如何在双胞胎怀孕期间保持健康华体会体育官方人口

恭喜你!你是要生双胞胎了．同时怀孕两个孩子是一件很辛苦的事情，但回报是令人兴奋的。一旦你发现你是不止一个孩子，你可能会认为你必须彻底改变你对怀孕的看法。华体会体育官方人口这通常不是真的。

所有你在正常怀孕期间会做的健康行为在多胎妊娠中仍然适用。华体会体育官方人口也就是说，除了正常华体会体育官方人口怀孕改变生活方式，还有一些其他的事情可以让你在怀孕期间保持快乐和健康。华体会体育官方人口

增加体重

你可能听过“两个人吃”这个说法。在单胎怀孕的情况下，你每天只需华体会体育官方人口要额外300卡路里就能生出一个健康的宝宝。这当然不是两个人的食物，尽管你有九个月的时间要为自己和孩子着想。

根据美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的说法，体重正常的女性在怀孕期间应该会增加约37至54磅(约合357至357公斤)，但对于在怀孕前超重或肥胖的女性来说，会增加较少。华体会体育官方人口

提前增重也很重要，因为这有助于影响婴儿的出生体重，即使是那些提前出生的婴儿。双胞胎怀孕期间体重增加少于建议的数量与早产率和低出生体重有关。华体会体育官方人口

你可能听到过24周24磅，甚至20周25磅。这些都是指导方针，但重点是，能吃就吃．在怀孕后期，你经常华体会体育官方人口会因为肚子里充满了婴儿而失去食欲!

即使这样，蛋白质奶昔或水果冰沙也会有帮助，即使你喝不下其他东西。放牧是一种生活方式，尤其是在最后三个月。

了解高风险意味着什么

怀双胞胎的妈妈经常被扔进高危池。这可能很可怕。高风险并不意味着不好的事情会发生在你或你的宝宝身上。

意思是你有更大的机会发生某事。需要考虑的重要问题是早产、床靠背和剖腹产出生．这些计划实现的可能性取决于许多个人因素。这可能是整体的健康状况，以前的生育史，基因，生活方式，有时只是运气不好。

和其他双胞胎妈妈谈谈，但要小心。选择现实但不太可怕的。是的，在任何怀孕过程中都会有不好的事情发生，但你想要的是一个不会把它搞得耸人听闻的人。华体会体育官方人口找一个能回答你问题并知道什么时候该叫高风险专家的医生，比如围产期医生或母胎医学专家。

休息一下

怀孕是很累的，多胎更是如此。一开始，我建议你每天休息一段时间。只要养成花几分钟时间躺着不动，保持安静的习惯。

这是最好的时机胎儿踢计数或者只是躺着，什么都不做。一旦你养成了习惯，在你认为你需要它之前，当你这样做的时候，它是正常的。

当我有双胞胎的时候，我在办公室里做全职工作。每天下班回家，我都会在床上躺20-30分钟。这对我来说很难，因为我还有四个孩子。

但我们会读故事或色彩;有时我只是打个盹。每个人都习惯了它，它只是我们一天的一部分。这是最后的祝福，我很累，但不能睡得好．

建立你的支持系统

对每一位初为父母的人来说，一个支持系统都是很重要的，尤其是当宝宝成群结队地降生时。很多人会提供帮助，一定要接受他们。当你试图获得或给予帮助时，一些问题会悄悄出现:

• 你忘了是谁提供的，他们提供了什么。
• 你实际上没有要求他们做任何事情。

所以，你要保留一份提供服务的人的清单和一份你需要做的事情的清单。任何过来帮忙的人都可以——你通常不需要婴儿保姆。吃饭、帮助其他孩子、洗衣服、去商店——这是你最有可能需要的。

我还推荐一种产后助产师．这个人能帮你搞定家里的新生活。多个俱乐部也可以很有帮助的导航双水。

也就是说，我遇到了一个很大的问题，我的俱乐部在教育孩子的方式上非常不同。所以，如果你已经对如何养育孩子有了先入为主的想法，不要让它阻止你说出来。也有其他的母亲有着不同的哲学。

了解双胞胎

我说过，我的双胞胎是5号和6号婴儿。我以为我很懂为人父母的道理——事实也的确如此。问题是，我从来没有同时生过两个孩子。这把一切都搞砸了。有些事情不是两倍的工作量，而是更少，但有些事情是两倍以上的工作量。

拍很多照片，寻求帮助。在你有孩子之前，让一个亲密的朋友在她的日历上标记给你带午餐，然后每周或每月坐下来聊天一次——任何适合你的都可以。试着每隔几天走出家门，不管有没有孩子。每天洗澡!这些生存技巧是必不可少的。

双胞胎的婴儿护理基本是一样的。很多妈妈担心日程安排以及如何管理双胞胎。在大多数情况下，你只能做这么多的日程安排。在特定的方向上温和地推动会有帮助，但不要太死板。

例如，如果宝宝A醒来要吃饭，如果他们允许，你就去喂宝宝B。这可能会减少你再次起床的时间，但并不总是如此。善待打盹的猫，让房子放松，依偎你的宝宝。第一年是完全模糊的，因此推荐很多照片，但这是非常值得的。