双胞胎怀孕导致体重增加华体会体育官方人口

担心怀孕期间会增加多少体重是很常见的。华体会体育官方人口你可能会怀疑，当你有多个孩子的时候，你会看到比你只有一个孩子的体重增加更多。

这不仅仅是因为你吃得更多了。额外的体重可以归因于婴儿的综合体重以及额外的液体、组织、子宫生长和增加的血量，需要为两个或两个以上的婴儿的胎盘提供营养。

双胎妊娠增重指南华体会体育官方人口

2009年，美国医学研究所(Institute of Medicine)引入了芭芭拉·卢克(Barbara Luke)博士制定的双胎妊娠增重指南。卢克博士是密歇根州立大学的教授，他领导了一项针对2000多人的研究双胞胎妊娠她的研究结果成为了国际移民组织指南的基础。

该研究评估了孕妇体重增加和胎儿生长情况，并基于一个人怀孕前的身体质量指数(BMI)建立了最佳体重增加模型。华体会体育官方人口这些仍然是目前针对双胞胎怀孕的增重建议。

以前的体重增加指南没有考虑到母亲怀孕前的体重。华体会体育官方人口虽然目前的指南是按体重类别划分的，但一些医生批评其中包括的体重目标过高超重或肥胖的女性．

美国疾病控制与预防中心的数据显示，几乎一半的准妈妈体重增加超过了建议的范围，这让她们和她们的宝宝面临与体重相关的健康问题的风险。

美国妇产科医师学会建议，如果女性超重或肥胖，而她们的宝宝在产前有足够的发育，那么她们应该向医生咨询一个较低的体重增加目标。

为什么适当增重很重要

一般来说，一个健康的怀孕要求一个人在九个月华体会体育官方人口的怀孕期间增重25到35磅。但这只是一个婴儿的。就像所有关于倍数的事情一样，需要更多。在大多数情况下，大约三分之一的体重属于婴儿。

虽然一想到增加体重就会让人望而生畏，但这对宝宝和你自己的健康都至关重要。要维持一个双胞胎或多胎妊娠华体会体育官方人口．

但是，请记住，目标是在推荐的范围内增加体重，不要太多或太少。怀孕期间增加的体重会影响你和宝宝的健康。华体会体育官方人口此外，体重增加太多会让产后减肥变得更加困难。

怀孕期间体重增加不足的母亲所生的婴儿早产和出生体重过低的风险更高。华体会体育官方人口她们也可能更容易生病和哺乳problems。

相比之下，体重增加太多的女性会经历更多的分娩并发症(包括剖腹产)，而他们的孩子有罹患儿童肥胖的风险。

双胎妊娠增重率华体会体育官方人口

每个人在怀孕期间体重增加的速度都不一样华体会体育官方人口三个月这取决于很多因素，比如宝宝的生长速度，你储存了多少液体，当然还有你吃了多少东西和锻炼了多少。

是很重要的在怀孕期间保持健康的饮食华体会体育官方人口，以提供你的身体所需的所有营养，以支持两个正在成长的婴儿。

在怀孕的前三个月，体重每周增加0.5到1磅对大多数女性来说是合适的。

这可能看起来不多，但如果你要应对双胞胎妊娠带来的额外恶心，即使是这个量也可能是一个挑战。华体会体育官方人口当你有两倍的孩子，你也有两倍的荷尔蒙，这导致增加晨吐对一些女性来说。

在妊娠中期和晚期，体重每周增加1.5磅对大多数女性来说是合适的，直到第八个月，体重增加开始逐渐减少，直到预产期。

吃什么才能健康增重

虽然你的孕期卡路里需求华体会体育官方人口取决于你怀孕前的体重，但一般的指南建议在双胞胎怀孕期间，健康体重的女性每天摄入3000 - 3500卡路里。

在你怀孕的前三个月，遵循这些建议晨吐并保持健康的增重速度

• Sip营养丰富的液体如蔬菜和果汁，骨汤，或冰沙。只要确保你的果汁和冰沙不是含糖的品种就可以了。
• 吃五到六顿饭少食多餐在一天中而不是两到三顿大餐。
• 尝试冷的或室温的食物；热食物的气味和味道会让一些人感到恶心。

别忘了带上你的产前维生素．如果这让你感到恶心，试着换一个不同的品牌或口味。如果你不能咽下任何食物或液体，一定要告诉你的医生。

在妊娠中期，你会感觉很好，比怀孕的前几周更有活力。华体会体育官方人口利用这段时间做一些有规律的运动，遵循富含蛋白质和钙的健康饮食，多吃粗粮、水果和蔬菜。

如果胃灼热随着你怀孕的临近，你可能需要重新回到少食多餐的状态，并确保避免任何会引发胃灼热的华体会体育官方人口食物。

来自Verywell的一句话

华体会体育官方人口怀双胞胎可能是一个情绪起伏的时期，因为你准备你的孩子的到来。不要让这些体重指南成为担忧的来源。只要知道它们可以帮助你集中精力做出明智的食物选择，锻炼，增加适当的体重，以确保你有一个健康的怀孕，并帮助你的婴儿有一个良好的开端。华体会体育官方人口