是一种美妙的享受，但想吃它也可能表明你的身体需要一些东西。”这种物质很可能是钙，因为你在怀孕期间对钙的需求会增加。孕妇每天至少需要1000毫克的钙;乳制品和深色绿叶蔬菜等食物可以帮助满足这些要求。

乳制品提供的另一种营养物质是碘，这是怀孕期间必不可少的矿物质。华体会体育官方人口希比说:“大多数人把乳制品和钙联系在一起，这是对的，但也有假设认为，这种渴望可能与满足增加的碘需求有关。”你需要大约220微克碘怀孕的一天，你可以华体会体育官方人口从乳制品，加碘盐，鸡蛋，海鲜和肉类中获得。

巧克力

很多怀孕的人都喜欢吃甜食巧克力通常都是名列前茅的。你可能没有意识到的是，巧克力——尤其是黑巧克力——实际上是几种维生素和矿物质的良好来源。盖尔芬德博士说，一些想吃巧克力的孕妇可能缺乏巧克力可以提供的某些维生素B。

例如，巧克力是维生素的来源维生素B-12这两者在怀孕期间都很重要。华体会体育官方人口黑巧克力也是铁、钙、蛋白质、镁和钾的极好来源——所有这些都是怀孕期间必不可少的。华体会体育官方人口

柑橘类水果

怀孕期间想吃橘子、柠檬、葡萄柚、橘子和小柑橘吗?华体会体育官方人口盖尔芬德博士解释说，你不是唯一一个有这种欲望的人，而且这种欲望可能是有充分理由的。

他说:“这是孕妇可能会经历的一种更健康的渴望，因为水果对我们来说是健康的，根据特定的水果，会提供一系列的维生素和矿物质。”

吉尔芬德博士补充说，柑橘类水果，以及浆果和瓜类，都是维生素C的丰富来源。他说:“草莓、柑橘类水果、哈密瓜和黑醋栗中富含维生素c，它有助于胎儿骨骼、牙齿和其他基本成分的健康发育。”孕妇每天大约需要85毫克的维生素C。

红肉

怀孕期间有吃红肉的冲动是很常见的。华体会体育官方人口有时，即使是那些通常不吃红肉或吃素的人也会发现自己有这种渴望。希比说，这很可能是由营养缺乏造成的，特别是怀孕期间饮食中对铁的需求增加。华体会体育官方人口

希格比说:“人们假设，对红肉的渴望是身体的智慧。”他引用了一项研究，该研究发现42%的孕妇在怀孕的前三个月缺铁。华体会体育官方人口怀孕期间你每天至少需要27毫克的铁。华体会体育官方人口除了红肉，鸡肉、豆类、豌豆、富含铁的面包和谷物都是铁的良好来源。

非食品项目

怀孕期间有没有特别想吃冰?华体会体育官方人口其他非食物物品呢，比如纸、肥皂、淀粉，甚至是泥土和石头?这些渴望听起来可能很奇怪，但它们实际上比你想象的要常见得多。黄博士说，对非食物的渴望被称为异食癖，这可能表明怀孕期间缺乏矿物质。华体会体育官方人口

她解释说:“虽然异食癖的确切原因尚不清楚，但它可能与特定的微量营养素缺乏有关，如铁或锌。”缺铁性贫血在怀孕期间很常见，通常是导致怀孕期间异食癖的诱发因素。华体会体育官方人口

如果你想吃非食物类的东西，你应该和你的医疗服务人员谈谈。黄博士说，解决这些问题很重要，不仅因为这些渴望可能表明营养不足，还因为消费非食品产品可能不健康，可能是危险的。

来自Verywell的一句话

尽管在怀孕期间对特定食物有强烈的渴望是很常见的——通常可以放弃这些食物——但怀孕期间最好的饮食是多样化的，富含营养的食物。华体会体育官方人口

与你的医疗服务人员保持联系，了解你怀孕期间的饮食，这样你就可以确保你吃的食物保持你的健康和强壮，并为你成长中的宝宝提供他们需要的一切。华体会体育官方人口