关于欺凌受害者你需要知道的事

说到欺凌，大多数人都愿意相信这种事不会发生在他们的孩子身上。但欺凌的发生比你想象的要频繁得多。事实上，一些专家估计，每五个孩子中就有一个——或者说20%的孩子——受到欺凌。

虽然有些孩子似乎比其他孩子更容易被欺负，但每个孩子都有被欺负的风险。甚至有一个大的社交圈的自信的孩子也可以成为目标。以下是你需要了解的关于欺凌受害者的事情，包括如何帮助他们维护自己并应对。

为什么孩子会被欺负

有很多原因可以解释为什么一个孩子可能成为欺凌的目标——甚至只是在错误的时间出现在错误的地点就会导致欺凌．事实上，没有人能幸免。不管你的孩子是喜欢运动还是喜欢音乐，是害羞还是外向:每个人都有成为目标的风险。毕竟，霸凌只是别人做出的一个糟糕的选择，而不是你察觉到孩子的缺陷。

“任何人都可能成为欺凌的受害者，但有些孩子可能比其他孩子更容易受害，”她说艾丽卡到来她是一名有执照的临床社会工作者，专门为青少年和年轻人治疗欺凌、社会焦虑和心理健康。“例如，考虑孩子的独特特征以及他们是否特别脆弱或敏感，可能会有所帮助。”

然而，这并不意味着你的孩子应该改变，试图避免欺凌。相反，这是关于了解欺负别人的人在寻找什么，并准备以一种健康的方式回应。例如，如果你的孩子倾向于更顺从或更随和，他们可能会成为欺负别人的孩子的目标。防止孩子在生活中遭受欺凌的一种方法是与他们一起培养自信技能。

事实上，一些研究人员认为，孩子缺乏自信这可能是他们是理想目标的暗示。这并不意味着你的孩子应该不再容易相处。相反，教他们如何设定界限当别人做得太过分的时候，要为自己挺身而出。

劳布说:“不要给他们贴上‘弱者’的标签也很重要。”“而是教给他们处理人际冲突的技能。”

还有证据表明，受欺负的孩子往往不被其他孩子接受。早在欺凌开始之前，这些孩子就可能被他们的同龄人或被排除在社交场合之外．他们也可能很难交朋友。作为父母，你可以通过鼓励你的孩子与他人互动，找到志同道合的孩子，并从很小的时候就愿意主持游戏约会来帮助你。

最后，被同龄人认为在某些方面与众不同的孩子可能也会受到欺凌，她说莉娜Suarez-Angelino她是一名双语执业临床社会工作者，专门从事青少年欺凌、自尊、自信和心理健康方面的工作。对于有特殊需求的孩子来说尤其如此学习障碍．这些孩子经常受到欺凌的影响。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“孩子们被欺负最常见的原因之一是，他们身上的某些东西让他们与大多数人不同。”“这可能与他们的外貌有关，比如肤色、头发、服装风格;他们的技能水平，比如他们的身体能力，阅读或数学的智力水平;或者他们的社交技能，比如保持和进行对话的能力。”

关键是你要了解是什么让孩子成为欺凌的目标，并让他们准备好如何处理不尊重的人或行为。如果他们知道如何维护自己，有坚实的自尊，知道如何自信，他们可能能够在他人的欺凌行为成为一种模式之前阻止他们。

被欺负的后果

被人欺负可不是件容易的事。事实上，这是一种创伤性的经历，会产生长期的影响。恃强凌弱的受害者在身体、情感、社交和学业上都受到影响。他们还觉得眼前没有尽头，也没有办法逃脱。

苏亚雷斯-安杰利诺说，被欺负也会导致自卑，增加消极的自我对话。其他后果包括与他人——尤其是同龄人——隔绝，完成作业的动力下降，课堂参与度下降。

苏亚雷斯-安杰利诺补充说:“(受害者)也可能会放弃或失去对体育或乐队等课外活动的兴趣。”

如果不立即解决欺凌问题，欺凌受害者也会开始出现心理健康问题。例如，一些欺凌受害者的经历焦虑和抑郁。有些甚至发展成饮食失调睡眠障碍，以及创伤后应激障碍．

劳布说:“他们也可能开始表现出情绪困扰的迹象，比如难以管理情绪、变得更易怒、行为暴躁，或者完全表现得与正常人不同。”

