社交媒体影响青少年心理健康的5种方式

对于今天的青少年来说，在社交媒体上全天候保持可用的压力是一个非常现实的挑战，这不足为奇。除了他们对社交媒体的掌握程度和依赖程度远远超过许多成年人之外，他们使用社交媒体的频率也要高得多。

事实上，常识媒体(Common Sense Media)的一份报告发现，75%的美国青少年拥有社交媒体账户。社交媒体是绝大多数青少年日常生活的一部分。

青少年的大脑和社交媒体

对于许多吐温类对于青少年来说，社交媒体几乎会让人上瘾。在加州大学洛杉矶分校大脑测绘中心的研究人员进行的一项研究中，他们发现青少年大脑的某些区域被社交媒体上的“喜欢”激活，有时会导致他们想要更多地使用社交媒体。

在这项研究中，研究人员使用功能磁共振成像扫描仪对32名青少年的大脑进行了成像，当时他们正在使用一款类似Instagram的虚拟社交媒体应用程序。研究人员向这些青少年展示了140多张据信来自同龄人的“赞”图片。然而，点赞实际上是由研究团队分配的。

结果，脑部扫描显示，除了一些区域外，当他们看到自己的照片上有大量的“赞”时，大脑奖励回路的一部分伏隔核特别活跃。根据研究人员的说法，当我们看到我们所爱的人的照片或赢了钱时，大脑的这个区域也会做出反应。

在研究的另一部分，研究人员可以看到社交媒体和同伴的影响。研究人员向参与者展示了中性照片和危险照片。他们发现，在研究中，图片的类型对青少年的点赞数量没有影响。

相反，他们很可能会在热门照片上点“赞”，而不管照片上展示的是什么。研究人员认为，这种行为表明，同龄人在使用社交媒体时对他人既有积极的影响，也有消极的影响。

心理健康

毫无疑问，社交网络在扩大青少年的社会联系和帮助他们学习有价值的技术技能方面起着至关重要的作用。但是这些社交网络对青少年的思想有什么影响呢?大多数报告表明，影响可能是显著的。

青少年正在发育的大脑不仅容易受到长时间上网的影响，而且因为他们往往难以自我调节他们的屏幕时间，所以他们花的时间越长，风险就越大。此外，他们更容易受到同伴压力、网络欺凌和发送色情短信-所有涉及数字通信的活动-使得在线社交世界的导航有时很危险。

下面是最常见的概述心理健康问题青少年可能会因为过度使用社交媒体而感到不适。

抑郁症

研究人员刚刚开始建立抑郁症和社交媒体之间的联系。虽然他们并没有真正发现社交媒体和抑郁症之间的因果关系，但他们发现社交媒体的使用可能与抑郁症症状的加剧有关，包括社交活动的减少和孤独感的增加。

例如，一项发表于人类行为中的计算机研究发现，使用多个社交媒体网站与抑郁症的关系比上网时间更密切。根据这项研究，使用超过七个社交媒体平台的人患抑郁症的风险是使用两个或更少网站的人的三倍多。

焦虑

青少年通常会对自己的工作投入感情社交媒体账户。他们不仅感到在网上快速回应的压力，而且感到有完美的照片和写得好的帖子的压力，所有这些都能引起极大的焦虑。事实上，一些研究发现，青少年在网上的社交圈越大，他们就越会对网上的一切感到焦虑。

此外，如果青少年在网上失礼，这也可能是焦虑的极端来源。许多青少年，尤其是女孩，很容易担心别人对自己的看法，以及下次见到他们时自己会如何反应。再加上网络欺凌，slut-shaming以及其他残酷的网络行为，你就会明白为什么社交媒体会成为许多青少年焦虑的有毒来源。

睡眠不足

有时青少年花太多时间在社交媒体上，以至于他们开始失去宝贵的睡眠。因此，睡眠不足会导致情绪低落、成绩下降、缺乏体育锻炼和暴饮暴食，并加剧现有的问题，如抑郁、焦虑和注意力缺陷多动障碍(ADHD)。

事实上，研究表明，屏幕时间的增加与多动症相关症状的发展有着密切的联系，比如难以集中注意力、情绪调节、注意力不集中、多动和睡眠不足。

此外，一项英国研究发表在青年研究杂志调查了900名年龄在12至15岁之间的青少年，了解他们使用社交媒体的情况及其对睡眠的影响。他们发现，五分之一的青少年说他们“几乎总是”在晚上醒来并登录社交媒体。

该研究还显示，女孩比男孩更有可能醒来后用手机查看社交媒体。除了一直感到疲倦之外，他们还报告说，平均而言，他们比那些没有被社交媒体打扰睡眠的青少年更不快乐。

例如，除了感到疲倦和烦躁之外，睡眠不足还会增加事故发生的可能性，降低免疫系统，使青少年更难抵抗感染。

嫉妒

嫉妒和嫉妒虽然是正常的情绪，但如果青少年总是把自己和同龄人比较，就会对他们的大脑造成严重破坏。他们可能会关注别人拥有或经历过的事情，而他们自己却没有。由于账目的编排方式，读者可能会觉得其他人过着比他们更令人兴奋的生活，这只会让他们感到不足。

不幸的是，青少年通常没有意识到的是，人们倾向于只在社交媒体上发布他们的“精彩片段”，而经常将平凡或困难的经历从互联网上删除。因此，另一个人的生活可能在网上看起来很完美，但在现实生活中，他们和其他人一样也有挣扎。

然而，青少年很容易玩攀比游戏，并开始认为每个人都比他们更快乐或更好。因此，这可能会导致抑郁、孤独、愤怒和其他各种问题。

更重要的是，嫉妒，如果不处理，有时可能导致欺凌还有卑鄙的行为。一些青少年，尤其是那些自我感觉不好的青少年，因为嫉妒别人的衣服、身材、男朋友、成功或其他任何东西而攻击别人。

沟通问题

虽然社交媒体是与朋友和家人保持联系的好方法，但它也不同于面对面的交流。例如，青少年无法在网上看到一个人的面部表情或听到他们的语气。因此，很容易产生误解，尤其是当人们试图在网上搞笑或讽刺的时候。

许多青少年花太多时间在网上查看状态和点赞，以至于他们可能忘记了与他们面前的人互动。出于这个原因，友谊当社交媒体成为一个人生活的中心时，约会关系就会受到影响。因此，青少年可能会有不深入或不真实的关系。

把社交媒体放在首位的青少年往往会把注意力集中在他们拍的照片上，这些照片显示出他们有多开心，而不是真正关注自己的快乐。最终的结果是，他们的人际关系和生活满意度可能会受到影响。

来自Verywell的一句话

因为青少年时期的大脑发育非常重要，所以父母了解社交媒体的使用对孩子的影响是很重要的。基于这个原因，建立它是很重要的社交媒体使用指南。虽然许多孩子确实不受限制地使用他们的手机和其他设备，但设置限制可能对你的孩子有帮助。

这对家庭来说也很重要定期的讨论如何负责任地、安全地使用社交媒体。当家人一起浏览社交媒体世界时，青少年的网络世界变得容易管理得多。