帮助你的孩子处理不稳定的情绪

如果你的孩子的情绪像晴雨表一样波动，那就没什么好担心的。吐温类情绪波动是相伴而生的。事实上，青少年在一天内经历各种情绪是非常正常的。

但这并不意味着和一个一会儿开心，一会儿脾气暴躁的孩子生活在一起很容易。带着忧郁度过这一天(以及接下来的几年)渐变对任何父母来说都是一个挑战，但你需要提高自己的耐心。以下是如何帮助你的孩子控制情绪波动的方法，这样你也可以控制自己的情绪波动。

是理解

这已经不是什么秘密了他们面临着各种各样的挑战。青春期，中学，社会问题，家庭作业，分数更高。此外，你的孩子的身体和大脑正在快速成长，这可能会让一个还没有准备好改变的孩子感到困惑，或者不确定所有这些变化意味着什么。当你十几岁的孩子的情绪波动浮出水面时，要理解，并试着记住当你正在经历自己的十几岁的时候，事情对你来说是多么困难。

减轻他们的负担

之间的时间安排充满了责任。从学校作业到课外活动，许多青少年从一个任务跑到另一个任务，没有休息。

看看减轻负担是否有助于你的孩子调整他或她的情绪，平衡一天。你可能会发现，当你的孩子有更多的空闲时间时，情绪波动就会消失。

确保他们睡着了

青少年每晚至少需要九个小时的睡眠，但很多人并没有得到那么多。确保你的孩子在晚上有足够的时间从忙碌的一天过渡到睡觉。

确保你的孩子每天晚上得到建议的睡眠时间(即使是在周末)，并把你孩子房间里的任何设备，如电视或电脑，这些可能会导致你的孩子晚上睡不着。如果你的孩子最喜欢的电视节目干扰了休息，把节目录下来，这样他或她可以下次再看。

提供营养的食物

青少年的身体每天都在变化，他们需要为这些变化提供营养。确保你提供充足的营养小吃(全谷物、水果、蔬菜、坚果、高钙食物)，每周至少两次和家人一起吃晚餐。扔掉垃圾食品或其他不能给孩子提供所需营养的食物。如果你担心你的孩子的饮食，和你的儿科医生讨论情况，并询问你的孩子是否需要补充维生素。

让他们休息一下

你的孩子每天都有时间放松和享受每一天吗?他/她会花时间阅读、写日记或与你或其他家庭成员一起玩吗?青少年和成年人一样，需要时间来“放松”。中学生活的要求很高，家庭作业的压力、友谊的挑战和家庭的挑战可能会让你的孩子承受不了。时间表停机时间就像你安排足球时间或钢琴课一样。

让你的孩子和朋友一起放松

友谊对青少年来说非常重要，青少年需要在家庭之外拥有自己的社交圈。有时候，一个简单的拜访或一个朋友的电话就能阻止或防止情绪波动。

对青少年来说，感到被同龄人接受是很重要的，并且知道他们在学校、运动队和生活的其他重要领域都有朋友，这让他们有安全感。

在朋友家过夜是青少年与朋友建立联系并结交新朋友的好方法。如果你的孩子太忙了，没有时间和朋友在一起，也许是时候重新安排日程了。

提供有趣的家庭时间

你的孩子可能交了很多朋友，但重要的是他或她也要和你保持亲密的关系。确保你的家庭每个月都有家庭外出的计划，或者安排一些与你的孩子单独的时间去看电影，上一节课，或者享受其他活动。和你在一起可能正是你的孩子所需要的，你也会喜欢的。

确保你的孩子在锻炼

锻炼是每天的重要组成部分，成长中的青少年身体尤其需要锻炼来保持强壮，给他们需要的耐力来面对他们忙碌的日子和未来的青少年岁月。如果你的孩子不参加体育活动，一定要让他或她花时间散步、骑自行车、玩滑板或从事其他非竞争性的运动。晚饭后在附近散步可以帮助你保持身材，如果你们一起散步，这为你们俩提供了一个了解彼此的机会。

让你的孩子敞开心扉

有时，青少年会出现情绪波动，因为他们的生活中发生了一些有压力的事情。可能是和好朋友吵架，学校出了问题，或者家里发生了什么事。确保你的孩子有机会向你敞开心扉，如果他或她有顾虑的话。富有同情心，帮助解决问题。对你的孩子保持乐观，为问题提供解决方案。给你的孩子时间来克服一切担忧。有时候一点点时间就能创造奇迹。