当你想要怀孕的时候你的月经来了

来例假的时候想要怀孕可以令人沮丧。的两周的等待——时间排卵如果你能做早孕测试，那就充满了希望和焦虑。华体会体育官方人口

你可以在那些日子里注意每一个可能的早孕迹象。华体会体育官方人口你甚至可能感觉怀孕了并且全心全意地相信这个月将会是你的月。然后，月经来了。如果你的月经又来了一个月，我们有一些建议可以帮助你度过这段令人失望的时光。

知道你的感觉是正常的

也许你想象验孕棒华体会体育官方人口最终看到了一个积极的结果。也许你的例假会晚一两天。但后来…你的period comes. It can be disappointing—heartbreaking even. Regardless of whether you have gone through this over and over for months, or this is the first month you have experienced it, it can still hurt.

而且，如果这次是生育治疗周期，精神上的痛苦可能会更大。这些悲伤、沮丧和失望的感觉是正常的，所以不要因为你的感受而自责。

安排时间悲伤

月经来临时感到悲伤和沮丧是完全正常的。但你不想长时间地感到悲伤和沮丧。

应对的一种方法是计划一些时间来悲伤。例如，告诉自己你要在来例假的那天把眼泪都流出来。在月经周期的第二天，你会尽你所能向前迈进。

但如果你在第二天仍然感到悲伤，不要把你的感觉放在一边。相反，试着安排时间流下你的眼泪．

如果你从来没有留出时间去感受悲伤或悲伤，一开始可能会觉得不寻常。但是安排一个时间让自己自由地表达自己的感受是有帮助的。此外，它可以防止悲伤可能占据和干扰你的日常生活。

我们的目标是在悲伤和生活之间找到平衡。当你不想否认你的感觉时，你也不希望它们消耗你的生活。

实践自我保健

月经期是额外照顾自己的好时机。试着留出一些时间，用有香味的乳液或肥皂来宠爱自己。点亮一些蜡烛。把灯光调暗，花点时间画画、编织、阅读或做一些你喜欢的事情。

花在放松上的时间并不是浪费时间。而且，当你情绪低落时，特别照顾自己并不愚蠢。事实上，练习自我护理是开始感觉更好的最好方法之一。

如果你有吃垃圾食品的强烈欲望，认识到这种渴望部分是由于荷尔蒙，部分是由于压力，这是有帮助的。如果你吃了一份炸薯条或一碗冰淇淋，你不应该感到内疚，但如果你吃了一顿营养丰富的大餐，你可能会感觉更好。

如果你觉得做饭让你放松，花点时间做一顿比你通常有时间花更多精力做的饭，或者查阅一个新的食谱来尝试。如果这对你来说不愉快，考虑从餐馆点一顿丰盛而健康的餐，或者从杂货店买一些预先做好的东西。

购买布制的月经垫

这听起来可能有点奇怪，但投资购买布制的月经垫可能会帮助你应对月经来潮(而且你不必一直去商店囤积一次性用品)。一些品牌包括LunaPads，GladRags,真心竹制可重复使用的布月经垫．

当然，月经杯之类的DivaCup，是另一种选择。它们还能让你的经期更舒服。毕竟，你的情绪已经很艰难了。你还不如让身体舒服点。

避免重复验孕华体会体育官方人口

在月经来潮前做多次孕检并不会让月华体会体育官方人口经来潮更容易。一旦月经来了，你可能会后悔做了这么多检查，可能需要购买更多检查。相反，在月经来晚之前不要做验孕测试。华体会体育官方人口

提前做早孕测试似乎华体会体育官方人口是了解你是否怀孕的最好方法——尤其是如果你想要怀孕的话。但考试过早可能会导致阴性结果，即使你真的怀孕了。相反，最好是在月经来潮晚了之后进行验孕。华体会体育官方人口

分享你的感受

也许唯一比你来例假时感到沮丧更糟糕的事情是独自承受你的悲伤。所以，不要把你的感觉都憋在心里。

打电话给一个支持你的朋友，他能理解你怀孕所面临的挑战。和别人谈谈你的感受总是有帮助的。你也可以通过在线论坛和支持小组与其他正在努力受孕的人联系。

你也可以考虑去看心理健康专家，和他们谈谈，尤其是那些对不孕不育患者有经验的人。与咨询师交谈可以帮助你度过两周的等待、令人失望的时期和压力巨大的生育治疗。

来自Verywell的一句话

虽然你的月经周期标志着一个周期的结束，但它同时也是一个新周期的开始。尽管另一个周期的想法可能会让你不知所措，但要提醒自己，新的周期也是另一个机会——新的希望。也许这段时间将是未来九个月的最后一段。

如果你已经尝试怀孕一年或更久，但没有结果，你可能需要去看医疗服务提供者。或者，如果你超过35岁，你应该在尝试怀孕6个月后去看医疗服务提供者。