使用可视化技术来成功生产

想象几乎对每个人来说都是一种很好的放松技巧。它可以在很多情况下进行，而且有很大的潜力非常个性化，尽管很多人在参加过放松课程或分娩准备课程后才听说过它。

当我们谈到可视化时，大多数人会想到的是阅读穿过森林或躺在海滩上听海浪的场景。这可以是一个可视化练习。然而，效果最好的通常是一些私人的东西。

重温积极的经历

许多人告诉我，他们喜欢重温积极的经历，比如约会、度假或婚礼。这种个性化的方法对犹豫不决或觉得可视化困难的人非常有帮助。他们所要做的就是把他们生活中愉快的时光的图像重新建立在脑海中。

你可以通过让你的伴侣复述这件事来做到这一点。伴侣应该确保包括所有的细节，以真正帮助妈妈记住。这包括视觉、嗅觉、味觉和声音等。利用所有的感官是很重要的。带你的伴侣通过使用感官的体验将有助于一切恢复生命，描绘一个非常生动的场景。

创造理想的环境

还有一些人觉得使用现实生活很烦人，他们会用可视化的方式来制作他们想要的场景——例如，他们理想中的出生。这是我个人在分娩课上最喜欢的技巧。

从一个放松的姿势开始。然后花几分钟检查是否紧张，然后像妈妈喜欢的那样开始讲述分娩的故事体验婴儿的诞生。当伴侣在讲故事，孕妇在处理这个故事时，观察她的身体是否紧张或压力。他们说什么特别的话她会紧张吗?如果这是你可以控制的事情你可以通过你的生产计划或者是与你的搭档或医生的对话。

可视化劳动的工作

另一种有效地在分娩中使用可视化的方法是用它来帮助描绘出身体内部的情况。解释身体发生了什么，用这些图像作为放松的工具也是有益的。对一些妇女来说，知道自己的感觉是宫颈打开，并让她想象这个过程，可以帮助她放松和应对分娩。

一个经常被讨论的过程，就可视化而言是子宫颈开口。在分娩过程中，子宫口是被观察的地方，以帮助评估过程。然而，由于它在体内，怀孕时很难够到，你只能简单地想象它的样子和它在做什么。有时女性想要想象真正的宫颈是什么样子。这可能来自一本怀孕书里的医学图，也可能来自分娩课上的海报。华体会体育官方人口

还有一些妈妈想要用婴儿从高领毛衣之类的东西里出来出来的视觉效果。这可以有效地展示子宫颈是如何打开(扩张)和变薄(消失)的。另一个选择是使用一些更抽象的东西，比如花蕾开放。你可能会听到有人谈论一个小玫瑰花蕾，慢慢地看着花瓣膨胀，直到它最终开放。

有些女性甚至会选择单一的、没有生命的物体。它可以是一张照片，一张特别的放松卡片，或者一张实心的纸——什么都行。