当孩子让你很忙的时候，4种方法让你专注于你们的关系

还记得最初的几个月一个新生儿？(或者这只是睡眠不足的模糊记忆?)在没完没了的换尿布和解码各种各样的哭声之间，适应新父母的生活是令人筋疲力尽的，至少可以说。

你有孩子之前的日子现在可能感觉像是古老的历史，重点已经转移到跟踪排便每周洗澡不止一次。生活并不比孩子出生前的日子更糟，只是不同而已。

有了孩子带来了很多新的挑战，但与此同时，那些甜蜜的咕咕声、微笑和咯咯的笑声让这一切都是值得的。孩子教会我们再次享受乐趣，提醒我们要笑，展现出最好的自己。

作为孩子成长挑战会发生变化，你和你的搭档需要以团队的形式来解决它们——说起来容易做起来难。就像你的生活方式改变后生你的感情也是如此。养育孩子会不断增加新的障碍，当你们都有树懒那样的精力时，这是很难做到的。

如果你觉得你和你的伴侣在有了孩子后遇到了困难，你不是一个人!在生殖和围产期精神科医生的帮助下Carly Snyder博士通过对现实生活中的夫妻的采访，我们剖析了生完孩子后的生活，以及如何抽出时间重新联系。

最常见的与孩子有关的争吵

发表在人格与社会心理学杂志美国婚姻与家庭研究员布莱恩·d·多斯博士对结婚8到10年的夫妇进行了研究，观察他们的婚姻变化。他的发现对有孩子的人来说可能并不意外:约90%的夫妻表示，有了孩子后，他们的关系变得不那么幸福了。

虽然这项研究针对的是已婚夫妇，但可以肯定的是，任何已婚或未婚的夫妇都可以通过同样的挣扎在把一个小人类带回家之后。最大的问题之一源于新生儿带来的新工作量。

斯奈德博士说:“当你有了孩子，(就)会发生一种内在的劳动分工。”“双方都可以坦然接受，否则他们会为此争吵。”通常情况下，一方觉得自己承担了主要责任，这可能会导致很多怨恨。

所有这些争论背后的根本原因是缺乏沟通。斯奈德博士解释说:“两个人都很累，沟通真的会失败。”“如果你把一切都内化了，它就会爆炸。”

有了孩子后如何重新联系

无论你是新生儿还是青少年，你和你的伴侣之间有一段距离是很正常的。

“记住，为人父母的每个阶段都是短暂的，”斯奈德博士说。“新生的阶段不是永远的蹒跚学步的阶段不是永远——(而是)坦然接受事情将会改变的事实。”

所以，随着事物的不断变化，你如何保持联系呢?这里有四种方法可以让你专注于你们的关系，恢复失去的亲密关系。

在一天结束的时候花点时间说话

“沟通是所以重要的。不要假设你的伴侣知道你的感受，因为他们可能不知道——如果他们不知道，你就会生气，”斯奈德博士强调说。

她的解决方案吗?说出来吧!“重要的是要重视沟通，并强调不要隐瞒任何事情。事情发生的时候就说出来，而不是等着以后再大发脾气。”

珍和罗比在一起10年，结婚8年，有4个孩子，分别为12岁、8岁、6岁和4岁。他们向我们透露，他们最大的沟通问题是决定如何管教孩子。

“我们的父母用不同的方式管教我们，”珍说。“我不赞成对孩子大吼大叫。早年，我和丈夫因为一些小事太过严厉而发生过争吵。我们最终学会了更好地沟通选择我们的战斗．"

肖恩和克里斯汀结婚14年，有三个孩子，分别是7岁、10岁和13岁，对他们来说，关键是要始终保持沟通畅通。根据他们的经验，他们认为你永远都不应该害怕告诉你的伴侣你的感受。

“(你需要)开放而清晰的沟通，即使对方不想听，”克里斯汀说。

每天结束的时候花点时间表达你的担忧、情绪，或者只是聊聊天气，你会把注意力集中在彼此身上，而不是谁会这么做换下一块尿布．谈谈工作上发生了什么，昨晚做了什么梦，想去一家新餐馆试试，或者任何挥之不去的担忧。(即使只有10分钟!)这是一个给你们的关系应有的关注的机会。

拥抱小时光

任何父母都知道，有几分钟的安静时间躺下或喝杯咖啡是很好的一切．在有孩子之前，人们很容易将这些时刻视为理所当然。一旦他们出生了，就必须承认和感激那些帮助你度过这一天的小事情。

