让哭闹的宝宝重新入睡的5分钟新技巧

任何初为父母的人都很清楚这种挣扎:你已经睡着了，却被监视器上宝宝的哭声吵醒。完全筋疲力尽，你可能已经尝试了几乎所有的东西，从蹦跳和摇摆到摇摆、唱歌和襁褓。

虽然流行的研究表明，“哭出来”和让婴儿自己安抚自己是一种可行的方法，但2022年9月13日发表的一项新研究提出了另一种让婴儿停止哭泣的方法。杂志上的研究当前的生物学介绍了一种“舒缓和促进睡眠”的方法，使用他们所谓的运输反应。它的目的是帮助父母以更有效的方式让孩子回到床上。

让哭闹的婴儿重新入睡的“技巧”

根据这项研究，抱着孩子四处走动五分钟会显著增加患心脏病的几率孩子睡着了．唯一需要注意的是，要确保护工和他们坐在一起，再等5到8分钟，然后才把婴儿放到他们的床上。研究人员表示，这使他们不太可能再次醒来。

这项研究涉及21位母亲和7个月大的婴儿。当母亲们尝试四种不同的方法让婴儿恢复睡眠时，研究人员使用心电图和摄像机来比较婴儿心率和行为的变化。不同的方法有:抱着婴儿走路，抱着婴儿坐着，把婴儿放在婴儿床上，用婴儿车推着婴儿。在此之后，婴儿的行为——包括他们是否睡着、警觉或哭泣——与他们的心率数据相匹配。

结果显示，抱着和走路是最有效的止哭方式，所有的婴儿都安静下来，45.5%的婴儿在5分钟内入睡。此外，18.2%的婴儿在停止哭闹时是醒着的，但在接下来的一分钟里，当母亲抱着他们坐下时，他们就睡着了。据研究人员称，这意味着婴儿最初的浅睡眠在几分钟后就稳定下来了。

根据这项研究，让哭闹的婴儿重新入睡的“技巧”很简单，只要陪他们走五分钟，因为这能产生一种舒缓的效果，尤其是当他们离看护者很近的时候。但他们表示，在孩子入睡后立即把他们放进摇篮或婴儿床会打断他们。相反，他们建议等5到8分钟(直到宝宝进入深度睡眠)再把它们放下。

根据丽莎黄平君博士他是普罗维登斯教会医院的儿科医生，这项研究对儿科医生已经相信的事实提供了更客观的观点——带着婴儿走路实际上模仿了在子宫里感受到的运动。

黄博士说:“这是一项非常有趣的研究，它调查并验证了许多妈妈，甚至是新妈妈自然会做的行为。”“研究结果显示，抱着哭闹的婴儿走路有助于安抚他们，这是有道理的。这是宝宝们…通常会让人感到安慰，而测量子宫外心率等客观数据也证实了这一点。”与母亲的亲密接触也能模仿婴儿在子宫里的感觉，黄博士补充道。

哪些方法对婴儿睡眠无效?

我们都知道不是每个孩子都是一样的。对一个婴儿有效的方法不一定对另一个婴儿有效。

研究人员发现，研究中使用的其他三种方法都不如边走路边抱着婴儿有效。他们说，这是因为婴儿在睡觉时心跳缓慢。当他们受到惊吓或开始哭泣时，他们的心跳会加快。因为醒来的婴儿心跳很快，所以和婴儿一起走路会使他们的心跳减慢促进睡眠．

研究人员概述了为什么婴儿在睡觉时大多会被安抚的原因母亲们抱着他们和行走。他们说，当婴儿失去与母亲身体的身体接触时，他们是最警觉的，而不是当他们的背部接触到床的时候。例如，在不接触母亲身体的情况下用婴儿车移动婴儿，实际上会增加婴儿的警觉性，就像让婴儿独自躺在床上一样。

与母亲坐在一起——尽管婴儿仍然与母亲的身体有接触——没有那么有效的原因是，这个动作是减慢婴儿心跳的决定性因素。与母亲的身体接触使婴儿平静下来。因为带着宝宝散步具有这两种作用，所以它是让宝宝入睡最有效的方法。

我应该用哭出来的方法让我的宝宝睡觉吗?

虽然这项研究没有比较cry-it-out方法至于其他让婴儿入睡的方法，2016年的一项研究发现，这种方法做工作。提倡哭出来的人发誓要这样做，在第一个最初的障碍之后，婴儿学会了自己睡得更好。根据这项研究，哭出来组的婴儿比其他婴儿多睡了20分钟。如果你想尝试一下，不介意在你去安抚他们之前让你的孩子哭一会儿，这对你来说可能是一个可行的选择。

儿科医生和儿童发展专家哈维·卡普然而，FAAP博士表示，尽管研究表明这种方法有效，但它可能不是最有效的方法。他说:“我建议，当父母压力太大、走极端、需要迅速采取行动(能在四三天内奏效)，以保持头脑清醒，避免严重事故发生时，使用哭闹程序。”

“否则，重要的是父母要意识到每个婴儿都是不同的，对一个婴儿有效的方法可能并不适用于另一个婴儿。对于父母来说，研究和尝试不同的方法，看看哪种方法最适合他们，这很重要，”卡普博士补充道。

帮助宝宝睡眠的其他建议

除了哭闹法和研究中使用的其他建议，卡普博士还推荐一种结合白噪音和运动的方法，帮助哄宝宝入睡。

“最后，我们真的想教婴儿自我缓和这样，当他们不可避免地在半夜醒来时，他们就可以在没有帮助的情况下安心下来，”他说。“我推荐一种温和的睡眠训练，我称之为‘醒睡法’。”

卡普博士说，“醒睡法”使用白噪音和摇晃来哄宝宝入睡。“但当你把孩子放在床上时，你会轻轻地挠他们一下，把他们唤醒。他们会睁开眼睛，几秒钟后再闭上眼睛，重新进入睡眠状态，”卡普博士解释道。“我知道叫醒睡着的宝宝似乎很可笑，但那几秒钟的昏睡唤醒会教会你的宝宝他们有自我安抚的能力整夜酣睡!”

另一个行之有效的方法是四个S:用襁褓包裹侧卧、安静和荡秋千。2019年的一项研究发现，利用这四个S可以帮助婴儿平均睡得更长，还可以鼓励自我调节行为。