在严重的情况下，欺凌的受害者可能会思考自杀尤其是当他们感到绝望、孤独和别无选择时。许多人会自责，觉得如果他们在某些方面与众不同，他们就不会被欺负。

防止欺凌的技能

虽然没有万无一击的方法来防止欺负发生在你的孩子的生活中，但有一些特定的技能和行为可以形成一个保护屏障，免受欺负。例如，孩子与坚强自尊自信，有能力，踏实社会技能比那些缺乏这些特质的孩子更不容易被欺负。

劳布说:“重要的是让孩子们知道，他们可以远离有毒的行为，切断联系，不管最初可能会感到多么困难或尴尬。”“孩子们在学习如何处理冲突中成长，这包括学习如何处理冲突的技能控制自己对欺凌者的反应。对一些孩子来说，这看起来像是一笑而过，或者对不恰当的行为视而不见。如果不按欺负者想要的方式回应，欺负者的控制力就会减弱。”

其他特征包括学会保持眼神交流，有良好的姿势，有很强的解决问题的能力。另一种避免校园欺凌就是教孩子们意识到他们的周围环境，知道欺凌的热点在哪里，并避开它们。

与此同时，发育的孩子弹性而毅力往往能更有效地处理欺凌经历。还有那些能保持积极的态度尽管被欺负比那些老是想着发生在他们身上的事要好得多。

如何从欺凌中痊愈

欺凌受害者能做的最重要的事情就是认识到他们能控制什么，不能控制什么。例如，他们可能会无法控制目标是什么说或做，但他们能控制自己的反应。

他们也可以选择如何处理欺凌，比如勇敢地面对欺凌，保护自己,报告欺凌给合适的人。夺回控制权的这一步通常是从欺凌中治愈的第一步，因为它赋予被欺凌者力量，防止他们发展成受害者的心态．

苏亚雷斯-安杰利诺说:“欺凌受害者也可以通过接受治疗、记录他们的想法和感受、阅读帮助他们感到力量和鼓舞的书籍来治愈。”“其他形式的治愈，比如画画、画画和跳舞，都是治愈欺凌的好方法。”

也许他们发现自己的精神比原来想象的要强大。或者他们发现他们真的有一些很好的朋友，似乎总是支持他们。无论他们的思考方向是什么，他们的目标是转移欺负他们的人的言语和行为。他们不应该拥有那些关于他们的言论，也不应该让那些言论定义他们是谁。

劳布说:“重要的是，他们要承认自己对欺凌的感受，但也要向前走，不要让别人对他们的看法变成他们自己的真相。”

父母如何提供帮助

如果你发现你的孩子被欺负了，你很难知道该如何回应。有时候最好的办法就是简单地听他们说什么，并对他们的感受和经历感同身受。记住，谈论欺凌不是一件容易的事。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“当你的孩子报告他们被欺负时，首先要相信他们。”“保持冷静和支持，注意自己的反应和报复欺凌者或欺凌发生的环境的欲望。父母当然有权利感到惊慌和沮丧;然而，这无助于管理局面，也无助于让孩子目睹这一切。”

虽然孩子们隐藏他们被欺负的事实并不罕见，但如果有机会，一些人会敞开心扉。如果你的孩子选择分享，告诉他们你钦佩他们的勇气。你也可以头脑风暴他们如何处理欺凌。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“父母也可以通过询问他们的孩子如何能给予支持来帮助他们，特别是在一起制定计划告诉必要的当局，如学校、警察和其他相关人员的时候。”

但要避免试图为他们“解决”问题。这样做只会强调他们无能为力。相反，要想办法鼓励和鼓励你的孩子。

你也应该避免做出不敏感和不准确的陈述，如“克服它”、“你做了什么导致它的”和“坚强起来”。此外，不要把欺凌最小化。不管你怎么看他们的经历，这对他们来说是件大事，所以提供你的支持和鼓励．你可以这样说:“这不是你的错”，“你并不孤单。”

来自Verywell的一句话

没有什么比知道你的孩子在学校被欺负更糟糕的了。事实上，你受到的伤害可能和他们受到的伤害一样多。但只要有耐心和毅力，你和你的孩子就能驾驭这种情况，变得更强大，尤其是如果你知道该怎么做的话。

你的主要目标应该是让你的孩子勇敢地面对那些针对他们的人，重建他们的自信和自尊，并从欺凌可能造成的痛苦中治愈。在您的帮助和鼓励下，您的孩子会比以往任何时候都更能适应欺凌的情况。