你和你的伴侣也一样。要注意用细小而有影响力的方式来表达感激或喜爱。对肖恩和克里斯汀来说，每天发短信帮助他们保持联系。

克里斯汀说:“我们会发送‘想你’或‘等不及你回家了’之类的信息。”因为肖恩的军旅生涯，他们大部分时间都是异地恋，克里斯汀对此也有一些建议:“老式的沟通方式!写信、写卡片、写便条，”她说。“我会在他的行李箱里留下手写的便条。”

对珍和罗比来说，下载恋爱应用是增进情感亲密的简单方法。

Jenn解释道:“它非常有用，因为它会问我们每个问题，只有我们回答了同样的问题，我们才能看到对方的答案。在和我丈夫生活了十年之后，(这)帮助我更多地了解他，并(改善了)我们之间的沟通。”

优先安排约会之夜

你和孩子们的繁忙日程很容易让约会之夜溜走。一旦你觉得把孩子留给家人、好朋友或保姆比较舒服，就计划一个只有你们俩的夜晚吧!

约会之夜不需要精心安排。关键是要让这个夜晚只属于你俩，而不是孩子们。吃顿饭或喝几杯，看一场电影或喜剧表演，呆在家里一起做晚餐，或者坐在门廊上喝瓶酒。

好消息是:没必要这么做感到内疚为自己腾出时间。

施耐德医生说:“任何人脱离过去的生活，只关注孩子都是不健康的。”“需要有意识地努力谈论其他事情，否则，即使在婴儿睡着的时候，他们也会接触所有的空气，这可能会令人沮丧。”

阿什利和斯科特已经交往了四年，并共同抚养三个孩子(分别为12岁、7岁和6岁)，他们也强调了“自我时间”的重要性，以及定期的约会之夜。他们说:“我们每周都会举办一个女生之夜和一个男生之夜，这样就能有一些‘我们’的时间。”

重新点燃身体上的火花

有时,在卧室里重新联系这需要时间，但没关系。斯奈德博士解释说，当你有了一个新生儿时，女性通常需要更多的时间来恢复情绪。在母乳喂养(如果她们选择)、身体不舒服或整体疼痛之间，重要的是要慢慢来。她说:“有很多原因需要慢慢来，完全由女性来指导。”

肖恩和克里斯汀说，另一方面，如果孩子们稍微大一点，就需要换换场景了。

“衣柜、浴室……要有创造力，”克里斯汀说。让这种情况发生得更多的方法，肖恩希望他们能早点尝试，是设定界限(停止和孩子一起睡，提前就寝)。“我们不能做任何我们想做的事，因为孩子总是在身边，”他说。

如果缺乏隐私不是问题所在，为什么不尝试一些新的东西呢?“我们做了一些性实验，”珍和罗比说。“这让我们保持了新鲜感和兴奋感。”只要你们都在同一页，它可以是有趣的寻找一些性感的游戏玩或新的体位尝试。

最后，如果你必须安排性生活，那也没关系!发表在该杂志上的一项研究社会心理学和人格科学研究发现，每周做爱一次的人比做爱次数较少的人对关系的满意度更高。

更重要的是，他们发现这样做更多的超过一周一次并没有增加关系满意度。底线?每周安排一次性生活可能是你需要的一切，让你的身体亲密关系回到正轨。

来自Verywell的一句话

在有了孩子之后，努力关注你们的关系，你们会重新点燃情感上的亲密感，加强你们的联系，并提醒彼此，你们仍然是有孩子之前的夫妻。

良好的沟通是一切顺利的关键。斯奈德博士解释说:“能够坦然地与他人谈论这个问题是非常重要的，因为这几乎太容易陷入自满的陷阱。”“你必须不断克服困难。”

你和伴侣之间的关系在有孩子之前很重要，在有孩子之后同样重要。“你们的关系是一切的核心。你需要像为人父母一样投入其中，”斯奈德博士补充道。

在艾希礼和斯科特眼里，做能让你快乐是确保孩子们快乐的最好方法:“总是腾出时间来照顾自己。做能让你和你的另一半开心的事。其他的都不重要。幸福的父母带来幸福快乐的童年．"

在一天结束的时候，重要的是要记住，有了孩子可能会改变你的方式处理好你们的关系，但这并不一定会改变你们对彼此的爱。